Il neuropsicologo ci dice perché avere ansia durante i momenti grandi e felici della vita è totalmente normale

Sebbene non tutti i tipi di ansia siano considerati un disturbo che merita una visita al medico, l'ansia può ancora causare un enorme stress nella vita di una persona. Questo è soprattutto il caso in cui si presenta in momenti che non hanno senso, come una divertente cena di compleanno o dopo aver vinto un premio. Dovremmo essere felici di queste cose, giusto? L'ansia può essere un po 'complicata, in quanto è una risposta primitiva che è cablata nel cervello, ha detto la psicologa clinica Carla Marie Manly Huffpost . Il circuito della paura del cervello funziona molto rapidamente e non sempre si ferma per distinguere tra buona ansia e cattivo.

I nervosismi inaspettati non sono mai divertenti, ma la verità è che questo tipo di ansia felice è in realtà abbastanza normale. 'L'ansia è spesso associata a situazioni o fattori di stress negativi, ma può anche essere innescata da eventi positivi o felici , neuropsicologo Dr. Aldrich Chan racconta esclusivamente a Women News. Questo fenomeno è talvolta definito ansia positiva o ansia celebrativa . Secondo il dott. Chan, non c'è nessun motivo per cui qualcuno potrebbe sperimentare questo tipo di ansia e può coinvolgere qualsiasi cosa, dagli stress sociali a paura, sovrastimolazione o esperienze passate. Potrebbe non sentirsi bene e può essere confuso, ma come sottolinea virile, l'ansia è difficile e imprevedibile, quindi è importante avere una comprensione di come e perché accade.

La sovrastimolazione gioca un ruolo

Quindi stai vivendo la tua vita migliore con tutti i tuoi sogni (finalmente!) Realizzato. Sei circondato da amici e familiari. Dovresti sentirti celebrativo, fortunato ed entusiasta, giusto? Giusto. Invece di tutti quei buoni sentimenti, ti senti agitato, ansioso e forse anche arrabbiato. Ma perché? Gli eventi celebrativi possono essere schiaccianti con input sensoriali, come musica ad alto volume, folle ed eccitazione, neuropsicologo Dr. Aldrich Chan racconta esclusivamente a Women News. La sovrastimolazione può innescare l'ansia in alcuni individui, anche quando l'evento è divertente.

Sebbene non se ne realizziamo, lo stress nella nostra mente e nel nostro corpo da quella sovrastimolazione può intensificarsi. Può rafforzare e nutrirsi di sé, preparandoti a rispondere e agire. Mentre le cose si costruiscono dentro di te, la tua risposta di lotta o fuga ti prepara per le situazioni di emergenza aumentando la frequenza cardiaca, allargando le vie aeree e pompando sangue ai principali gruppi muscolari, dice la psicologa autorizzata Lienna Wilson, Psyd Bene bene . Quando ciò accade, l'ansia diventa una parte inevitabile dell'equazione. Potresti essere nervoso e sentirti nervoso quando sei diventato profondamente consapevole di ciò che ti circonda. Prima che tu lo sappia, sei in un mare di ansia alla ricerca di un giubbotto di salvataggio che non esiste.

La paura del futuro può portarti fuori dal momento

L'ansia e la paura tendono ad andare di pari passo. Anche se non riesci a individuare il motivo per cui hai paura e puoi dire razionalmente non c'è nulla da temere, è probabile che l'ansia sia il colpevole. Gli eventi positivi sono spesso associati alla felicità e potrebbe esserci la paura di non essere all'altezza delle proprie aspettative o altri, neuropsicologo Dr. Aldrich Chan dice in una chat esclusiva con le notizie delle donne. Lungo la stessa vena è troppa paura di vedere oltre la celebrazione che dovrebbe essere felice. E se questo fosse il momento clou della tua vita ed è tutto in discesa da qui? Certo, non lo è, ma non è raro pensare a questo genere di cose quando l'ansia è al timone. Alcune persone potrebbero preoccuparsi che l'evento finisca e torni alla solita routine, il che può portare a sentimenti di ansia durante l'evento, ha detto il dott. Chan.

Si riduce anche alla paura dell'ignoto. Cosa succederà dopo l'evento? Le cose saranno diverse? O lo stesso? È naturale sentirsi così, soprattutto se il momento celebrativo è l'inizio di qualcos'altro come un nuovo lavoro o un matrimonio. Alla maggior parte di noi piace la stabilità e la prevedibilità, dice la psicologa autorizzata Lienna Wilson, Psyd Bene bene . Quando la nostra sicurezza è scossa dalla paura, l'ansia tende a seguire.

I ricordi del passato possono perseguitarti

Chi siamo oggi, dai nostri pensieri al nostro comportamento, alle cose che ci tengono svegli di notte e tutto il resto, è direttamente il risultato del nostro passato. Ciò che abbiamo vissuto nella nostra vita dal primo giorno ci ha modellato così profondamente, che può essere quasi impossibile capire fino a che punto il nostro passato ha manipolato il nostro presente. Poi succede qualcosa e rispondiamo a una situazione che non sembra la risposta giusta, quindi siamo costretti a fare il punto e chiederci perché. Se qualcuno ha avuto esperienze negative associate a eventi positivi simili in passato, può sviluppare ansia, neuropsicologo Dr. Aldrich Chan condivide esclusivamente con le notizie delle donne.

Alcuni esperti definiscono questo tipo di ansia come cherofobia, che è un'avversione o la paura della felicità. Chero è greco per fare gioia e la fobia, ovviamente, è una paura che non può essere spiegata, per Healthline . Come psichiatra/psicoanalista certificato da bordo Carrie Barron, scrive MD per Psicologia oggi , questo tipo di ansia è ciò che accade quando la felicità è equipaggiata a ira, punizione, umiliazione o furto perché gli altri hanno tolto la felicità dai momenti che avrebbero dovuto essere celebrati e goduti. Quando le persone nelle nostre vite ci derubano anche dei più piccoli piaceri, inizia un effetto a catena che influisce su tutti gli altri casi in cui si può sentire la gioia.

L'ansia sociale può anche influire sulla tua capacità di sentirsi presente

Siamo onesti: a volte essere social è difficile! L'interazione con le persone in qualsiasi evento implica dover essere acceso e se è la tua celebrazione, essere al centro dell'attenzione. Può facilmente diventare travolgente, estenuante e sufficiente per far sì che chiunque voglia ritirarsi nel letto e nascondersi. Quando questi tipi di sentimenti prendono piede e gli stress vengono innescati durante gli ambienti sociali, si chiama ansia sociale.

Incontrarsi con vecchi amici o partecipare a una festa può innescare l'ansia sociale, che può portare a sentimenti di autocoscienza e disagio, in una chat esclusiva con le notizie sulle donne, neuropsicologo Dr. Aldrich Chan disse. Anche se non ti viene diagnosticato da un esperto di salute mentale come avere ansia sociale, ciò non significa che non puoi sperimentarne aspetti, specialmente quando i tuoi fattori di stress hanno preso il via in marcia durante un'occasione celebrativa. Come ha scoperto la ricerca del 2013, le situazioni sociali coinvolgono una o più delle seguenti: interazione, osservazione o prestazioni, che possono indurre l'ansia in determinate impostazioni. Inoltre, per Ricerca 2013 Pubblicato nel disturbo dell'ansia sociale, l'ansia sociale è il terzo disturbo mentale più comune in tutto il mondo, proprio dietro la depressione maggiore e l'alcolismo.

Pianificare in anticipo può aiutare

Anche se potresti non essere in grado di sfuggire completamente all'ansia celebrativa, puoi gestirla. Tuttavia, prima di poter ridurre il mentale, emotivo e Toll fisico dell'ansia , devi riconoscerlo. Farlo da parte e sperare che si risolva da solo, non ti porterà da nessuna parte. Una volta che sei in grado di dire: Sì, questi scenari XYZ mi causano ansia, poi arrivano le azioni da intraprendere.

Se tendi a diventare ansioso di aspetti specifici di un evento, pianificare e preparare il più possibile in anticipo, neuropsicologo Dr. Aldrich Chan ha detto esclusivamente a Women News. Avere un piano ben ponderato può ridurre l'incertezza e l'ansia. Dovresti anche prendere in considerazione la ricerca di una rete di supporto per questi tempi, secondo il Dr. Chan, per attirare più attenzione alla gioia che dovresti provare. Anche imparare a rilassarsi adeguatamente può aiutare. Impara e pratica tecniche di rilassamento come meditazione, rilassamento muscolare progressivo o visualizzazione, afferma il dott. Chan. Questi possono aiutarti a calmare la mente e il corpo quando si presenta l'ansia. Infine, il Dr. Chan suggerisce il diario di gratitudine in modo da poter porre più enfasi sulle cose buone della tua vita, invece di dare all'ansia un posto per crescere e prosperare.

Se riesci a rimanere un passo avanti rispetto alla tua ansia, puoi riformularla in modo da avere un maggiore controllo su di esso. Se i sentimenti persistono e scopri che ogni momento gioioso della tua vita è afflitto dall'ansia, allora parla con un terapista.