Liberarsi dal tuo ex può essere più sano che sperare per un'amicizia

Passare attraverso una rottura può essere uno dei tempi più impegnativi della nostra vita. Dopo aver trascorso mesi, anni, anche decenni con qualcun altro, intrecciando ciò che potrebbe sembrare insieme ogni aspetto dei tuoi esseri, è comprensibile che separarsi con loro possa sentirsi impossibile. A seconda delle circostanze della rottura, alcune coppie potrebbero non voler mai più rivederci, il che potrebbe essere per il meglio. Ma in altri, in termini forse più amichevoli, alcune coppie potrebbero decidere di rimanere amici o almeno provarlo.

Anche con le migliori intenzioni, tuttavia, cercare di rimanere amici con un ex potrebbe ostacolarti a lungo termine. Mentre attraversa una rottura - e nella maggior parte delle altre circostanze della vita - poche cose sono più importanti che prendersi cura di te stesso. Ma cercare di regolare le tue aspettative e le tue emozioni sul tuo ex mentre è ancora in contatto potrebbe semplicemente essere una distrazione dall'elaborazione e dalla guarigione dalla dolorosa separazione che si sta svolgendo. Mentre senti tutti i sentimenti della rottura nel momento potrebbe far male, più a lungo prolunghi la tua guarigione, più potresti essere dal portarti a un percorso più appagante. E sebbene sia normale appoggiarsi al tuo partner precedente mentre piangete la perdita della tua relazione, ad un certo punto, considera di riflettere sul fatto che ti sei rotto per un motivo. Chiediti se rimanere amici è davvero la cosa migliore per te.

Valuta come ti senti veramente

Quando stai ancora attraversando i movimenti della rottura, andare avanti senza il tuo ex può essere difficile da valutare. Che sia consapevolmente o no, può sembrare più facile mantenere il tuo ex nella tua vita perché è familiare essere in contatto e entrambe le parti potrebbero non essere pronte a lasciar andare la relazione. Prima di intraprendere un'amicizia, prenditi del tempo per valutare come ti senti davvero. Hai ancora sentimenti per loro o motivazioni per tornare insieme? Ti sentiresti a tuo agio se il tuo ex iniziasse a uscire con qualcun altro? Hai paura di essere solo o che potresti non trovare mai una relazione come quella che hai avuto di nuovo?

Il modo in cui rispondi emotivamente a queste realtà può dirti molto su dove ti trovi. Per quanto possiamo prepararci mentalmente al futuro che potremmo immaginare o come potremmo aspettarci che le cose vadano, ignorando i nostri veri sentimenti può portare a ulteriori mal di cuore in seguito. Ma avere una chiara idea di ciò che senti è il primo passo per comprendere ciò che è meglio per te, sia nell'immediato conseguenza della rottura che dei suoi effetti a lungo termine. Ricorda che è valido avere paura di vivere la vita senza il tuo ex e tagliare completamente il contatto non ha sempre bisogno di essere la risposta. Piuttosto, assicurati di conoscere le tue motivazioni e di lavorare per accettare di essere su un percorso diverso rispetto al tuo ex.

Riprendi il tuo tempo

Un aspetto piuttosto non detto di una rottura è che le rotture possono essere estenuanti. La ricerca ha dimostrato che l'angoscia emotiva del dolore può causare dolore fisico e reale. Parlando con Insider , L'assistente sociale clinico Meg Josephson afferma che questa reazione potrebbe essere primordiale; Il rifiuto sociale una volta significava che la tua sopravvivenza era in gioco, causando estrema angoscia. Mentre le emozioni sono alte, potresti essere incline a rivedere tutto ciò che avrebbe potuto andare storto con il tuo ex, riproducendo più e più volte le sfaccettature della tua partnership e persino dando una colpa eccessiva. Forse potresti pensare di poter riparare cosa è andato storto rimanendo amico con il tuo ex, immaginando come puoi compensare il mal di cuore che è stato disegnato. Questo è un processo stancante. Le emozioni sono raramente logiche: non c'è pensiero di uscire. Combattere contro la realtà non è sostenibile.

Prendi in considerazione l'idea di riprendere l'energia che stai spendendo per continuare un'amicizia con il tuo ex, se si sente più estenuante che reflizione. Mantenerti in uno spazio che non ti fa sentire bene non ti servirà. Invece, metti il ​​tuo tempo in te stesso, a fare attività che si sentono appaganti a livello emotivo, fisico e mentale. Prendi in considerazione la possibilità di dare una pausa ai nervi e rifocalizzare per soddisfare le tue esigenze. Mentre potrebbe richiedere un po 'di pratica, chiedendoti spesso: Di cosa ho bisogno e cosa voglio? Può aiutarti a recuperare la tua agenzia e mantenere il tuo benessere e il centro.

E prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno

E a proposito del tempo, non c'è una sequenza temporale impostata quando si tratta di guarigione. Stare in contatto con il tuo ex potrebbe farti confrontare il tuo percorso di guarigione con il loro, portandoti a fare scelte che non sono autentiche per te. Mettere i confini con il tuo ex e con te stesso, può effettivamente liberarti nel tempo assicurandoti di tornare costantemente a te stesso, piuttosto che a qualcun altro. L'impostazione dei limiti può anche ricordarti cosa c'è nel tuo controllo e cosa no. Trattenere un'amicizia con un ex per evitare di prendere il controllo della tua guarigione non è un modo per avere un'amicizia. Rilasciare te stesso dal tuo ex può liberare spazio mentale ed emotivo per intraprendere la tua guarigione in un modo che è fedele a te e a te da solo.

Mentre è comune sentirsi insicuri per i sentimenti che potresti avere ancora per un ex dopo il tempo, ricorda che i tuoi sentimenti sono la prova di un profondo amore e questo dovrebbe essere onorato. Ma se rimanere amici con il tuo ex significa compromettere avere un amore ancora più profondo per te stesso, allora potrebbe essere il momento di lasciarsi andare. Ancora una volta, coltivare il tuo nuovo senso di sé senza il tuo ex richiede tempo, pratica e compassione. Garantire di avere sempre te stesso su cui appoggiarti è una potente abilità da portare attraverso tutte le sfaccettature della vita, mentre vai avanti su un percorso più allineato con chi sei ora.