Dormire separatamente dal tuo partner non è sbagliato (e non lasciare che i tuoi amici ti dicano diversamente)

Anche se non ne siamo consapevoli, il sonno è una delle attività più critiche in cui intraprendiamo durante la nostra vita. Il sonno può essere un'attività di rifornimento e gioioso: pochi momenti sono altrettanto soddisfacenti quanto infilarsi in un letto comodo quando hai bisogno di un po 'di zozz dolce e dolce.

Ma poi, il tuo partner torna a casa a tarda notte dal loro turno di chiusura. Forse invece, si stanno svegliando sull'orlo dell'alba per andare avanti rispetto al loro tragitto mattutino. Forse corrono caldo di notte e il tuo letto condiviso diventa più simile a una fornace che a un materasso. O forse rubano semplicemente le coperte mentre si lanciano e si girano di notte. Spero che il tuo partner non faccia tutte queste cose in una volta. Ma anche se uno di questi scenari è vero, potrebbe avere un impatto negativo sul sonno. Anche se hai provato tutti gli hack per migliorare la qualità del sonno, esiste una possibile soluzione che alcune coppie potrebbero aver paura di considerare: dormire separatamente.

Una coppia su cinque dorme separatamente, secondo la ricerca raccolta dal International HouseWares Association per Il New York Times Nel gennaio 2023. Le coppie che dormono a parte non sono un nuovo fenomeno, anche se potrebbe ancora comportare un po 'di stigma. Le coppie che dormono separatamente sono ancora attratte l'una dall'altra o fanno sesso? Le coppie che dormono separate hanno problemi di relazione? Sono solo compagni di stanza glorificati? E fondamentalmente: vale la pena dormire separatamente? Ecco la rottura della rottura del letto.

Perché dormire a parte?

Mentre un certo numero di stranezze di coppia potrebbero contribuire alla decisione di dormire in letti separati, il più comune è il russare o i programmi di sonno problematici, secondo un Sondaggio naturalepetico di 800 persone che fanno e non dormono a parte. Le coppie potrebbero anche avere problemi di salute, come un disturbo del sonno, che potrebbero rendere uno irrequieto o spesso svegliarsi dal sonno. Una differenza di preferenze come la temperatura e la fermezza del materasso potrebbero rendere Sleg uno slogan. E fattori ambientali, come un eccesso di luce artificiale o livelli di rumore elevati, possono anche complicare il sonno. Per Statista , l'economia globale del sonno valeva 432 miliardi di dollari nel 2019, poiché gli stanchi tra noi cercano sonno.

Fare la scelta di dormire separatamente non è senza la sua sfumatura. Dormire insieme non è obbligatorio per le coppie, ma un costrutto che può essere influenzato da fattori sociali. Gli esperti del sonno indicano l'avvento della pandemia del coronavirus come un potenziale catalizzatore per il sonno separato. Le coppie che ora lavorano da casa potrebbero trascorrere così tanto tempo insieme, che avere i propri spazi per riposare diventano critici per il benessere di se stessi e delle loro relazioni. E con una maggiore consapevolezza dell'importanza della salute mentale e della sua connessione essenziale con il sonno, le coppie stanno dando la priorità al sonno per dare priorità alla loro salute e menti. E sembra fare la differenza; Lo stesso sondaggio naturalimero afferma che il 60% dei dormienti separati è meno stressato durante il giorno rispetto a quando dormivano insieme.

Scettici del sonno separato

Dormire in letti separati è stato in passato definito divorzio del sonno, una frase che può essere negativa e stigmatizzante. Lo psicologo clinico Dr. Shelby Harris dice Newsweek , Dormire separatamente è una soluzione normale, comune e sana per molte coppie là fuori che non stanno dormendo di cui hanno bisogno. Altri psicologi, tuttavia, potrebbero essere sospettosi del sonno separato. Lo psicologo clinico Dr. Cheryl Fraser dice al New York Times: Non è un grande salto dalla solitudine sana a un po 'di distanza. La ricerca del Dr. Fraser ha mostrato che, su 3.000 coppie a lungo termine intervistate, tra il 33% e il 40% sono in una relazione priva di sesso. Iniziare il sesso e l'intimità potrebbero forse fare qualche altra intenzione quando si dorme in tali casi, potenzialmente mettendo a dura prova la relazione.

Ulteriori studi complicano i benefici del sonno separatamente. Più di 1.000 persone sono state intervistate per un ricerca Studio dell'Università dell'Arizona nel 2022, che ha scoperto che le persone che dormono insieme più a lungo, avevano abbassato la depressione, lo stress e si sentivano nel complesso più soddisfatti delle loro relazioni, rispetto al contrario.

Ma c'è un avvertimento quando si tratta di sonnolento: anche quando le coppie non dormono bene insieme, preferirebbero comunque dormire rannicchiarsi piuttosto che da soli, secondo uno studio (via Ted ). Ciò potrebbe significare che, in tali circostanze, l'istinto psicologico per la sicurezza di notte potrebbe essere in contrasto con il bisogno fisico di sonno sonoro.

Benefici del sonno a parte

Quando il sonno soffre, tieni una mente aperta per possibili soluzioni. Anche se all'inizio può sembrare non convenzionale, anche alcuni Le coppie di celebrità hanno dormito in letti separati . Dare la priorità alle tue esigenze è essenziale, a pieno titolo. Dormire separatamente non ha bisogno di invitare la fine della tua relazione o della vita sessuale e gli aneddoti personali citano spesso il contrario. L'utente di Tiktok Michelle Boutis dice in lei video Il sonno separatamente dal suo ragazzo ha portato a un migliore riposo, il che potrebbe aver portato a momenti più intimi di prima. Chiede agli spettatori di considerare ciò che hanno paura di fare a beneficio delle loro relazioni perché gli altri lo hanno etichettato male. L'utente di tiktok @mybabynvee dice in modo succinto nel suo tiktok video : Non devi dormire accanto al tuo partner per essere intimo, per essere vicino, per avere un buon matrimonio.

E l'utente di Tiktok Abigail, alias @DownSideUpgrade, dice nel suo tiktok video Che lei e suo marito hanno fatto la scelta di dormire in stanze separate sia per reintegrare se stessi e la loro relazione quando i loro comportamenti del sonno erano incompatibili. Le forti connessioni emotive e l'intimità fisica sono praticamente inesistenti quando siamo irritabili, afferma. Indica l'idea che, senza un buon sonno, il resto delle nostre responsabilità può soffrire, causando stress inutili che potrebbero portare alla tensione tra i partner.

Provare nuove cose non deve essere un cambiamento permanente, neanche; Se il sonno separatamente non funziona, potresti sempre vedere un terapista o un medico per ulteriore supporto.