5 Segni La tua relazione manca la componente cruciale della reciprocità

In superficie, l'idea di reciprocità all'interno delle relazioni romantiche potrebbe sembrare semplice. Spesso definito semplicemente come un reciproco dare e prendere, la reciprocità funziona sulla premessa che fare cose carine per i nostri partner è buono, e si sente bene quando i nostri partner fanno cose carine per noi. Sebbene ciò sia vero a livello base, la reciprocità va molto più in profondità di uno scambio di gentilezza per guadagno reciproco. Garantire la reciprocità è una componente cruciale di una relazione sana - senza di essa, i partner possono sentirsi insignificanti, spinti a mettere in discussione sia la forza della partnership che il loro posto in essa; Per non parlare, quanto il loro partner lo apprezza.

La reciprocità potrebbe essere meglio compresa come lo sforzo cosciente per far sentire i nostri partner visti, ascoltati e rispettati. Quando un partner fa uno sforzo per farlo, ma l'altro non risponde con lo stesso, potrebbero seguire problemi. La mancanza di reciprocità compromette la fiducia tra i partner, l'impegno tenuto l'uno con l'altro e la capacità di essere completamente noi stessi nella relazione. Come potresti essere se hai costantemente messo in discussione il tuo valore a qualcun altro? Ecco come individuare se la tua relazione manca questo importante equilibrio e come lavorare delicatamente per ripristinarlo.

La comunicazione sembra forzata

Un segno di una relazione che manca di reciprocità è se ritieni che non ci sia spazio per condividere i tuoi pensieri o sentimenti. Forse quando chiedi al tuo partner della loro giornata al lavoro, non ti chiedono mai lo stesso. Sebbene sottile, questo gesto potrebbe farti sentire ignorato nel tempo, come se i tuoi pensieri, sentimenti o esperienze contano meno di quelli del tuo partner. E forse quando li condividi, il tuo partner sembra disinteressato o preoccupato, lasciandoti ignorato o licenziato. La situazione inversa non si verifica mai: il tuo partner non inizia mai la comunicazione sulla tua vita interiore o ti chiede di pesare su un determinato argomento. Forse sei sempre tu a raggiungere i piani, o non inviano mai prima un messaggio. Tutto ciò potrebbe segnalare che la tua comunicazione manca di reciprocità.

Come ha notato lo psicologo Dr. Scott Bea Cleveland Clinic , questo non è un fallimento da parte tua, ma piuttosto uno squilibrio nelle aspettative o una differenza nelle personalità. Le persone hanno questa idea che tutti dovrebbero essere equivalenti alle loro abilità, afferma. Tuttavia, siamo tutti nati con cervelli diversi. Ricorda di parlare e chiedere in modo chiaro e conciso per la comunicazione che potresti desiderare o di aver bisogno nella relazione. Ciò ti consente di raggiungere una comprensione reciproca e lavorare per trovare un equilibrio migliore invece di consentire la costruzione del risentimento.

Fai i sacrifici

Mantenere le tue priorità, sia che tu stia lavorando per un obiettivo di carriera, un obiettivo personale o che prendi il tempo per svolgere determinate attività che ti rendono felice, è imperativo a mantenere la tua indipendenza e autonomia durante una relazione. A causa dei giorni aurniti delle nostre responsabilità, tuttavia, a volte dobbiamo fare sacrifici, compresa la ri-priorità per soddisfare altre esigenze. Sebbene non possiamo sempre aspettarci che i nostri partner mettano i nostri bisogni e desideri da soli, lo stesso vale per te. I sacrifici possono essere grandi o piccoli, dal cambiare ciò che desideri a cena a favore delle preferenze del tuo partner o di trasferirti in un nuovo posto quando il tuo partner deve trasferirsi per il lavoro. Chiediti, stai costantemente spostando le tue priorità in modo che il tuo partner non debba spostare le loro? Ciò potrebbe segnalare una mancanza di reciprocità.

Ma secondo a studio Citata nell'attuale opinione del 2022 sulla psicologia, coloro che beneficiano del sacrificio che il loro partner ha fatto percepire il sacrificio solo il 50% delle volte. Entrambi i partner perdono in questo scenario: colui che fa sembrare inosservato il sacrificio, mentre colui che beneficia non si sente apprezzato (via Psicologia oggi ). Continuando una revisione di ulteriori ricerche, gli autori affermano che entrambe le parti possono mostrare ambivalenza quando viene fatto un sacrificio. Parla con il tuo partner di ridurre al minimo i sacrifici che entrambi fai e di come non puoi assicurarti che nessun sacrificio non vada inosservato o non restituito quando necessario.

Stai mantenendo il punteggio

Naturalmente, la reciprocità non ha bisogno di significare raggiungere un rapporto uno a uno perfettamente diviso su tutto ciò che fai insieme. Sforzarsi di questo potrebbe portarti a mantenere il punteggio sul tuo partner, il che significa che hai costantemente valutato le loro parole o azioni contro le tue.

È prevedibile un certo grado di mantenimento dei punteggi, secondo la psicologa e terapista sessuale della Mayo Clinic Jennifer Vencill Vice . È normale per noi percepire le differenze in ciò che stiamo facendo rispetto a ciò che stanno facendo i nostri partner, afferma. Ciò può essere particolarmente così nel contesto delle relazioni eterosessuali, quando la divisione del lavoro domestico ha comportato molti più sforzi per le donne. Comprendere lo sforzo che fai nella relazione rispetto al tuo partner non è intrinsecamente dannoso per questo: questa consapevolezza può effettivamente essere utile quando si identificano potenziali squilibri.

Ma se portato all'estremo, il mantenimento dei punteggi può segnalare un problema più profondo. Potresti iniziare ad aspettarti che il tuo partner ti deluda e impegnhi in un modello di negatività che può essere difficile da liberarsi. Ma prima di allora, capire che il punteggio ha le sue radici nella gestione della comunicazione. Impara a chiedere sinceramente aiuto al tuo partner quando ne hai bisogno e concentrati sul tuo ruolo nella relazione. Ma quando comunichi ciò di cui hai bisogno e non vedi ancora alcun cambiamento, forse potresti considerare se la relazione è ancora appagante.

Stai investendo più emozione

Il termine lavoro emotivo è stato usato per la prima volta dalla famosa sociologa Arlie Hochschild nel suo libro, The Managed Heart, che ha esplorato come alcuni lavori richiedono ai lavoratori a pagamento per fare un livello di sforzo emotivo per avere successo. L'idea del lavoro emotivo si è ampliata così tanto, tuttavia, che si è allontanata da questo concetto. Ora, viene utilizzato il lavoro emotivo - per quanto improprio - per descrivere l'idea di quanto tempo e sforzo un partner mette a coltivare una forte connessione emotiva all'interno della relazione. Quando questo investimento emotivo, come lo chiameremo, è sbilanciato, potrebbe essere in corso una mancanza di reciprocità.

Quando stai investendo più emotivamente nella relazione iniziando sempre conversazioni sui sentimenti reciproci, sulla natura della tua relazione o qualsiasi altra cosa legata alla tua vita in coppia, ad esempio, potresti iniziare a sentirti frustrato dal fatto che il tuo partner non stia facendo lo stesso. Chiedendosi costantemente se il tuo partner è investito emotivamente quanto puoi essere drenante. Tuttavia, assicurati di non mascherare le tue emozioni solo per mantenere la pace. Parla con il tuo partner di ciò che pensano sia importante da fare per mantenere la relazione sana, dice il terapista Lesli Doares Bene e bene . Ricorda che potrebbero avere idee diverse da quelle che fai sulle priorità nella relazione. Sii chiaro su ciò di cui hai bisogno in modo da sentirti meno gravato dagli obblighi emotivi che percepisci.

La connessione sembra subordinata

Quando si tratta di reciprocità in una relazione, ricorda che sei degno di amore e affetto senza doverti dimostrare con il tuo partner. Incolpare te stesso può sentirsi facile quando si tratta di ciò che il tuo partner è o non sta facendo nella relazione. Ognuno ha punti di forza e di debolezza quando si tratta di essere in una partnership, ed è importante ricordare che il tuo partner potrebbe essere diverso dal tuo. Ma non dovresti sentirti come se dovessi cambiare chi sei per il tuo partner per guadagnare il loro interesse o sforzo, né dovresti aspettarti lo stesso da loro.

Sentire una mancanza di reciprocità in una relazione potrebbe farti sentire che la connessione che hai sia condizionale; che senza fare o dire o essere le cose giuste per il tuo partner ad ogni pass, le tue esigenze non saranno soddisfatte. Ma quando si esaminano la tua relazione per questo problema, pensa al modello generale della tua relazione e non solo a uno o due incidenti isolati. Una mancanza di reciprocità potrebbe essere uno dei più grandi affari nelle relazioni. Chiediti se la tua relazione supporta il tuo benessere, la tua crescita personale e la tua felicità.