La gelosia in una relazione è mai salutare? Un terapeuta ci dice dritto

La gelosia fa parte della condizione umana. Sia che lo sperimentiamo nelle nostre amicizie, relazioni o sul posto di lavoro, per sentirsi gelosi non è raro. È una questione di ciò che qualcun altro ha che non facciamo e di come quell'inadeguatezza percepita ci influenza. Per alcuni, quella gelosia può essere rabbia e risentimento, mentre per altri può scatenare un po 'di sana competizione. In altre parole, non esiste un modo per sperimentare la gelosia, né il loro unico modo per rispondere.

Ma nelle relazioni romantiche, la gelosia ottiene un brutto rap. Tanto che nessuno vuole mai ammettere di essere gelosi. La gelosia stessa non è sana o malsana, l'allenatore delle relazioni Joli Hamilton, Ph.D. dice Elite ogni giorno . Sebbene [l'American Psychological Association] continui a definire la gelosia come una emozione negativa , possiamo lavorare con la gelosia in modo molto più efficace se la vediamo come altre grandi emozioni: rabbia e tristezza. Una di queste grandi emozioni può sembrare schiacciante, ma sono anche normali, naturali e, soprattutto, temporanei.

Quando siamo innamorati, i prodotti chimici nel nostro cervello distorcono il modo in cui vediamo e interpretiamo le cose, rendendo la gelosia un'emozione difficile da navigare. Ricerca Ha trovato più volte che essere innamorati ci colpisce allo stesso modo della tossicodipendenza, quindi naturalmente, può alterare il nostro comportamento quando vediamo qualcosa che potrebbe minacciare ciò che abbiamo con il nostro partner. Poiché la salubrità della gelosia in una relazione è così sfumata, abbiamo contattato il terapista autorizzato e fondatore di Il medico della verità Il Dr. Courtney Tracy che, in una chiacchierata esclusiva con le donne, ci ha messo in dritto.

La gelosia può essere un segno che apprezzi la tua relazione

Se hai mai sentito gelosia nella tua relazione, non solo non sei solo, ma anche la maggioranza. Secondo a Studio 2017 Pubblicato in psichiatria e psicofarmacologia clinica, un enorme 79% dei maschi e il 66% delle femmine riferiscono di essersi sentito geloso nella loro relazione. Grandi numeri, sì, ma anche molto indicativo di quanto sia prevalente.

La gelosia è un'emozione umana comune (e prevista), dice esclusivamente il Dr. Tracy. La presenza di gelosia sana - un'emozione lieve e transitoria che proviene da un luogo di autentica cura e connessione piuttosto che da insicurezza o possessività - può essere una buona cosa.

Come spiega il Dr. Tracy, provare questi sentimenti significa apprezzare la tua relazione. Quando apprezziamo qualcosa, non lo diamo per scontato. Invece, vogliamo rafforzarlo, proteggerlo e prendere le misure necessarie per favorire e coltivarlo. Nel fare questo, il nostro partner sa che sono apprezzati e chi sono e cosa fanno è importante per noi e la nostra vita. È questa convinzione e mentalità che rende una relazione duratura. A questo proposito, la gelosia non è solo sana, ma fondamentale.

La gelosia sana è tutta su come reagisci ad essa

È importante capire che ciò che costituisce una gelosia sana sembra diverso da ogni coppia. Questo diventa ancora più vero quando tieni conto del fatto che non tutti sperimentano gelosia. (Fortunato, giusto?) Ma è importante ricordare che non è la cosa di cui sei geloso che determina se è sano - è come ti occupi ed esprimi i tuoi sentimenti al riguardo.

Ad esempio, supponiamo che tu sia fuori con il tuo partner e il barista inizia a dare loro un po 'di attenzione in più, facendoti sentire improvvisamente una fitta di protezione. Se sei veramente fiducioso in te stesso e nell'impegno del tuo partner nei confronti di te e della tua relazione, la tua risposta interna sarà un'affermazione di come sei attratto e apprezza il tuo partner, Dr. Courtney Tracy dice esclusivamente alle donne. Questo sta gestendo la gelosia in modo sano.

D'altro canto, se non sei sicuro della tua relazione, probabilmente ti sentirai a disagio gelosia che si sente destabilizzante. Se ti lasci marinare in quel disagio, ci sono buone probabilità che ti ritrovi a ribollire, a spirale e persino a infuriare. Quando ciò accade, può sembrare difficile tornare al tuo centro e ottenere il controllo dei tuoi sentimenti. È qui che le cose possono diventare problematiche.

Ma può facilmente diventare malsano

Se pensiamo alla gelosia come un'emozione neutrale che possiamo manipolare una volta che ci afferra, allora possiamo avere una migliore comprensione di come e perché può andare nella direzione sbagliata. Dr. Courtney Tracy Dice che tecnicamente non esiste una linea tra gelosia innocua e dannosa, è come sei in grado di gestirla quando viene visualizzato. Se è una sensazione di passaggio che non porta a comportamenti negativi, è probabilmente sano e innocuo, aggiungono.

Ma il problema è che alcune persone, a causa delle proprie insicurezze o dei dettagli di una determinata situazione, non possono lasciar andare. Per loro, la sensazione non passa perché è radicata in qualcosa che ha scatenato una risposta negativa. Quando [la gelosia] porta a un costante interrogatorio, sfiducia o comportamento di controllo, c'è qualcosa di molto più profondo di un semplice problema della gelosia, ci spiega il dott. Tracy. È a questo punto che la persona che vive la gelosia ha bisogno di scavare e disimballare i dettagli perché non si tratta più di ciò che sta accadendo in quel momento.

Come stare al passo con la gelosia malsana

Mentre la gelosia in tutte le sue forme non può necessariamente essere cancellata, può essere contenuta e gestita. E, senza sorpresa, il modo migliore per farlo in una relazione è attraverso la comunicazione. Quando comunichiamo apertamente e onestamente con il nostro partner su ciò che ci infastidisce - gelosia e altro - non stiamo solo informandoli di ciò che sta accadendo nella nostra testa, ma stiamo ricevendo il loro feedback su quei pensieri e sentimenti. La condivisione che la tua gelosia è stata attivata offre al tuo partner l'opportunità di ascoltare le tue preoccupazioni e rassicurarti che tali preoccupazioni, sebbene valide, non sono necessarie.

Le relazioni non sono facili. Prendono molto lavoro e gran parte di ciò include essere proattivi e avere un piano su come affrontare le situazioni in cui si presentano. Soprattutto dove potrebbe essere coinvolta la gelosia. Possiamo prevenire la gelosia distruttiva con comunicazione aperta, atti di amore e connessione e sicurezza di sé che sappiamo cosa meritiamo e come individuare se ce l'abbiamo o no Il medico della verità Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Se tu o il tuo partner sperimentate gelosia nei momenti della tua relazione, sii gentile con voi stessi e reciproci al riguardo. Finché sei entrambi in grado di regolare le tue emozioni in modo che la gelosia non diventasse un problema, questo è ciò che conta davvero. Potrebbe essere pratica sia nella comprensione che nella risposta istintivamente, ma siamo più grandi della gelosia che viene nella nostra vita. Lo controlliamo; Non ci controlla. Quindi, non diamo alcun potere.