Gli esercizi di Kegel avvantaggiano davvero la tua vita sessuale?

L'incontinenza urinaria è un problema comune, per quelli con vulva. Secondo il Mayo Clinic , fino al 50% di queste persone sperimenteranno perdite involontarie ad un certo punto della loro vita, con quella percentuale che salta fino al 75% per le persone di età superiore ai 65 anni. Ma nonostante quanto sia comune l'incontinenza urinaria, pochissime persone lo portano effettivamente dal proprio medico a causa della vergogna e la vergogna che lo circonda e, ancora più dannosa per queste situazioni, è la nostra cultura di accettare le donne - interrompere le donne - che si fanno investire.

Rendendosi conto della frequenza dell'incontinenza urinaria, alla fine degli anni '40, il ginecologo americano Arnold Kegel ha sviluppato qualcosa che sperava potesse aiutare a combattere il problema in modo non invasivo che non avrebbe richiesto un intervento chirurgico. Ha ideato una serie specifica di esercizi per rafforzare il pavimento pelvico contraendo e rilasciando i suoi muscoli. Sebbene non abbia nominato questi esercizi dopo se stesso - una rarità per medici, scienziati e inventori maschi - perché è la mente dietro di loro, il suo nome è stato allegato a questi esercizi da allora: Kegels.

Nel corso degli anni, gli esercizi di Kegel sono passati dall'essere grandi per prevenire l'incontinenza urinaria e gli organi prolassi, come l'utero, ad essere un Asset per una vita sessuale migliore . Ma c'è qualche verità in quest'ultimo? Come al solito, dipende da chi chiedi.

Cosa possono fare gli esercizi di Kegel

Senza dubbio, gli esercizi di Kegel sono sorprendenti per l'incontinenza - sia urinaria che intestinale - nelle persone con vulva e peni. (Sì! Tutti possono fare kegel!) Il motivo è piuttosto semplice: i muscoli più forti portano a un maggiore controllo e gli esercizi di kegel riguardano il rafforzamento del pavimento pelvico, che è dove tutti questi organi si uniscono. 'Un pavimento pelvico sano è fondamentale, in quanto questi muscoli forniscono un supporto flessibile, simile ad amaca ai principali organi come la vescica, l'utero e il retto e si contraggono o si chiudono attorno all'uretra e al retto per mantenere urine, feci e gas, ginecologo certificato a bordo, ha detto Md, MD ha detto MD Salute quotidiana .

Man mano che invecchiamo e la gravità inizia a fare il pedaggio, questi esercizi diventano ancora più importanti per prevenire cose come i prolasso. Secondo a 2023 Studio Pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, gli esercizi di Kegel regolari non solo aiutano con l'incontinenza, ma anche con la prevenzione del prolasso degli organi pelvici (POP) - la discesa della vescica, dell'utero e/o del retto - qualcosa che colpisce il 50% delle persone con vulva. Naturalmente, una cosa del genere interferisce drasticamente con la vita delle persone a cui succede, quindi trovare il tempo per una normale routine di kegel è fondamentale ora per evitare un intervento chirurgico in seguito.

Come i kegel potrebbero eventualmente benefici per la tua vita sessuale

Se agganchiamo questa teoria sul fatto che gli esercizi di Kegel rafforzano il pavimento pelvico, allora c'è forse qualcosa nell'affermazione. Questi movimenti particolari migliorano la circolazione sanguigna ai genitali, che è essenziale per l'eccitazione e la lubrificazione, ma questo non è un legame diretto. Anche il leggendario guru del sesso ha detto il dottor Ruth Tempo Che, anche se alcune donne attribuiscono l'esercizio di Kegel per aiutare la loro vita sessuale, esita a promuovere Kegels troppo fortemente perché non voglio che le donne pensino che fare questi esercizi sia una sorta di cura magica per eventuali problemi che potrebbero avere raggiungimento della soddisfazione sessuale . Anche il dottor Ruth ha sottolineato che stimolazione clitoride è spesso necessario per l'orgasmo; Una parte del corpo che non ha un impatto dagli esercizi di Kegel.

Ostetrico e ginecologo Juraj Letko, MD ha suggerito che gli esercizi di Kegel possono beneficiare solo il sesso come effetto placebo, scrivendo per Medicina uchicago Che ciò che influenza le esperienze sessuali potrebbe essere più psicologico di ogni altra cosa. Tuttavia, Letko ha anche sottolineato che anche se è così, fintanto che queste persone si sentono sicure nella forza del loro pavimento pelvico e credono che la loro vita sessuale sia migliore per questo, allora chi siamo per dire loro che hanno torto?

Mentre i kegel e il sesso migliore potrebbero non essere scientificamente collegati, alla fine, fai. Tuttavia, poiché questo esercizio pelvico ha dimostrato di aiutare con altri disturbi, è meglio renderli una pratica quotidiana