I ritiri di oscurità alla moda possono aggiungere davvero qualcosa al tuo viaggio di salute mentale? Quello che sappiamo

Nel mondo in continua evoluzione del benessere moderno, i ritiri di oscurità sono la tendenza più recente. Se non hai sentito parlare di ritiri di oscurità da celebrità come Aaron Rodgers , permettici di spiegare. I ritiri di oscurità sono un'antica tradizione in cui una persona si isola nell'oscurità completa per un lungo periodo di tempo. L'intenzione alla base della pratica è che uno spazio oscuro e isolato consentirà l'autoriflessione, la consapevolezza e il riposo che sono aumentati durante uno stato volontario di solitudine.

May è Mese di sensibilizzazione sulla salute mentale , che osserva i rituali e gli eventi che promuovono la salute mentale e l'immagine di sé positivi. Quando pensi di preservare la tua salute mentale, potresti pensare al Lussuosa cura di sé Pratiche promosse dagli influencer dei social media. Ma quanto spesso consideri un ritiro dall'oscurità come una forma di conservazione e chiarezza? Ci sono molte ragioni per cui si ritiene che i ritiri dell'oscurità siano un trattamento efficace per coloro che soffrono di ansia e depressione. D'altra parte, c'è anche opposizione all'idea dell'isolamento come forma di guarigione. Se ti stai chiedendo se un ritiro dall'oscurità è la scelta giusta per te, sei arrivato nel posto giusto.

È interconnesso con la spiritualità

Se ti consideri una persona spirituale, sarai felice di sapere che i ritiri dall'oscurità sono radicati in credenze e pratiche spirituali. La consapevolezza, l'armonia e la pace interiore sono tutti pilastri della spiritualità e possono essere migliorati attraverso l'isolamento mentre ti mandano in uno stato di profondo rilassamento. Come allenatore di appuntamenti Minnie Lane descritto Fascino , Quando dico pitch nero, lo intendo davvero - non puoi vedere nulla per tutto il tempo che sei lì, nemmeno il tuo corpo, che è un'esperienza surreale in sé.

La privazione sensoriale è anche una convinzione fondamentale del pensiero spirituale, che promuove l'idea che la definitiva scoperta di sé è accessibile solo attraverso uno stato di coscienza più profondo. In una stanza privata del suono e della luce, sei un'anima davanti a un essere fisico, in grado di accedere alla tua esperienza più intima. Personalmente, ho sperimentato enormi aumenti di chiarezza, concentrazione e intuizione durante i miei ritiri di oscurità, ha spiegato Lane quando segnando la propria esperienza in un ritiro dall'oscurità.

Ti costringe a confrontarsi con pensieri indesiderati

D'altra parte, i ritiri di oscurità possono essere difficili se si lotta con condizioni di salute mentale che includono pensieri invadenti, o pensieri, immagini e impulsi indesiderati. I ritiri di oscurità possono metterti in una posizione scomoda - e spesso ansiosa, terrificante e inevitabile - di dover affrontare i tuoi pensieri. Se questo è il caso per te, la privazione sensoriale potrebbe innescare alcuni dei tuoi pensieri più difficili, pensieri invadenti o sollevare una sensazione repressa senza risorse adeguate per elaborarli.

Sebbene non ci siano pericoli fisici noti dei ritiri di oscurità, potrebbe causare danni emotivi che persiste oltre l'esperienza della deprivazione sensoriale. Inoltre, le turbolenze emotive potrebbero causare una reazione fisica inaspettata che potresti non essere attrezzato per gestire da solo. Prima di decidere se fare o meno un ritiro dall'oscurità, potrebbe essere meglio consultare un terapista o un professionista clinico sapere se è qualcosa per cui sei pronto (e va bene se non lo sei!).

Prova prima una stanza di non distrazione

Se un lungo weekend in un ritiro di oscurità sembra intimidatorio, puoi iniziare creando una stanza di non distrazione e praticandola per un'ora. Corsia suggerita a Fascino lettori che quando sei al buio, non succede realmente nulla, eppure si verificano ancora un viaggio emotivo simile all'essere nella vita reale. Puoi simulare una sensazione simile attraverso una stanza buia nel tuo spazio, dove puoi andartene ogni volta che vuoi. Potrebbe portarti chiarezza sul fatto che un ritiro dall'oscurità ti sembri o meno, dandoti il ​​coraggio di auto-riflettere nel processo.

Puoi anche simulare la privazione sensoriale attraverso pratiche come meditazione, respirazione focalizzata, ipnosi o sogni coscienti, se iniziare in una stanza silenziosa sembra troppo intensa. Altri spiritualisti raccomandano terapia di flottazione , che colloca qualcuno in un serbatoio a gravità zero che consente uno spazio meditativo attraverso attività simili a spa, piuttosto che una stanza buia. Mentre i ritiri dall'oscurità sono completamente privi di luce, la terapia galleggiante non lo è. Dipende in definitiva a te come pratichi e mantieni la tua salute mentale e saremo qui per fornire le informazioni e le risorse di cui hai bisogno per prendere la tua decisione.