Come affrontare l'ansia da bagno dal negozio alla spiaggia (hai ottenuto questo)

Non è un segreto che la stagione dei costumi da bagno possa essere una sfida per molti. Ma in uno studio pubblicato nel numero di maggio 2012 di Ruoli sessuali , La psicologa Marika Tiggemann e i suoi colleghi hanno scoperto che anche solo immaginare di provare un costume da bagno è sufficiente per mandare alcune donne in una spirale discendente. La presenza fisica degli osservatori non è chiaramente necessaria, hanno scritto i ricercatori. Più in particolare, lo spogliatoio di un negozio di abbigliamento contiene una serie di caratteristiche potenzialmente oggettivanti: (spesso diversi) specchi, illuminazione brillante e la domanda virtuale che le donne si impegnano in una stretta valutazione del loro corpo nel valutare come appaiono e si adattano ai vestiti.

Ma non è tutto. Secondo Tiggemann, pensare di indossare un costume da bagno spesso porta a maggiori sentimenti di auto-oggettificazione-un termine usato per descrivere quando qualcuno si vede come un oggetto anziché un essere umano. 'L'objectificazione ha una varietà di conseguenze negative-sempre preoccupandosi di come guardi, vergogna per il corpo e [esso] è legato a disturbi alimentari e depressione , ha scritto Tiggemann in una e-mail a Vivecience .

Ahimè, indossare un costume da bagno è un male necessario per la maggior parte, specialmente durante i mesi più caldi. Fortunatamente, ci sono molti modi per affrontare l'ansia da bagno (dal negozio alla spiaggia) frontalmente!

Se hai bisogno di aiuto con un disturbo alimentare o conosci qualcuno che è, l'aiuto è disponibile. Visita il Sito web della National Eating Disorders Association oppure contattare Helpline live di Neda al numero 1-800-931-2237. È inoltre possibile ricevere il supporto di crisi 24 ore su 24, 7 giorni su 7 tramite SMS (invia NEDA a 741-741).

Rendilo divertente

Lo shopping di costume da bagno dovrebbe essere divertente! Ma come si fa a fare un tale compito ... osiamo dire ... divertente? Dr. Jennifer Baumgartner incoraggiata Rivista di sé I lettori per assicurarsi che appaiano al meglio il giorno della stravaganza dello shopping di costume da bagno. Se consideri di provare un costume da bagno come un male necessario, ammorbidi l'esperienza, ha consigliato. Ciò può includere il trucco, il trucco e l'esecuzione di qualsiasi ceretta, laser o rasatura. Potresti anche fare i capelli e il trucco professionalmente se è quello che serve! Cammina in quella stanza con il vantaggio! Baumgartner ha sfidato i potenziali acquirenti.

Ma aspetta, c'è di più! Un altro modo per rendere divertente lo shopping da bagno è portare un entourage! La chiave, tuttavia, è assicurarsi che le persone di cui ti circondi siano oneste e di supporto. Le ragazze Hype Perfect ti guideranno sia nella giusta direzione che indicano tutti i motivi per cui dovresti acquistare il costume da bagno.

Acquista online

Ammettilo, lo shopping online è qui per restare e, nel caso dello shopping da bagno, non è necessariamente una cosa negativa. In effetti, molte donne preferiscono provare su costumi nel comfort e nella privacy delle proprie case rispetto a quei camerini scarsamente illuminati. 'Prova i costumi da bagno a casa, in buona illuminazione, con veri specchi. Non essere lanciato dai terribili fluorescenti nei negozi e non lasciarti ingannare dagli specchi inclinati che deformano la tua figura , ha avvertito lo stilista Samantha Brown Instile lettori. Se non ami come guardi nel costume da bagno, non è lo stile giusto per te - alla fine, non ha assolutamente nulla a che fare con il tuo corpo.

Ahimè, sappiamo tutti che il dimensionamento può essere complicato, specialmente quando si tratta di costumi da bagno. Secondo la designer di costumi da bagno Naomie Caron, la chiave per ordinare ogni volta le dimensioni del costume da bagno è consultare la tabella di dimensionamento del marchio. Inoltre, i dipendenti del marchio dovrebbero essere in grado di guidarti attraverso il processo. Se è un'azienda che si allinea ai tuoi valori, saranno facili da mettersi in contatto, ha detto Caron Chatelaine . E alla fine, se il costume da bagno non si adatta a qualche motivo, assicurarsi che la politica di restituzione ti consenta di inviarlo indietro e scambiarlo con una dimensione diversa.

Ama te stesso

Si potrebbe sostenere, tuttavia, che la cosa più importante con cui i consumatori possono armarsi mentre si confrontano con l'ansia da bagno è un sacco di amore per se stessi! Ma come si fa esattamente? Secondo Lizzo, la regina in carica della positività del corpo , Coltivare l'amore per se stessi, inizia ridefinendo cosa significa per te la bellezza. Ho dovuto affrontare ogni livello di insicurezza perché non posso solo essere come, Va bene, il mio braccio non è più snello e grumoso. È delirante. Devi essere tipo Non è più brutto per me e non è sbagliato per me. È bello per me , il rapper e il cantante hanno spiegato durante un'apparizione sul Show della CBS Sunday Morning.

Ma non è tutto. Lizzo consiglia anche ai suoi fan di cambiare il modo in cui parlano da soli. 'Ho iniziato a parlare con la mia pancia quest'anno. Soffiando i suoi baci e fa la doccia con elogi, Lizzo ha rivelato ai fan nella didascalia di un Video Instagram Nel febbraio 2021. 'Volevo tagliare lo stomaco, lo odiavo così tanto. Ma sono letteralmente io. Sto imparando ad amare radicalmente ogni parte di me stesso. Anche se ciò significa parlare con me stesso ogni mattina , ha aggiunto.

Smettila di confrontarti con gli altri

Il confronto è il ladro della gioia - Soprattutto quando si tratta della stagione dei costumi da bagno. Purtroppo, tuttavia, quasi tutti sono stati colpevoli di confrontarsi con gli altri in una volta o nell'altra. UN studio condotto da Florida House Experience ha rivelato che l'88% delle donne ha ammesso di confrontare i propri corpi con quello di altri a cui sono esposti nei media, sia in televisione, film che in social media.

Sfortunatamente, i sentimenti di confronto sono spesso esacerbati durante i mesi estivi. Tuttavia, l'allenatore di confronto, Lucy Sheridan, è irremovibile che ci sia un modo per combattere quei sentimenti. Quando queste opportunità si presentano, ricorda a te stesso che sei seduto in un corpo che qualcun altro vorrebbe avere, ha consigliato durante un'intervista con Rosso online . Alla fine, quando veniamo da un luogo di gratitudine, rende molto più difficile metterci giù, specialmente nel nome degli altri.

Erba il tuo giardino sui social media

Un altro modo per fermare il gioco di confronto prima ancora che inizi è limitare ciò che vedi sui social media. In breve: se scorrere le foto in bikini di vari modelli di Instagram (che potrebbero o meno essere pesantemente photoshopped e aerografo) ti fa sentire male con te stesso, fermati. Rendi una politica che segui solo amici della vita reale che conosci o mettono in pausa la tua attività sui social media per un po '. Fai la pausa e guarda cosa succede, ha consigliato la psicoterapeuta Melissa Duncan durante un'intervista Talkspace . Improvvisamente, hai significativamente meno persone con cui paragonarti, ha osservato.

Al contrario, inondare il tuo feed con account che invocano sentimenti positivi e fiduciosi può anche essere una pratica utile. Tutto ciò che ti fa sentire felice ti farà sentire meglio dentro, ha spiegato l'influenza del fitness Katie Austin Salute lettori. Quindi vai avanti e erba quel giardino sui social media e inizia a seguire alcuni influencer positivi al corpo. Alla fine, ti ringrazierai per questo!