Come rivendicare l'intimità nella tua relazione dopo il parto

L'intimità è un termine che ha molte connotazioni. Prima dell'intimità significa sesso, prima ancora che l'intimità significhi anche l'intimità, l'intimità significa vicinanza. E cosa implica la vicinanza? È un riflesso della comprensione tra le persone che si sono sviluppate consapevolmente e inconsciamente nel tempo. È un legame tra le persone che si sono permesso reciprocamente nei loro spazi più personali, sia emotivamente che psicologicamente. L'intimità non è una cosa statica, come un oggetto che si trova su un davanzale. Cambia mentre cambiamo e man mano che le nostre partnership cambiano.

L'intimità può sicuramente cambiare dopo aver avuto un bambino. Mentre alcuni aspetti della tua intimità poliedrica tra loro possono essere rafforzati, altri aspetti possono soffrire. E nulla di tutto ciò è anormale. Una volta che ti rendi conto tra i cambi di pannolino, le finestre della veglia, i tempi di raccolta, le date di gioco e gli appuntamenti, che non sei così intimo con il tuo partner come una volta, potrebbe sembrare scoraggiante superare, specialmente quando non sei sicuro di dove o come l'intimità si è persa. Ma l'intimità è una pratica da cui tu e il tuo partner potreste semplicemente essere fuori. Ecco come rientrarci.

Cosa succede all'intimità post-baby?

Dopo aver avuto un bambino, è comune che le coppie denunciano sentirsi meno incline ad essere intimi in camera da letto e meno connessi al loro partner quotidiano. Secondo Obgyn Dr. Sheryl Ross per Webmd , È del tutto normale che sia la libido da donna e maschile colpire un basso fondo per i primi sei a nove mesi dopo la nascita del tuo bambino. Un fattore che non dovrebbe essere respinto è la privazione del sonno, che può avere un impatto significativo su tutti gli aspetti della propria salute.

Ma oltre il sonno, quando l'attenzione è incentrata sui bambini, dimenticando di fare il check -in come partner, e non solo come genitore, sembra praticamente legato. 'Una cosa davvero comune che accade dopo che un bambino è entrato in scena è che vai dall'essere anime ai compagni di stanza. All'improvviso si tratta di dividere i compiti, e non è quello che ti ha riunito , ha detto l'esperto di relazioni ed educatore Beth Goss Oggi . Anche quando senti apprezzamento per il tuo partner, renderlo noto è una barriera per praticare l'attraversamento. Spesso quello che facciamo è, notiamo qualcosa ma non lo vocalizziamo, dice.

Quello che non hai bisogno di fare

Comprendi che potresti non essere in grado di definire una ragione esatta per la perdita di intimità nella tua partnership, né dovresti incolpare te stesso per questo. L'intimità può essere interconnessa e intuitiva. Quando si tratta di cercare risposte, non è necessario averle tutte, né dovresti aspettarti di lavorare per una nuova comprensione dell'intimità nella tua relazione. L'accettazione di dove ti trovi nella tua relazione è anche un grande primo passo per andare avanti.

Il terapista delle relazioni Shirani Pathak reluita su di lei Blog Che ci siano alcuni comportamenti sottili di cui essere consapevoli potrebbero contribuire alla perdita di intimità. Innanzitutto, sii consapevole dell'energia che porti a una conversazione o nella stanza. Come Parli con il tuo partner fa la differenza nel tuo legame. Ad esempio, usando le dichiarazioni you troppo spesso, ad esempio, devi ottenere la spesa questo pomeriggio può sembrare accusatorio, come se il tuo partner non fosse in grado di adempiere alle loro responsabilità senza che tu li dirigesse. Invece, usa le dichiarazioni I per assumersi la responsabilità dei tuoi sentimenti e percezioni, consenti al tuo partner di svolgere compiti come li fanno e lavorare insieme quando necessario. Anche se può sembrare controintuitivo, dare spazio al tuo partner in questo modo e possedere le tue emozioni può rafforzare la fiducia tra te. E la fiducia è fondamentale per coltivare l'intimità emotiva.

Ristabilire la comunicazione

Secondo, sii consapevole di Che cosa Stai comunicando al tuo partner. Pathak continua sul suo blog per essere consapevole di invalidare il tuo partner, che può diminuire il senso di vicinanza che hai tra loro. L'invalidazione può assumere molte forme, dal licenziare o giudicare i pensieri o i sentimenti di un partner, parlare di loro, dire loro cosa fare senza che lo chiedano, e sfuggire alla prospettiva di un partner su un problema che può differire dal tuo.

Tieni presente che, solo perché stai convalidando i pensieri del tuo partner, ad esempio, non significa che devi essere completamente d'accordo con ciò che pensano. Puoi dire al tuo partner che capisci la loro prospettiva, riconoscendo anche di vedere una situazione in modo diverso. Il punto è che invalidare il tuo partner può far sentire le loro emozioni o credenze insignificanti, il che può farle sentire sminuite, indesiderate o pericolose essere se stessi nella partnership.

Mentre alcune persone potrebbero non rendersi conto di praticare comportamenti invalidanti, essere consapevoli della tua prima reazione al tuo partner durante la comunicazione di qualsiasi tipo, grave o altro, è un buon punto di partenza. Ascoltare, invece di rispondere, una priorità nei tuoi discorsi. E fai uno sforzo per fare il check -in con il tuo partner su come si sentono, piuttosto che evitare i propri sentimenti o lasciarli prendere l'iniziativa ogni volta. Garantire che tu e il tuo partner sentano entrambi ascoltati crea un ambiente sicuro per la comunicazione aperta, consentendo un più profondo senso di intimità.

Coltivare gratitudine

Condividere il tuo apprezzamento per il tuo partner è fondamentale per ristabilire l'intimità dopo aver avuto un bambino. Quando il tuo bambino diventa il tuo mondo, può essere naturale sentirsi completamente assorbiti nel tuo ruolo di genitore, quando meriti apprezzamento anche in altre capacità.

L'apprezzamento può arrivare in molte forme diverse, i complimenti sono uno di loro. A tutti piace sentirsi visti per le loro buone qualità, quindi perché trattenere dal far sapere al tuo partner il bene che vedi in loro? Complimenti per le capacità genitoriali del tuo partner è eccezionale, ma ricorda di complimentarmi con il tuo partner per essere se stesso, per il tipo di partner che sono per te, per il tipo di persona che sono per gli altri. I complimenti possono ispirare la fiducia dove potrebbe essere difficile vedere in noi stessi a volte, specialmente nel mezzo di un programma impegnativo.

'Prendere l'abitudine di dare complimenti e affermazioni specifiche al tuo partner può aiutarti a mantenere la prospettiva sul perché questa persona è speciale per te e può aiutarli a sapere che li vedi. Non vuoi mai che il tuo partner si senta invisibile perché hai dimenticato di condividere il tuo apprezzamento , afferma il neuropsicologo Sanam Hafeez, parlando con Notizie NBC . L'apprezzamento può anche essere dimostrato impegnandosi in piccole azioni o gesti, sia utile o semplicemente per essere gentili. Considera il giorno a venire. Hai un po 'di tempo libero, mentre il programma del tuo partner è pieno? Offri di aiutarli a completare le loro attività o di utilizzare il tuo tempo per pianificare qualcosa di speciale per il tuo partner.

Trova il tempo l'uno per l'altro

Mentre ti adatti alla tua vita con un bambino, stabilire le routine può essere cruciale per rimanere in cima alle tue responsabilità. Ma diventare troppo rigidi o radicati in essi nel tempo potrebbe segnalare la necessità di coltivare maggiore flessibilità.

'Ciò può significare che abbiamo perso di vista il valore di fare cose reciprocamente che generano gioia o intimità nell'altra persona. Smettiamo di provare a impressionare, smettiamo di cercare di capire e in tali ambienti, la vulnerabilità e i sentimenti possono perdersi nella routine del quotidiano , dice Hafeez a NBC News. All'interno del banale, c'è magia. Ma trovare il tempo per condividere i tuoi pensieri più intimi e fare uno sforzo per conoscere il tuo partner può riconnetterti la vita emotiva dell'altro, il che è fondamentale per mantenere l'intimità.

La condivisione potrebbe anche insegnarti su come tu e il tuo partner siete cambiati da quando il tuo bambino siete arrivati ​​e vi ispirate a riflettere su cosa significhi per il tuo futuro insieme, come individui, come genitori e come partner. Tanta intimità deriva dalla comprensione. Ricorda di dare al tuo partner e alla tua grazia mentre cerchi per capire i modi in cui tu e la tua vita siete cambiati dopo che il tuo bambino è arrivato. Quando si tratta di ristabilire l'intimità nella tua partnership, un grande gesto, come un appuntamento stravagante, alla fine non sosterrà l'intimità a lungo termine. Invece, sono gli atti piccoli e coerenti o le parole di gentilezza che contano nel tempo.