Una mentalità di scarsità potrebbe minare la tua relazione?

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Quando ci troviamo a provare un Vago panico nelle nostre relazioni , potremmo mettere in discussione la causa principale di quel pericolo imminente. Abbiamo paura di perdere una buona cosa? Siamo preoccupati che non troveremo qualcun altro se questa relazione non funziona? Gli appuntamenti moderni prosperano sia un'illusione di scelta, sia un'illusione di scarsità. Le app di appuntamenti offrono opzioni apparentemente infinite e riceviamo costantemente messaggi dai media che i grandi amori sono una volta nella vita.

Se sentiamo una mentalità di scarsità - una percepita mancanza di una risorsa importante nella nostra vita - ottenere il meglio da noi quando si tratta di relazioni intime, potrebbe esserci una ragione evolutiva sul perché. La neuroscienziata Tara Swart ha condiviso con MindBodygreen , A causa del cablaggio evolutivo nel corso dei secoli per la sopravvivenza della specie, è naturale che la mentalità della scarsità prevalga. Ha anche aggiunto una figura sorprendente alla sua analisi; 'Abbiamo 2,5 volte più probabilità di volere non perdere qualsiasi cosa come vogliamo guadagno qualcosa.'

Quindi se sei costantemente Alla ricerca di segni che la tua relazione è nei guai , Invece di pensare ai modi per arricchire e aggiungere alla connessione, potrebbe essere semplicemente che il tuo cervello sia cablato per trovare un compagno e tenersi stretto. Ma come possiamo mantenere un sano attaccamento nella nostra relazione che non è alimentato dalla paura di base di perdere la compagnia - un elemento cruciale per la sopravvivenza come cibo e acqua?

Attenzione al tunneling

Per capire come una mentalità di scarsità potrebbe già presentarsi nelle nostre relazioni, gli esperti evidenziano il termine tunneling. Il tunneling è un iper-focus su un oggetto del nostro desiderio che porta ad altre aree della nostra vita incustodita. Libri come Scarcity: la nuova scienza di avere meno e come definisce le nostre vite forniscono ricerche sui cicli e sulla psicologia della scarsità, nonché il suo impatto dannoso sulla nostra salute mentale a lungo termine, benessere economico e relazioni.

La psicologa e il professor Tabitha Kirkland dell'Università di Washington ha condiviso una comprensione di base del concetto con La tua medicina , dicendo: A un livello molto semplice, la mentalità della scarsità ti fa sentire male e abbondante ti fa sentire bene. Ha continuato: Quando provi emozioni negative, porta a ristretto attenzione e iperfissione sulla cosa che ti sta facendo sentire negativo. Quando la scarsità si presenta nelle nostre relazioni, possiamo iniziare a ignorare altre aree della nostra vita, facendo una quantità malsana di pressione su una partnership.

Potremmo anche limitare il nostro potenziale individuale al di fuori di una relazione senza renderlo conto. Come ha detto il terapeuta e assistente sociale Jordan Bierbrauer Salute degli uomini , Qualcuno con una mentalità di scarsità potrebbe pensare che tutto ciò che è necessario per un futuro luminoso e sicuro sta diventando scarso. Tuttavia, è possibile conciliare una mentalità di scarsità con la realtà. Bierbrauer ha osservato: Imparare a gestirlo può aiutarti a vivere meglio e avere relazioni migliori, più motivazione e più autostima.

Adottare invece una mentalità di abbondanza

Il modo migliore per battere una mentalità di scarsità è riaccendere il tuo cervello per credere nell'abbondanza intorno e dentro di te. La terapista Jordan Bierbrauer ha confermato alla salute degli uomini che gli antidoti alla scarsità includono riconoscere le possibilità, non i limiti, concentrarsi sull'apprendimento, avere una mentalità collettivistica e concentrarsi sulla creazione di qualcosa di nuovo.

La neuroscienziata Tara Swart ha anche chiarito che ci sono tecniche provate e vere per consentire l'abbondanza nella vita e nelle routine quotidiane, sebbene inizialmente potrebbe non essere facile. C'è un equilibrio, o potresti persino dire una lotta, nel nostro cervello tra abbondanza e scarsità tutto il tempo, ha detto a MindBodygreen. Devi coltivare la pratica di essere in una mentalità di abbondanza perché la cosa naturale è sempre pensare di più in termini di scarsità. Ma va anche bene riconoscere gli ostacoli che rendono l'abbondanza difficile da raggiungere. Swart ha condiviso: Fare un elenco di tutti i motivi per cui potresti non raggiungere ciò che vuoi ... rende meno subconscio e più consapevole.

In definitiva, gli esperti indicano esercizi di consapevolezza, journaling e pratiche di gratitudine come i modi migliori per riconoscere che la tua relazione - e il mondo in cui esiste - sono abbondanti. Tu e un partner potete anche sfidare e incoraggiarsi a vicenda a essere coerenti con queste pratiche. Riformando la tua mentalità, vedrai una relazione sana e abbondante che si estende davanti a te.