Come fa Sofia Vergara a mantenersi in forma così folle alla sua età? All'interno della sua dieta e routine di allenamento

Punti salienti

• Sofia Vergara mantiene la sua eccellente figura attraverso una dieta sana e moderata. Le piace mangiare verdure e succhi salutari, ma si concede anche i dolci con moderazione.
• Si allena almeno tre volte a settimana, concentrandosi sull'utilizzo del proprio peso corporeo per gli esercizi. Preferisce camminare su una pendenza elevata su un tapis roulant e girare su una cyclette per il cardio.
• Vergara crede nel fare delle pause e nel riposare il corpo, soprattutto quando è impegnata. La sua co-protagonista, Julie Bowen, la ispira e la motiva a rimanere disciplinata e a dare priorità alla cura di sé attraverso l'esercizio.

Sofia Vergara, conosciuta soprattutto per il suo ruolo di Gloria in sitcom di successo, Modern Family , e una delle attrici più pagate in televisione da sette anni, ha un aspetto favoloso per la sua età ed è ovviamente in una forma incredibile. Ormai cinquantenne, l'attrice è sempre riuscita a mantenere la sua ottima figura attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Dal lavoro come modella da adolescente all'essere un'attrice affermata, Vergara è rimasta in forma per tutta la sua carriera.

Ora che Vergara è di nuovo single, la seguono il suo divorzio da Joe Manganiello , ancora più occhi sono puntati su di lei e sul suo incredibile fisico. Ecco come rimane così in forma indipendentemente dalla sua età...

Quale dieta usa Sofia Vergara?

Come molte celebrità che cercano di apparire belle davanti alla macchina fotografica, Sofia Vergara segue principalmente una dieta sana. Una volta, tuttavia, si rifiutò di mettersi a dieta ulteriormente per un ruolo cinematografico. Ha anche confessato che è difficile per lei negare una fetta di torta quando ne vede una mentre viene intervistata da Talent Recap.

Via: Depositphotos

Secondo un'intervista alla rivista Shape, Sofia Vergara ha addirittura pensato di provare l'ipnosi per curare la sua voglia ossessiva di torta. Quando si è trasferita per la prima volta a Los Angeles nel 2005, è stato allora che la sua mentalità riguardo al cibo è cambiata.

'Se vivi qui, non puoi sempre ordinare piatti ricchi di grassi come la pasta al tartufo', ha detto Sofia Vergara a Shape. 'Prendi un po' di sushi e quando esci con le tue amiche ordini una bella insalata.'

Durante un'intervista a Fox News, Sofia Vergara ha dichiarato di fare 'tutto con moderazione'. Non troppo cibo, non troppo esercizio fisico, niente troppo. Tutto con moderazione.'

Durante un'intervista davanti alla telecamera su CELEBUZZ, Sofia Vergara ha affermato che le piace mangiare sano, come mangiare verdure e bere succhi salutari. Ha una grande passione per i dolci, però. Ha affermato che la moderazione è fondamentale quando si tratta di indulgere nei dolci.

All'interno della routine di allenamento di Sofia Vergara

Sofia Vergara cerca di allenarsi almeno tre volte a settimana e si sforza di dormire molto. 'Penso che sia importante quando fai il tipo di lavoro che faccio io che tu dorma bene', ha detto a CELEBUZZ. Naturalmente, è importante riposarsi in bellezza quando la tua occupazione include essere davanti alla telecamera.

Sofia Vergara ha deciso di iniziare ad allenarsi seriamente una volta superati i 40 anni. Ha detto alla rivista Shape che 'ho raggiunto i 40 anni e ho iniziato a vedere morbidezza ovunque sul mio corpo... sapevo che era ora di fare qualcosa, quindi l'ho fatto'.

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In un'intervista con il personal trainer di Sofia Vergara nel 2017, il suo allenatore ha affermato che se il programma delle riprese di Vergara lo consente, si allenerà dai 5 ai 7 giorni alla settimana. Molti degli allenamenti che Vergara prevede semplicemente di usare il proprio peso corporeo. Durante la stagione dei premi, ad esempio, farà molti più crunch e plank e si concentrerà maggiormente sulla parte superiore del corpo.

Sofia A Vergara non piace correre , quindi sceglie invece di camminare sul tapis roulant. Cammina su una pendenza elevata per allenare i muscoli delle gambe e dei glutei. Per fare più cardio, sceglie anche di girare su una cyclette per circa 15 minuti. «Le piacciono le curve. Camminare è efficace per lei', disse una volta il suo personal trainer a Marie Claire.

Sofia Vergara non è troppo dura con se stessa quando si tratta di dieta ed esercizio fisico

Ai tempi in cui stava ancora lavorando a Modern Family, Sofia Vergara ha rilasciato un'intervista a CELEBUZZ in cui ha parlato dei suoi segreti per mantenersi in forma. Ha ammesso di non allenarsi ogni singolo giorno perché, con il suo programma frenetico, non era realistico farlo. Una mattina doveva alzarsi alle 3, il che significava che non sarebbe stata una giornata di allenamento. Inoltre di solito non si allena nei giorni in cui viaggia.

Le cose

'Si prende molto tempo libero quando è impegnata', ha detto a Marie Claire la sua personal trainer Jennifer Yates. 'Va bene concedersi una pausa: il tuo corpo ritorna più forte. Devi lasciare riposare il tuo corpo, anche se ti alleni qualche giorno durante la settimana. Ecco perché ruotiamo con Sofia. Nel mezzo ci sono giorni in cui riposa. Se esaurisci i muscoli, sei più incline a farti male', ha detto.

Yates consiglia di allenarsi per circa 30 minuti ogni giorno che puoi. Ha anche espresso la sua convinzione che allenarsi non significa perdere peso e apparire in un certo modo, ma è soprattutto alleviare lo stress e l'impatto positivo che l'esercizio fisico può avere sulla salute mentale.

Sofia Vergara è stata motivata dalla co-protagonista di Modern Family Julie Bowen

Sofia Vergara ha detto alla rivista Shape che lo era ispirata e motivata ad allenarsi dalla sua co-protagonista Modern Family, Julie Bowen . Ha detto che Bowen non trova scuse quando si tratta di allenarsi e va anche a correre prima del previsto sul set la mattina presto.

La stessa Vergara ha detto che è facile per lei trovare delle scuse, come non allenarsi la domenica perché è il Giorno del Signore. Tuttavia, stare con Julie Bowen 'e vedere quanto è motivata... ho iniziato a pensarci di più', ha detto. Per la cronaca, anche Bowen è riuscito a mantenersi in ottima forma.

'Mi ha davvero aiutato lavorare con Julie Bowen, che è così disciplinata', ha detto Sofia Vergara.

Via: NBC

La stessa Bowen ha detto a Woman's Day che 'Voglio solo sentirmi bene, e voglio che il mio cervello si senta bene, e questo significa uscire'. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura. Non hai bisogno di altro che di questo desiderio di prenderti cura di te stesso.' A Bowen è sempre piaciuto correre come un modo per far muovere il suo corpo.

Sofia Vergara personalmente evita di correre come la sua co-protagonista a causa delle sue ginocchia malate, ma il suo personal trainer l'ha aiutata a trovare esercizi che funzionano per lei e per la forma del suo corpo. Non le piace molto lavorare con le macchine Pilates per aiutare con le ginocchia, ma le piacciono i cambiamenti che apportano al suo corpo.