Il metodo del sonno scandinavo potrebbe risolvere i tuoi problemi

Se c'è qualcosa da sapere sugli scandinavi, è che hanno davvero capito le cose. Ogni anno dominano l'elenco dei paesi più felici del mondo (la Finlandia, che è tecnica nordica ma di solito è raggruppata in Scandinavia, ha vinto sei anni di seguito ora), hanno fenomenali congedo di maternità e paternità Politiche e, naturalmente, la Svezia ci ha dato Ikea. È una regione incantevole con molta neve e milioni di persone molto alte che dormono meglio del resto di noi - e non a causa della loro propensione per le aringhe e i lingonberries in salamoia. È perché hanno un metodo.

Secondo i video virali di Tiktok, questi paesi aderiscono al '' Metodo del sonno scandinavo . Che cos'è? Per impostare il tuo letto in stile scandinavo, dovrai iniziare aggiungendo un foglio aderente e prendi due piumini gemelli, dice il CEO e fondatore di una società di abbigliamento da sonno di lusso Jessica Hanley Fascino . 'Prendi il tuo primo piumone e mettilo un po' di più a metà del letto e ripeti con la seconda coperta in modo che si sovrappongano. Per un po 'di comfort aggiunto, drappeggiare un tiro strutturato o coprire sul fondo del letto e voilà!' In altre parole, gli scandinavi presumibilmente non si svegliano mai nel bel mezzo della notte congelando il freddo perché il loro partner ha fatto un pedaggio alle coperte. Invece, tutti lassù dormono come un bambino e non si minacciano a vicenda con il divorzio del sonno.

Quindi il metodo del sonno scandinavo potrebbe essere ciò di cui l'intera popolazione ha bisogno? Questo hack addormentato potrebbe avvicinarci un passo a un mondo perfetto? Non esattamente. Ma potrebbe rendere piacevole la condivisione di un letto con il tuo partner e aiutarti a baciare le tue notti insonni Ciao per sempre .

Vantaggi del metodo del sonno scandinavo

Sebbene non debba avere a che fare con un partner che colpisce la coperta o il piumone è un vantaggio ovvio, questo non è l'unico vantaggio del metodo del sonno scandinavo. Oltre a ridurre al minimo i disturbi notturni, le singole coperte consentono alle persone di regolare meglio la loro temperatura corporea, il che è fondamentale per dormire bene la notte. Secondo il Fondazione del sonno , la temperatura ideale della stanza per il miglior sonno notturno è di 65 gradi Fahrenheit (18,3 gradi Celsius). Ma poiché alcuni corpi corrono più caldi o più freddi di altri, dormire direttamente accanto a qualcun altro sotto la stessa coperta può farti sentire il loro calore residuo. Se si fa caldo, il tuo corpo avrà problemi a dormire o ad addormentarsi, dice il consulente certificato per il sonno per adulti Zeke Medina, Pharmd Vero semplice . Ciò può ridurre la qualità del sonno e interferire con la vigilanza diurna. Le coperte separate possono aiutare ogni persona a raggiungere la temperatura perfetta per soggiornare tutta la notte.

Il metodo del sonno scandinavo può anche evitare il divorzio del sonno sopra menzionato che, nonostante il suoni del tuo letto, abbia i suoi lati negativi. Secondo a 2021 Studio Pubblicato in Sleep Health, condividendo un letto con un partner (o anche un animale domestico!) Promuove una migliore qualità del sonno. Con qualcuno al nostro fianco, abbiamo un più forte senso di sicurezza che consente un sonno più profondo e un aumento del sonno rapido degli occhi (REM), quest'ultimo dei quali è essenziale per la salute mentale ed emotiva.

Inconvenienti del metodo del sonno scandinavo

Sebbene i vantaggi superano gli svantaggi, ci sono ancora un paio di cose che vale la pena notare. Per cominciare, due piumini saranno più costosi di uno. C'è anche il leggero problema di un letto che forse non è abbastanza largo per più di un piumone o una coperta. Tuttavia, ciò può essere risolto se tu e il tuo partner ti stendi come burritos - chi non voleva essere un burrito accogliente e addormentato? Il metodo del sonno scandinavo potrebbe anche ostacolare intimamente connettersi in camera da letto, ma solo se lo permetti.

'Il letto è uno spazio molto significativo in termini di intimità, in termini di accoppiamento, e quindi qualcosa di simile a coperte separate può minacciare quel senso di unità o intimità a causa dello standard culturale che ci prefigge Refineria 29 . Se uno dei due partner non riceve la giusta quantità di occhio di chiusura, può causare problemi. 'Ti manca l'empatia, hai più argomenti, hai più sentimenti negativi sul tuo partner il giorno successivo. Non è una ricetta per una relazione felice , afferma Stanley, aggiungendo che il sonno dovrebbe essere prioritario quando dormi; La tua relazione può essere il tuo punto focale nelle tue ore di veglia.

Porta via? Gli scandinavi lo hanno fatto di nuovo. Finché sarai consapevole degli svantaggi e sono fantastici con loro, i benefici prendono sicuramente la torta con questo hack addormentato.