Vuoi mantenere le tue amicizie adulte per la vita? Sii più intenzionale con la tua comunicazione

Per così tanti di noi, la vita può ostacolare molte cose buone, in particolare le amicizie. Between moving to a new city, getting a new job, and starting a family, there are many factors that make staying in touch with our besties a real challenge. Ma questo non è un motivo per lasciare che quelle partnership platoniche diventi secondarie nella nostra vita. A chi ci rivolgiamo quando dobbiamo sfogarti? Chi è lì per catturarci nel crepacuore? Chi è lì per rallegri e sostenerci mentre passiamo le pietre miliari, siano essi matrimoni, parto, compleanni o perdite? I nostri amici.

Quanti amici si dovrebbero avere da adulto? La risposta, ovviamente, varia da persona a persona. Un introverso può accontentarsi di un numero molto piccolo di spiriti affini, mentre un estroverso potrebbe davvero aver bisogno di un cerchio più ampio. Vox Ha chiesto la domanda e, basato sul contributo psicologico, ha escogitato tre o cinque amici intimi. Il numero potrebbe sembrare piccolo, ma questo perché le amicizie richiedono tempo e investimenti continui. Una cosa è intenzionale a un partner, ma la guida non scritta dell'età adulta può essere molto più oscura quando si tratta di mantenere amicizie. Quindi, mentre pensiamo al significato - e probabilmente ha bisogno - per l'amicizia, ecco come mantenere i tuoi amici per la vita (e ha tutto a che fare con la comunicazione).

Comunicare attraverso l'azione

Hai mai sentito parlare della frase che le azioni parlano più delle parole? Questo potrebbe essere il mantra definitivo quando viene intenzionale con la nostra comunicazione. Possiamo dire a un amico che ci teniamo costantemente a loro, ma ci presentiamo davvero nelle loro vite? Quando contattano per fare piani, rispondiamo? Siamo disposti a sperimentare un inconveniente per aiutarli se ne hanno bisogno? Sembra semplice che vorremmo essere lì per i nostri amici, ma una disconnessione tra ciò che diciamo e facciamo si riferisce a cosa Psicologia oggi Chiama il vero obiettivo del comportamento delle persone rispetto al loro obiettivo parlato. Permettendosi di diventare una cosa ripetuta è probabile che le tue amicizie si riducano nel tempo.

Significare ciò che dici e seguirlo è essenziale per qualsiasi amicizia, non importa quanti anni hai o lontano vivi l'uno dall'altro. Le amicizie sono una strada a doppio senso che richiede uno sforzo e, a volte, ci vuole una persona che fa la prima mossa per dimostrare che si preoccupano. Invece di aspettare che il tuo amico ti controllasse, prova a prendere l'iniziativa ed essere quello per fare il check -in per prima. Il semplice gesto mostra che sei attivamente investito nel loro benessere e cura di essere una presenza attiva nella loro vita.

Essere adattabile con le modalità di comunicazione

La sfortunata realtà di crescere è che molti dei nostri amici si muoveranno, rendendo inevitabile che il contatto di persona diventi meno frequente. Ma questa non è una scusa per lasciare che la comunicazione cada sul ciglio della strada. Viviamo in un'età con così tanta tecnologia che consente di mantenere la vicinanza nonostante la distanza fisica. In effetti, uno studio pubblicato dal Journal of Cyberpsychology Ho scoperto che le persone che hanno mantenuto il contatto con gli amici per la chat video avevano maggiori probabilità di provare una connessione più forte tra loro rispetto a quelle che comunicavano solo tramite testo o e -mail.

Naturalmente, sebbene la tecnologia possa essere di grande aiuto, sii consapevole che ogni amicizia è dinamica e unica, e non tutti saranno giù per lo stesso stile di comunicazione. Per mantenere forti le obbligazioni dei tuoi amici, presta attenzione a ciò che funziona per te. L'amicizia si sente nutrita da meno telefonate più lunghe? O l'amicizia richiede chiamate più frequenti e più frequenti? Ogni relazione è dinamica e unica e ciò che funziona per un amico potrebbe non funzionare per un altro. FaceTime è un'esperienza che ricarica entrambi? O è imbarazzante e laborioso? SMS e lo scambio di meme, per quanto sciocco, può essere un modo delizioso di raggiungere frequentemente senza l'intensa pressione di una chiamata tempestiva. Per coloro che sono impegnati, usare lo strumento di memo vocale su uno smartphone può essere un modo meraviglioso, più personale di connettersi senza la pressione di una telefonata a pieno titolo.

Fai ricordi insieme

Mentre le conversazioni sono fantastiche, forse la parte più vitale di mantenere un'amicizia forte e sana per tutta la vita è impegnarsi a fare cose memorabili insieme. Quando siamo abbastanza fortunati da vivere vicino ai nostri amici più cari, è molto più facile. Qualcosa di semplice come mettere insieme un pasto può essere sufficiente per creare un'impostazione ricca che vale la pena ricordare. Ma per i nostri amici che vivono più lontano, questo può essere complicato. Quanti di noi hanno mai risposto a una storia di Instagram dichiarando: Esci presto! Solo per non seguire mai?

Sebbene richieda più sforzi per vedere davvero amici che vivono più lontano, vale la pena pianificare qualcosa per trascorrere del tempo di qualità insieme. A seconda degli orari, delle finanze e di altre richieste, prova a vederci il più spesso possibile, anche se è una volta all'anno o ogni pochi anni. Un modo per fare piani attivi è strutturarli attorno a un evento. Forse c'è un weekend di tre giorni o un concerto a cui entrambi puoi partecipare? Ti dà entrambi qualcosa da guardare al futuro, quindi entrambi ti impegnerai. COME Psicologia oggi Sottolinea, andare in nuovi luoghi stimola diverse parti del nostro cervello e la novità di una nuova esperienza rafforza il legame tra le persone. Cambierà anche la natura dell'amicizia. Nel contatto successivo, un viaggio o un'esperienza condivisa ti darà qualcosa di cui ricordare o alimentare uno scherzo interno. Anche i normali singhiozzi che inevitabilmente vengono forniti con viaggi e avventure possono portare a un legame più profondo.

Sii selettivo sulla negatività

Per molte persone, gran parte dell'amicizia è il reciproco lamento dei fastidi e delle difficoltà della vita. Chi è un ascoltatore migliore dei nostri amici? Tuttavia, dobbiamo ricordare i nostri amici, generosi per quanto sono, hanno solo la capacità di così tanto. Questo è particolarmente vero quando diventiamo più anziani e più profondi nelle nostre carriere e vite familiari. Mentre sarebbe totalmente irrealistico fingere che le cose vadano sempre buone, assicurarsi che un amico sia nello spazio di testa per sentire che le nostre lamentele possano fare molto. Chiedendo: Ti dispiace se mi prendo qualcosa dal petto? Prima di andare su un rant può essere un ottimo modo per valutare se qualcuno è in grado di ascoltare. Ti mostra anche che rispetti il ​​loro tempo. Se si sentono sopraffatti dalle loro stesse lotte, preparati ad accettare un no senza giudizio. Altre dichiarazioni e domande appuntite possono anche aiutare. Devo solo sfogarmi per un minuto, posso dimostrare che non c'è pressione per dare consigli.

Gossip è complicato. Al suo livello più semplice, Gossip ottiene un brutto rap, quando in realtà è più complicato. Secondo il dott. Frank T. McAndrew, Gossip è in realtà un tratto evolutivo che ci tiene al sicuro e legati nei nostri gruppi sociali (via Notizie NBC ). I pettegolezzi buoni possono effettivamente funzionare per proteggere le persone offrendo avvertimenti: evitare questa situazione o persona. I pettegolezzi cattivi abbattono le altre persone e ci fanno sembrare cattivi. Quindi spettegola, ma fai così giudiziosamente.

Sii liberale con le parole di affermazione

Per qualche ragione, dare lode può essere imbarazzante. Non vogliamo apparire falsi o ingrazianti, quindi invece guidiamo nella direzione muta. Ma con gli amici, vale completamente la pena superare qualsiasi imbarazzo a favore dell'apprendimento di eliminare l'amore. Dare lode e affermazione spesso! Il modo migliore per evitare imbarazzo è scegliere complimenti autentici. E a proposito, non hanno a che fare con l'aspetto esteriore. Se un amico sta attraversando un momento difficile, fai sapere loro quanto sei orgoglioso di loro per gestirlo, sottolineando esempi specifici. Ciò dimostra al nostro che stiamo prestando molta attenzione e facciamo un punto per ammirarli allo stesso tempo. Può anche essere buono anche per la tua autostima. Complimenti e parole di affermazione aumentano anche il donatore. Il professor Nicholas Epley ha detto al BBC , I complimenti sono il modo più semplice per far sentire meglio altre persone - e, di conseguenza, noi stessi. Ma quando mi viene in mente un pensiero gentile, le persone spesso non lo dicono.

Un'altra cosa potente che puoi fare è ricordare ai tuoi amici cosa significano per te e come migliorano la tua vita. Ehi, volevo solo dire quanto sono grato che tu sia nella mia vita. Qualcosa di semplice, ma onesto può fare molto. Non amiamo tutti ascoltare siamo importanti per le altre persone? Se il nucleo delle amicizie si sente come se appartenessimo, fai sapere agli amici in un linguaggio semplice che apprezzerai di averli nella tua cerchia interiore.

Dai la priorità sempre all'onestà

È inevitabile che avremo cose nella nostra vita che non vogliamo condividere con gli amici, per imbarazzo o paura del giudizio. Mentre potrebbe esserci un motivo per mantenere legittimamente certe cose private, imbottigliare le emozioni non aiuta il nostro legame. È anche terribile per l'ansia. Diciamo che non vogliamo raccontare a un amico le lotte finanziarie per vergogna, o evitiamo di sfogare i problemi di relazione perché non vogliamo scaricarli su di loro. Psicologia oggi Sottolinea che per mantenere forti le amicizie, dobbiamo combattere questo tipo di pensiero. Se qualcuno è un vero amico, possiamo fidarci di loro per ascoltare le nostre preoccupazioni.

Lo stesso vale per conversazioni difficili. Potremmo dover affrontare un amico di qualcosa che hanno detto o fatto per turbarci. Ehi, succede. È interessante notare che gli amici a volte possono essere più difficili che affrontare un partner romantico, ha detto la consulente Elena Jackson Notizie NBC . Per evitare che qualcosa si trasformi in una lotta, dobbiamo essere intenzionali su come affrontiamo il conflitto. Tieniti tranquilli non è la risposta se vogliamo che l'amicizia duri. Prima di rivolgersi a un amico su un problema, pianifica cosa hai intenzione di dire e tieni la rabbia fuori quando finalmente parli con loro. È importante essere molto specifici e affrontare un solo incidente alla volta in modo che il tuo amico abbia chiarezza, ha detto il terapista Ibinye Osibodu-Oyali a NBC News. Se l'amicizia ha una solida base, può superare questi dossi occasionali. Cavolo, la comunicazione onesta renderà l'amicizia più forte.