4 modi in cui le finanze possono influire sulla salute mentale (lo stress è solo la punta dell'iceberg)

Quando abbiamo preoccupazioni non riconosciute per le nostre finanze, quelle paure potrebbero ridurre il nostro benessere e la nostra salute mentale più di quanto ci rendiamo conto. Perché sembra che abbiamo bisogno di soldi per quasi tutto, non averne abbastanza o addirittura affrontare sfide come la disoccupazione può sembrare schiacciante. Quell'ansia può portare a insonnia, peggiorare le dipendenze da cibo o alcol e suscitare cambiamenti d'umore o persino argomenti. Le questioni finanziarie possono cambiare anche altri comportamenti, come evitare le nostre fatture o ritirarsi dagli amici. Il debito può erodere furtivamente la nostra fiducia in se stessi e creare vergogna, creando un ciclo infinito, soprattutto se si rimane bloccati in schemi di spesa eccessiva di acquisto ora, pagare finanziamenti successivi.

Le sfide finanziarie e la salute mentale sono due questioni che sono spesso sotto discussioni. Entrambi portano uno stigma inutile che può rendere più difficile chiedere aiuto. Ecco perché stiamo disimballando questi quattro modi in cui le finanze possono influire sulla tua salute mentale. Ricorda, non c'è vergogna nel chiedere aiuto e l'aiuto è disponibile se ne hai bisogno.

4 impatti dello stress finanziario sulla tua salute mentale

Il primo modo in cui l'instabilità finanziaria influisce sulla salute mentale è che provoca stress e preoccupazione acuti. Questo senso di disagio rende quasi impossibile concentrarsi su qualsiasi altra cosa, come la creatività, coltivare relazioni strette o persino condurre una calma ricerca di lavoro. Accendendo livelli di stress e ansia elevano il cortisolo, l'ormone dello stress e quando i livelli di cortisolo sono alti, la parte decisionale del nostro cervello è offline. Ciò può significare una cattiva memoria e una funzione esecutiva indebolita. Ciò può portare a un altro impatto sulla salute mentale: sentirsi sopraffatti. Uno stato cronico di essere sopraffatto può creare dimenticanza e confusione, sabotando le tue capacità di risoluzione dei problemi.

L'instabilità finanziaria può anche sminuire l'autostima. La nostra autostima può avere un successo quando si tratta di difficoltà finanziarie, che influiscono sulla salute mentale. Anche se si verifica un evento finanziario non è colpa nostra, potremmo sentirci un fallimento quando non abbiamo abbastanza risorse. Infine, la depressione peggiora dalle difficoltà finanziarie. IL Istituto di politica di denaro e salute mentale Lo studio ha scoperto che le persone con depressione e debito problematico hanno 4,2 volte più probabilità di avere ancora depressione 18 mesi dopo, rispetto alle persone senza difficoltà finanziarie. La grave depressione che deriva da problemi di denaro ha portato alcune persone all'autolesionismo; La depressione deve essere presa sul serio e trattata.

Se tu o chiunque conosci sta avendo pensieri suicidi, si prega di chiamare l'ancora nazionale per la durata della prevenzione del suicidio componendo 988 o chiamando il numero 1-800-273 (8255).

Cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale

Esistono risorse che possono migliorare la salute mentale durante i periodi di stress finanziario. BetterUp.com Suggerisce di creare consapevolezza: poniti alcune domande chiave in un diario per identificare i modelli di spesa. Nota quali sentimenti provi quando fai un acquisto, in particolare uno grande. Chiediti quanto ti senti a tuo agio a discutere di denaro, con quale frequenza controlli il tuo conto bancario e come ti fa sentire. Quando si tratta di denaro e salute mentale, nota quali azioni (pagando l'affitto, ecc.) Le peggiorano.

Dr. Megan McCoy, terapista del matrimonio e familiare autorizzato e insegnante di pianificazione finanziaria della Kansas State University ha detto al New York Times Le persone dovrebbero chiedersi: Cosa posso tagliare che non influenzerà negativamente la mia salute mentale? Penso che le persone tendano a limitare troppo duramente. Se sei in una partnership, invece di cercare di convincere il tuo partner a cambiare le loro abitudini, Rick Kahler, co-fondatore della Financial Therapy Association, suggerisce empatia. Dice, chiedi Qual è la tua speranza di spendere questi soldi?

Se hai un'abitudine eccessiva che contribuisce ai problemi di denaro, mettere in controllo il budget potrebbe essere utile. Guarda nel Associazione di terapia finanziaria per trovare un terapista qualificato. Oppure, potresti trovare uno specialista comportamentale finanziario certificato presso il Istituto di psicologia finanziaria .

Se tu o qualcuno che conosci ha bisogno di aiuto con la salute mentale, contatta il Riga di testo in crisi SMS a casa a 741741, chiama il Alleanza nazionale sulla malattia mentale Helpline a 1-800-950-Nami (6264) o visitare il Sito web del National Institute of Mental Health .