Cos'è la procrastinazione della vendetta

Quando vai a letto di notte, lasci il telefono fuori dalla camera da letto e cadi bene per dormire? If you do, that's great, but many of us take our phones to bed with us at night, sometimes to the detriment of our relationships, and often to the detriment of our sleep. Perché sentiamo il bisogno di fare scorta di social media quando dovremmo dormire?

Potrebbe avere qualcosa a che fare con le nostre abitudini di lavoro. Specialista di medicina del sonno Dr. Rachel Salas ha detto alla CNBC, Quello che fai durante il giorno e al lavoro può davvero influire su come dormi la notte e come ti senti sveglia la mattina dopo. Dedichiamo così tanto tempo ai nostri lavori che troviamo meno tempo per altre cose, come tenere il passo con l'ultimo dramma sui social media. Quindi, quando ci sdraiamo a letto di notte, scorrere attraverso i nostri telefoni e quella luce mantiene inconsciamente il nostro cervello che è di giorno. Perché abbiamo questo bisogno di salire sui nostri telefoni quando dovremmo dormire? Si chiama procrastinazione della vendetta per andare a letto e non è una buona cosa.

Allora, cos'è la procrastinazione della vendetta per andare a letto?

Quando la tua giornata lavorativa impegnata ti impedisce di fare le cose che ti piacciono - come scorrere attraverso i social media per mettersi al passo con tutto ciò che accade nella vita dei tuoi amici, controllando le ultime notizie e guardare i tuoi tiktoker preferiti - potresti ritrovarti a fare quelle cose quando dovresti dormire. Questo è esattamente ciò che è la procrastinazione della vendetta per andare a letto: se non hai tempo durante il giorno per fare le cose che ami, potresti ritrovarti a saltare il sonno per divertirti. L'analista del comportamento Reena B. Patel ha detto Popsugar, Vogliamo sentirci in controllo della nostra vita e delle nostre azioni e se non abbiamo quel senso di controllo in ciò che scegliamo di fare, teniamo il sonno per adattarsi a guardare la TV, parlare con gli amici o leggere un libro, anche se dovremmo dormire.

Sia che la tua giornata sia per lo più piena di lavori legati alla carriera, inseguendo i tuoi figli, facendo commissioni o mantenendo la casa pulita-o tutto quanto sopra-potresti sentirti come l'unico modo per ottenere il tempo per te stesso è sacrificare alcuni zozz. Siamo qui per dirti che ci sono alcuni grandi svantaggi per trascorrere le notti a letto a fissare quello schermo del telefono invece di dormire.

Il lato cattivo della vendetta l'ora di andare a letto e come combatterlo

La cosa peggiore della procrastinazione della vendetta è che ci fa dormire abbastanza. Una mancanza di sonno può portare a tutti i tipi di problemi, l'ultimo dei quali è assonnato al mattino. Più dormi, più è difficile concentrarsi; Potresti iniziare a sentirti sotto il tempo e potresti provare dimenticanza. Non solo la tua mancanza di sonno influenzerà il tuo lavoro, ma fare così tanta corsa e lavorare durante il giorno può anche portare rapidamente al burnout. Jennifer Mundt, Ph.D. detto Sleep.com, La ricerca ha dimostrato che la mancanza di sonno ha un impatto sul nostro umore, vigilanza e prestazioni cognitive.

Per evitare la procrastinazione della vendetta della buona notte, le cose migliori che puoi fare sono il tempo di programma per le tue attività preferite e lasciare il telefono fuori dalla camera da letto di notte. Se hai figli, chiedi a qualcun altro in casa di vegliare su di loro di tanto in tanto per regalarti il ​​tempo di recuperare i tuoi programmi preferiti. Imposta promemoria sul tuo telefono per il tempo che hai programmato per lavorare su hobby, fare un po 'di lettura o guardare spettacoli di streaming e film. Considera questo tempo di auto-amore e smettila di punirti per non aver avuto abbastanza ore al giorno per fare tutto ciò che desideri.