Come identificare e prevenire il muro di pietra nella tua relazione

Troppi di noi hanno avuto relazioni in cui una persona si spegne quando le cose si fanno difficili. Piuttosto che avere la capacità di parlare attraverso ciò che non va e trovare un modo per migliorare le cose, si ritirano dalla situazione, rendendo quasi impossibile risolverlo. Siamo onesti, molti di noi sono stati colpevoli di questo comportamento noi stessi.

La risposta è conosciuta come muro di pietra, ed è probabilmente più comune nelle relazioni di quanto si possa pensare. Questo perché così tanti di noi possono imparare questa abitudine presto come dispositivo di coping per affrontare situazioni difficili. Come ha spiegato l'assistente sociale clinico autorizzato e CEO di Upstate Counselling, Doug Roest-Gyimah Spose , 'Stonewalling è spesso una sorta di meccanismo di sopravvivenza. A volte proviene dall'infanzia e dalla famiglia e altre volte viene appreso nelle relazioni per adulti. Se qualcuno ha paura del conflitto - affermando di essere cresciuto in una famiglia in cui il conflitto significava una mancanza di sicurezza o improvvisa instabilità - potrebbero chiudere per mantenere un senso di sicurezza.

Ma solo perché Stonewalling è spesso una stampella che sviluppiamo presto nella vita, ciò non significa che devi essere rassegnato a una relazione diffusa con questo comportamento distruttivo. Che tu sia un muro di pietra o che faccia il muro di pietra, non deve essere così. Perché, se lo è, la tua relazione non durerà. È tempo di identificarlo e porre fine al meccanismo di coping una volta per tutte.

Esistono due tipi di muro di pietra

Esistono due diversi tipi di muro di pietra da cercare. Muro di pietra involontario e muro di pietra intenzionale. E i due tipi sono esattamente come suonano.

Il muro di pietra involontario accade quando una persona non si rende conto di ciò che sta facendo e alla distruzione che sta causando alla loro relazione. Può arrivare come una reazione naturale per aiutare una persona ad affrontare questioni difficili come il conflitto o per evitare conversazioni difficili e gravi che non vogliono avere. Coloro che Stonewall lo fanno inavvertitamente lo fanno spesso perché stanno cercando di fermare una discussione o mantenere la pace, ed è l'unico modo (o uno degli unici modi) che sanno come.

Per quanto riguarda il muro di pietra intenzionale, questo è quando le cose diventano più serie. Se qualcuno sa che sta chiudendo il proprio partner e continua a farlo comunque, non è un segno salutare. Alcune persone possono usare il muro di pietra come forma di manipolazione o potrebbe persino farlo come un modo per punire il proprio partner o ottenere potere, come dare il trattamento silenzioso a seguito di una discussione tesa. Questo è quando Stonewalling inizia a rientrare nella categoria dell'abuso emotivo. Potrebbe anche essere un modo per tentare di porre fine a una relazione da parte di qualcuno che non ha la sicurezza di staccare la spina sulla storia d'amore.

Nessuno di questi è buono. Come psicoterapeuta informato dal trauma e consulente clinico professionale autorizzato, ha detto Ludine Pierre Mbgrelationships , [Stonewalling] non è efficace o sostenibile e nel tempo erodirà qualsiasi relazione.

Stonewalling può assumere una serie di forme diverse

Esistono diversi modi in cui una persona può muovere il proprio partner e, in molti casi, se ti stai chiedendo se sei un muro di pietra - probabilmente lo sei. Uno dei segni più ovvi di muro di pietra è un arresto completo o parziale. Questo può essere qualsiasi cosa, dal trattamento silenzioso totale al semplice dare una parola quando qualcuno pone importanti domande progettate per parlare attraverso un problema. 'Se un partner smette di rispondere, si zitto o inizia a fissare il terreno o nello spazio, [cioè] un segno di muro di pietra. La mancanza di risposta è la forma più palese di muro di pietra , ha detto Doug Roest-Gyimah a Brides. Se nel mezzo di una conversazione o una discussione un partner inizia a essere breve, dicendo sì, sicuro, uh-huh, questi sono segni di muro di pietra. La persona non sta intenzionalmente condividendo il pieno contenuto della loro esperienza interiore.

Ma non sono gli unici identificatori. Alcuni altri segni che potresti essere un muro di pietra? Essere ignorato, avere qualcuno che si è allontanato in modo aggressivo, cambiando argomento quando si discute di qualcosa di importante (o trovare scuse per non parlare delle cose), essere apertamente sprezzanti o passivi-aggressivi o fare accuse piuttosto che parlare sono anche segni di muro di pietra.

Tuttavia, è importante non confondersi in pietra con la fissazione di confini sani. Alcune persone potrebbero preferire allontanarsi da una conversazione difficile per calmarsi o potrebbero suggerire un momento più appropriato per discutere delle cose. Se il tuo partner ti comunica, non è un muro di pietra.

La comunicazione è la chiave quando si tratta di combattere questo comportamento

Esistono diversi modi in cui puoi porre fine al comportamento muro di pietra in una relazione. Uno dei primi passi che dovresti fare se ritieni di essere un muro di pietra è quello di parlarne con calma al tuo partner in un modo diretto e chiaro ma comprensivo. Potresti scoprire che non sono nemmeno consapevoli del modo in cui si sono comportati. 'Mostra di rispettare il loro bisogno di sicurezza, senza chiudere le tue esigenze per avere il dialogo. Più sei aggressivo, più è probabile che si chiudano , ha suggerito Doug Roest-Gyimah alle spose. È anche una buona idea qui allontanarsi per qualche minuto se decidi di discutere di Stonewall con il tuo partner a seguito di una discussione. Mentre probabilmente stai provando i tuoi sentimenti a causa dell'essere [muro di pietra], esprimendo che quando qualcuno è allagato potrebbe non essere efficace, ha detto Ludine Pierre a Mbgrelationships. Tornare alla conversazione quando entrambi sentite meno carichi emotivamente hanno maggiori probabilità di provocare una discussione più positiva e produttiva.

Una volta che hai lavorato per identificare il problema insieme, il passo successivo è trovare un modo migliore di comunicare tra loro invece di chiudere. All'inizio potrebbe non essere una navigazione fluida e potrebbe richiedere prove ed errori, ma lavorare insieme può effettivamente rendere la tua relazione più forte.

C'è anche un lavoro che puoi fare su te stesso

Sia che il problema del muro di pietra sia con te o con il tuo partner, è incredibilmente importante arrivare alla radice del problema. Se sei un muro di pietra, fai qualche ricerca interna per scoprire perché non ti senti in grado di avere conversazioni oneste con il tuo partner. Una volta che ci rendiamo conto del perché, possiamo parlarne e provare ad affrontarlo, ha condiviso Roest-Gyimah. Oltre ad aprirsi nella tua relazione, può anche essere utile visitare un terapista (da solo o come coppia) per aiutare a identificare eventuali trigger.

Praticare la cura di sé è un altro modo per aiutare a prevenire il muro di pietra. Se sei un muro di pietra, prenderti cura di te stesso e fare cose che ami può aiutarti a sentirti più sicuro di affrontare le cose con il tuo partner. Allo stesso modo, se sei un muro di pietra, assicurandoti di prenderti cura delle tue esigenze e tenere sotto controllo la tua salute mentale può renderti meno suscettibile a chiudere.

Inoltre, non può fare a meno di metterti nella posizione del tuo partner e rendersi conto del perché potrebbero essere muri di pietra. Sebbene il muro di pietra intenzionale non sia mai accettabile, se lo stanno facendo involontariamente, capire le loro ragioni ti aiuterà a gestire meglio la situazione. Ha detto Joyce Marter, un consulente professionista clinico autorizzato Paterno , Renditi conto che potrebbero non avere grandi capacità di comunicazione o risoluzione dei conflitti e che questo non ha nulla a che fare con te. Tuttavia, se il tuo partner ti sta muovendo in pietra e non rispondono ai tuoi tentativi di cambiare le cose, potrebbe essere il momento di andarsene.