Suggerimenti per possedere la tua ambivalenza materna e silenziare i critici

La maternità può essere così tante cose, ma per lo più sentiamo solo i lati positivi. Quelli sono fantastici, lo sono davvero, ma con così tante aspettative sociali per la positività rivolte alle nuove madri, può essere difficile articolare i lati difficili per essere una mamma. Questo mix di emozioni si chiama ambivalenza materna. La psichiatra Aparna Iyer dice: L'ambivalenza materna descrive le emozioni molto in conflitto che una donna può provare nei confronti di suo figlio, che vanno dall'amore e dall'affetto alla frustrazione e alla rabbia. Spesso una madre può sperimentare tutte queste emozioni allo stesso tempo '(via MindBodygreen ). Vale anche la pena notare che l'ambivalenza materna non è depressione postpartum; Tuttavia, la psicologa Diana Lynn Barnes afferma che l'ambivalenza materna può, in alcuni casi, essere un precursore della depressione postpartum (tramite il Centro per la salute postpartum ).

Come esseri umani, è normale provare un mix di emozioni attorno a qualcosa di nuovo; Possiamo essere nervosi e fiduciosi per un nuovo lavoro, o ottimista e spaventoso per una nuova relazione. Un complesso groviglio di emozioni è naturale, ma per qualche ragione, la maternità sembra essere l'unica arena in cui le emozioni miste sono disapprovate. Si prevede che le madri siano monodimensionali: beate, serene, felici e piene di amore sacrificale. Naturalmente, esistono quei sentimenti, ma anche un'intera panoplia di altre emozioni che sono ugualmente valide e che devono essere discusse senza vergogna.

Il mito del legame immediato

Una posizione utile in cui posizionare noi stessi mentre discutiamo dell'ambivalenza materna è il comfort con i paradossi. Avere un bambino può essere uno dei giorni più grandi della nostra vita, ma può anche essere un'esperienza straziante e traumatizzante. Il trauma corporeo sostenuto da parto, anche relativamente normali, può portare a PTSD. L'esperto di salute mentale materna Patrick O'Brien ha detto al BBC Quel parto è così fisicamente impegnativo che le donne possono lottare con flashback e ansia, anche guardando qualcun altro dare alla luce in uno show televisivo o in un film. Ancora peggio, perché la nascita è un evento così comune, il dolore delle donne sia durante che dopo viene spesso ignorato, poiché è percepita come parte della vita o naturale.

Nel mezzo di questo tumulto fisico ed emotivo, una madre dovrebbe legare con suo figlio nel momento in cui lo consegna. La dott.ssa Susan Lareau ha detto Il New York Times Questo mentre alcune madri sentono un legame istantaneo, altre no e va perfettamente bene. 'Molte donne hanno solo bisogno delle prime ore o giorni, per recuperare, che si tratti di un taglio cesareo o di un parto vaginale difficile. Sono troppo stanchi per pensare a qualcosa di diverso da Voglio andare a dormire, ha detto. Le donne devono tagliarsi un po 'di gioco; All'indomani del dolore estenuante, l'aspettativa di legame può essere troppo tacca. Rilassati per il legame immediato; Invece, concentrati sul riposo fisico e sul recupero. Il legame arriverà quando arriverà, a volte può essere necessaria settimane.

Accettare la nuova identità della maternità

È importante mantenere la sfumatura della maternità, specialmente nel tenere spazio per l'ambivalenza materna. Solo perché i nostri sentimenti intorno a un bambino sono complessi non significa che ci sia una perdita di amore o una mancanza di genitorialità di qualità. Significa solo che siamo umani. È perfettamente normale perdere le vite che abbiamo avuto prima dei bambini e sentire palpabilmente il passaggio dall'essere un adulto indipendente ad avere improvvisamente un dipendente (per Babycenter ). Katie Shea admitted to Il New York Times Dopo aver avuto un figlio, Mi sono sentito molto disconnesso dal mio vecchio me, e come se fossi in lutto un capitolo davvero divertente della mia vecchia vita.

Vale la pena tenere spazio per tutti i modi in cui le nostre vite sono cambiate dopo l'arrivo di un bambino; Le nostre carriere vengono messe in attesa o rallentate e le nostre passioni e interessi vengono messe sul bruciatore posteriore. I viaggi e il tempo libero sembrano improvvisamente lussi impossibili. Mentre c'è spazio per addolorare quella vecchia vita, il miglior modo di agire è iniziare lentamente ad accettare e godersi questo nuovo capitolo (per Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are Diversi siti Web e gruppi di supporto per aiutare le mamme a rientrare nella forza lavoro. Infatti, Buona copia è una società che scrive curriculum per le mamme che tornano al lavoro. Ci sono gruppi di supporto per Le mamme tornano a scuola Anche, quindi stai certo, quando è il momento giusto, c'è aiuto.

La menzogna del perfezionismo in maternità

Abbiamo avuto a che fare con il perfezionismo molto prima della maternità, ma diventare una mamma amplifica le aspettative perfezionistiche, perché improvvisamente ci prendiamo cura di qualcun altro. L'impatto del perfezionismo sulle madri può essere dannoso; Aumenta l'ansia e può smorzare l'autostima, secondo Psicologia oggi . L'ambivalenza materna può essere doppiamente impegnativa di fronte al perfezionismo, perché non percepiamo le emozioni contrastanti per equiparare la madre perfetta. Allora come diventiamo le mamme felicemente imperfette? La prima cosa è mettere in discussione il monologo interno che ci dice che stiamo sbagliando. La psicologia oggi suggerisce di journal questi schemi di pensiero per sfidarli. In secondo luogo, dialogo interiore positivo del diario. Scrivi tutte le cose che abbiamo fatto bene e le cose che abbiamo provato.

Dare il tono per un modo gentile e pacifico di parlare a noi stessi è cruciale, specialmente per quelli con il perfezionismo. Inoltre, stabilire obiettivi piccoli e ragionevoli è la chiave. Potrebbe farci bene puntare su alcuni risultati, ma questo tipo di risultati dovrebbe riguardare la priorità del sonno e del riposo; ritagliando un po 'di tempo personale; Mangiare cibo nutriente ed energizzante; e altre cose che ci fanno sentire interi (per Madre ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Salute delle donne sottolinea.

Allontanarsi dai critici

Mentre possiamo essere il nostro peggior malato di mamma, le voci esterne possono essere assolutamente travolgenti da affrontare come madre, in particolare quando ci sentiamo ambivalenza. Le persone sembrano avere (inutili) opinioni su tutto, dall'allattamento al seno al recupero del corpo, oltre all'aspettativa che l'esperienza dovrebbe essere una delle migliori nella vita di una donna. Via Famiglia moltowell , Dr. Carly Snyder spiega che allontanarsi da mom-shamers è la soluzione migliore. Spesso, la cosa migliore da fare è disconnettersi dalla conversazione, afferma. Non devi giustificare o spiegare la tua genitorialità a nessuno, stai facendo del tuo meglio.

But as more and more mothers open up about maternal ambivalence, the stigma can lose its grip. Elle Wang ha parlato Il New York Times riguardo al suo lento legame con suo figlio. 'Mi ci è voluto del tempo. Mi ha impiegato un po 'di tempo a mio marito. Si è voluta un po 'di tempo al bambino! Anche il bambino ha bisogno di un momento , ha detto. E penso che se abbiamo una conversazione onesta al riguardo, può salvare alcune persone. L'onestà potrebbe essere lo strumento più potente che abbiamo quando si tratta di ambivalenza materna. È naturale e non significa nulla quando si tratta di genitorialità di qualità.

But if someone wants to seek out support, there are options. Ci sono diverse risorse per Continua a ricercare l'ambivalenza materna . Inoltre, la consulenza può essere estremamente vantaggiosa come osserva il consulente autorizzato Susannah Baldwin Consulenza oggi . Sottolinea che anche le madri sono così impegnate che devono anche sentirsi curate.