Ecco cosa sapere sull'acido folico e sui suoi benefici per la cura dei capelli

Quando si tratta di far crescere i capelli, il processo può essere lento e talvolta difficile. A volte può sembrare per sempre vedere qualsiasi progresso, ma diverse cose possono aiutarti nel tuo viaggio di crescita dei capelli: uno di questi è l'acido folico.

Sebbene l'acido folico sia spesso assunto in forma di integratore, può anche essere trovato in molti alimenti sani come arachidi, fagioli, semi di girasole, fegato, cereali integrali, frutta fresca, verdure a foglia scura e uova, per Università di Harvard . Viene anche aggiunto a cibi come cereali, pasta e pane.

L'acido folico è una vitamina B cruciale per formare globuli rossi e avere una sana funzione cellulare. È anche una delle vitamine più importanti fornite alle donne in gravidanza per aiutare a ridurre il rischio di difetti alla nascita nelle prime fasi della gestazione. Per Mayo Clinic , l'acido folico è anche considerato ottimo per ridurre il rischio di malattie cardiache, curare la depressione ed è stato persino suggerito di ridurre il rischio di un po 'di cancro. Ma sapevi che può anche aiutare coloro che cercano di aggiungere lunghezza ai loro capelli?

Come l'acido folico supporta la crescita dei capelli

Se hai cercato un modo per aumentare la crescita dei tuoi capelli, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di acido folico al tuo regime di vitamina. Parlando a Salute delle donne , Joshua Zeichner, MD ha spiegato che prendere regolarmente un supplemento di acido folico aiuterà nella produzione di follicoli piliferi, che aiuteranno i tuoi capelli a diventare più pieni e più forti. Ciò è particolarmente vantaggioso per quelli Affrontare la caduta dei capelli , che è spesso legato alla carenza di acido folico. Può anche prevenire il grigio prematuro dei capelli, aggiungere volume alla criniera e far brillare i fili.

L'acido folico è noto per aiutare nella crescita dei tessuti, che è benefico per la produzione cellulare e vitale per capelli, pelle e unghie. Il folato può anche consentire la metabolizzazione di grassi, carboidrati e proteine, che aiuterà il corpo ad assorbire meglio i nutrienti e garantire che i follicoli piliferi abbiano la nutrizione di cui hanno bisogno per sostenere la crescita sana dei capelli, per Stile .

L'acido folico può essere usato con altre vitamine, come lo zinco, o preso con biotina per aiutare a accelerare anche il processo di crescita dei capelli. Inoltre, l'aggiunta di cibi ricchi di folati alla tua dieta è un altro ottimo modo per utilizzare i benefici dell'acido folico e migliorare la salute dei capelli. IL Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie raccomandato che gli adulti ricevano circa 400 mcg di acido folico al giorno. Mentre il folato è un'ottima scelta da aggiungere alla routine di cura dei capelli, molte altre vitamine potrebbero anche essere utili.

Vitamine che promuovono la salute dei capelli

Se stai cercando di aggiungere alcuni integratori per la salute dei capelli nella tua vita quotidiana, ce ne sono molti tra cui scegliere. La vitamina C è benefica per molte cose e tra questi c'è la salute dei capelli. La vitamina aiuta nella produzione di collagene e proteine ​​e può aumentare la salute dei capelli. La vitamina D è anche ottima per produrre nuovi follicoli piliferi e consentire la crescita. La vitamina numero uno che non è abbastanza rispettata come una grave causa di capelli che non è tornata in TE è una carenza di vitamina D, dice Sapna Palep, M.D. Prevenzione .

Il ferro è un altro ottimo integratore che potrebbe cambiare i capelli, soprattutto se soffri di perdita di capelli legata all'anemia. B12 può anche combattere i capelli diradati e fragili, mentre gli acidi grassi omega-3 possono aggiungere proteine ​​e resistenza alle serrature, per Salute delle donne . Ci sono anche molti integratori sul mercato che colpiscono specificamente la crescita dei capelli e altri problemi di capelli. Inoltre, a olio per capelli secchi Può anche dare i tuoi fantastici risultati.

Mentre la crescita dei capelli può sembrare scoraggiante a volte, migliorare i tuoi cambiamenti con integratori e cambiamenti dietetici può essere di grande aiuto. Che tu scelga l'acido folico o un altro metodo, assicurati di fare le tue ricerche e consultare il medico prima di apportare grandi modifiche.