Come usare la messa a terra per migliorare il tuo mentale

Uno dei benefici del destigmatizzare i problemi di salute è che più persone si sentono incoraggiate ad aprirsi sulle loro lotte e Abbraccia la loro vulnerabilità emotiva . Ispira anche le persone a condividere le pratiche e i meccanismi di coping che hanno trovato utili. Un esempio di ciò è la messa a terra o la messa a terra, una tecnica terapeutica in cui si riconnette con la terra essendo in contatto diretto della pelle con essa. Come autore e insegnante spirituale Deepak Chopra menzionato nel Huffington Post , in questi giorni, in genere non ci troviamo a piedi nudi per terra, il che serve a collegarci con l'energia della terra. Ha inoltre affermato che l'ascesa di malattie autoimmuni e altre malattie potrebbe essere correlata a come lo stile di vita moderno ci ha lasciato disconnessi da questa energia curativa.

Secondo Healthline , Sebbene piccoli studi hanno evidenziato l'impatto positivo della messa a terra, non c'è abbastanza ricerca per dimostrare definitivamente i suoi benefici. Tuttavia, ciò non ha impedito agli appassionati di benessere e persino alle celebrità di raccomandare la messa a terra, da Gwyneth Paltrow - o almeno Goop - A Naomie Harris E Chelsea commercia . Alcuni dei suoi benefici segnalati, secondo a 2022 Studio Nell'assistenza sanitaria, sono migliorati l'umore e la qualità del sonno a causa della sua regolazione dei modelli di cortisolo circadiano del corpo, nonché a una ridotta infiammazione, dolore cronico e affaticamento. UN Studio 2018 Nelle terapie alternative nella salute e nella medicina hanno anche scoperto che può essere una forma di terapia per abbassare l'ipertensione, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per produrre più risultati conclusivi.

Perché essere messo a terra fa bene

Sebbene abbia un nome simile, questo tipo di messa a terra è diverso dalla tecnica utilizzata e insegnata nel trattamento della salute mentale. Mentre quest'ultimo aiuta a disimpegnarsi dai pensieri che inducono l'ansia, come i cicatrici della domenica, concentrandosi sui sensi ed essendo più presenti, il primo porta il corpo a uno stato di stasi lavorando sulla sua matrice vivente che collega tutte le sue cellule, per Healthline. Questa rete conduce elettricità dalla Terra per aumentare il sistema immunitario e alleviare le cellule, i tessuti e gli organi dello stress ossidante.

D'altra parte, essere senza terra causa l'interruzione dei sistemi elettrici del corpo. Secondo a Studio 2015 In Open Access Journal of Sports Medicine, rimanere principalmente in casa ci espone ai campi elettromagnetici prodotti da elettrodomestici, cablaggi e luci, il che ci rende vulnerabili ai radicali liberi e alternando tensioni di corrente di 3,50 V o superiori. Poiché il corpo è un semiconduttore in una soluzione acquosa, le cariche innaturali potrebbero interferire con la normale funzione dei processi umani, ha affermato lo studio. Essere messo a terra riduce la carica elettrostatica del corpo più vicino al potenziale elettrico terrestre di 0 V e la infonde con più elettroni negativi che possono combattere i radicali liberi.

È importante notare che la maggior parte degli studi sui benefici della messa a terra sono piccoli (di solito con meno di 100 adulti come soggetti) e basano i loro risultati sulle percezioni soggettive dei partecipanti al miglioramento post-trattamento, che sono state generalmente auto-amministrate.

Vai fuori e tocca l'erba - letteralmente

La popolarità di Grounding è aumentata negli ultimi anni mentre le persone cercano modi più sani per far fronte all'affaticamento e all'infiammazione e per dormire meglio. Mentre rimane un argomento poco studiato, il suo potenziale come misura semplice e naturale per affrontare varie preoccupazioni per la salute lo rende attraente per le persone investite nel loro benessere. Infatti, Fascino Dichiarato fondamento come una delle tendenze del benessere di quest'anno.

Per sperimentare i suoi benefici, Mindvalley Consiglia di farlo per 30 minuti al giorno. Se sei fortunato a vivere o lavorare dove c'è uno spazio verde nelle vicinanze, trarne il massimo. Quel clapback che viene generalmente utilizzato contro le persone online terminali? Si scopre, c'è un po 'di saggezza dietro di esso. Esci e tocca un po 'di erba. Fai passeggiate a piedi nudi. Sdraiati anche su di esso, se c'è abbastanza spazio. Assicurati di applicare la protezione solare prima di uscire e liberare il terreno di qualsiasi oggetto acuto, materia fecale e spazzatura su cui potresti intervenire o sdraiarti.

Durante un viaggio, approfittare del possibile accesso ai corpi idrici naturali poiché nuotare nell'oceano o un lago è anche una forma di messa a terra. Anche il reclinabile nel litorale sabbioso della spiaggia o il bagno in una fossa di fango è una buona alternativa. Indipendentemente dal metodo di messa a terra disponibile, presta attenzione a come si sente la terra o l'acqua contro la pelle. Rilassati, fai respiri profondi e immergiti nella sensazione di essere più connesso alla natura.

Come mettersi a terra interno

Gli abitanti urbani senza accesso a percorsi naturali, giardini, prati o parchi possono ancora esercitarsi a terra all'interno utilizzando vari attrezzature di terra come tappetini, coperte, calze e patch. Questi replicano le correnti elettriche della Terra, permettendoti di godere del senso di riallineamento che si sta radunando. Sdraiati su un tappetino a terra mentre medilo o stendilo sotto la scrivania in modo da poter posizionare i piedi nudi mentre lavori. Puoi anche indossare calzini e toppe a terra mentre dormi.

Un'altra pratica di messa a terra interna che puoi entrare è tendersi a un giardino domestico. A seconda dello spazio disponibile, puoi impostarlo sul tetto o su un davanzale in cui puoi quindi coltivare la tua scelta di piante. Il punto è gestire lo sporco a mani nude per sfruttare la sua energia elettrica. Un vantaggio in più è il piacere che prendi dal fascino domestico che un piccolo giardino presta al tuo spazio.

La messa a terra non è una soluzione onnicomprensiva

Mentre c'è un sacco di bene segnalato nella riconnessione con la natura attraverso la messa a terra, gli esperti mettono in guardia dal usarlo come unico metodo per il trattamento delle condizioni di salute. Per questioni mediche croniche come l'infiammazione e la fatica, si deve ancora affrontare le cause della radice sotto la guida di un medico. Lo stesso vale per problemi di salute mentale come ansia, insonnia e depressione: non farebbe male usare la messa a terra come trattamento di supporto, ma non dovrebbe essere affidato come il principale.

Gli appassionati di messa a terra mettono in guardia anche contro possibili effetti collaterali negativi. A causa dell'energia elettrica che scorre nel corpo, Zen consapevole In seguito ha consigliato l'osservazione dei segni di disintossicazione: mal di testa, eruzioni cutanee e sintomi simili all'influenza. I neofiti di terra possono anche sentire una maggiore ansia a causa della nuova sensazione, soprattutto quando si utilizzano attrezzature a terra a casa in ambienti ad alta tensione in cui vi è un aumentato rischio di shock. Per quanto riguarda la messa a terra all'aperto, i pericoli si presentano sotto forma di piante allergeniche che causano irritazione della pelle e agenti patogeni nel terreno che potrebbero entrare nel corpo attraverso ferite, tagli e graffi.

Per evitare questi rischi, Minda di molto Consigliato a trovare un esperto di messa a terra o ad unirsi a una comunità di base in modo che le persone ben informate sulla pratica possano guidarti durante la prima sessione. Possono anche suggerire attrezzature affidabili che puoi usare a casa. Poiché i benefici di Grounding non si verificano dall'oggi al domani, devi praticarlo costantemente per vedere cambiamenti positivi. Un gruppo di supporto può aiutarti a sviluppare e seguire una routine a cui puoi adattarti con facilità.

Usando la natura per guarire

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare in modo conclusivo i benefici della messa a terra, è difficile confutare gli effetti positivi del trascorrere del tempo in natura. Per uno, ci fa allontanarci dai nostri gadget. Ottenere un po 'di luce solare e aria fresca rinfrescano le nostre menti e rienergizza i nostri corpi dopo aver trascorso ore a sedersi e lavorare nei nostri banchi. Essere in un ambiente naturale ci presenta anche tregua dalla sovra-stimolazione mentale e sensoriale causata dal nostro stile di vita altamente digitale. Ci calma e ci fa essere più in sintonia con i nostri corpi.

Tale è il potere riparativo della natura che il Giappone ha persino sviluppato la pratica di ecoterapia Shinrin-Yoku o Bareding Forest per aiutare i suoi cittadini urbani a far fronte allo stress collettivo e al burnout causati dal boom tecnologico degli anni '80. Più recentemente, la Corea del Sud ha iniziato a creare una rete di foreste curative in cui le persone possono riprendersi dalle pressioni del loro lavoro competitivo e degli ambienti accademici. Questi sono integrati da programmi di guarigione forestale completi che servono tutti, dall'aspettarsi dei genitori a pazienti con malattie croniche e persino disturbi dello sviluppo. Mediante la natura medicalizzante, come National Geographic Detto, il paese sta migliorando la qualità della vita dei suoi cittadini a minori costi medici.

Anche quando non abbiamo un supporto sistemico simile, possiamo essere proattivi nella riconnessione con l'ambiente, sia attraverso la messa a terra o semplicemente assorbire le attrazioni, i suoni e le sensazioni degli esterni. Gli studi supportano semplicemente ciò che i nostri corpi e le nostre menti ci dicono già: essere nella natura si sente semplicemente bene.