9 segni Il tuo potenziale partner è emotivamente intelligente

L'intelligenza emotiva è una superpotenza segreta che può fare o rompere una relazione. Inizialmente coniato dallo psicologo americano Daniel Goleman nel suo libro del 1995 con lo stesso nome, l'intelligenza emotiva è l'ingrediente speciale nella tua torta di relazione, aggiungendo profondità, comprensione e una spruzzata di connessione. Quando il tuo partner possiede un'intelligenza emotiva, diventano il pettirosso per il tuo Batman, il Louise per il tuo Thelma. Possono leggere le tue emozioni come un fumetto consumato, sfogliando facilmente le pagine dei tuoi sentimenti. Sanno quando offrire una parola confortante, un abbraccio stretto o un meme esilarante che ti fa sbuffare la dieta alzata dal naso.

Diversamente dall'intelligenza cognitiva che contribuisce al successo accademico e professionale, aiuta le persone a comprendere e connettersi con gli altri a livello emotivo che porta a una migliore comunicazione, risoluzione dei conflitti ed essere in generale socialmente ed emotivamente competente. Immagina di essere bloccato in un funk, sentirti allegro come una giornata piovosa a luglio. Il tuo Honeybun emotivamente intelligente non nota solo la nuvola scura che si libra sopra la testa, ma ha anche un talento per convincere il sole. Tirano fuori il loro ombrello metaforico, armato di compassione ed empatia, pronto a cavalcare la tempesta con te.

Non vuoi finire come una di quelle coppie che litigano su piccole cose come quella forma da noodle da acquistare o dove si trova il miglior parcheggio, ed è per questo che l'intelligenza emotiva è così importante da cercare in un partner.

Empatia

Quando hai avuto un giorno uscito da un film di destinazione finale, non c'è niente di meglio che avere un partner empatico per salutarti alla porta quando torni a casa. Il tuo supereroe nella vita reale, che si lancia per salvare la giornata mentre stai urlando nel cuscino per rabbia, è romantico di livello successivo. Se stanno ascoltando attivamente la tua sessione di sfiato, offrendo un abbraccio caldo e comprendendo le parole, hanno un'intelligenza emotiva nel wazoo.

Un partner emotivamente intelligente sa anche come scuotere il gioco dell'empatia durante i disaccordi. Non vanno solo a vapore sulle tue opinioni come un bulldozer; Oh no, entrano nelle scarpe e capiscono da dove vieni. È come avere un dibattito con un diplomatico principale che cerca una situazione vantaggiosa per tutti. Comunicano con gentilezza, affrontano le tue preoccupazioni e trovano soluzioni che ti fanno sentire tutto caldo e sfocato all'interno. Ma ecco la vera gemma: un partner empatico mostra che in realtà si preoccupano delle tue emozioni. Non sono solo dentro per le cose a livello di superficie; Si preoccupano sinceramente della tua felicità. Creano un paradiso accogliente in cui puoi versare i tuoi fagioli emotivi senza paura del giudizio. E indovina cosa? Quando condividi quei momenti vulnerabili, la loro risposta empatica diventa la colla che sigilla la fiducia tra di te.

Possa Han, ha detto un matrimonio con licenza e terapista familiare Psycentral , 'Un consiglio per essere più empatici con il tuo partner su base giornaliera è in realtà rallentare e essere consapevoli di te stesso. Quando siamo in modalità attività, il nostro cervello spegne la parte responsabile della connessione sociale. Per porre rimedio a questo, consiglia di rallentare, il che significa mettere giù il telefono quando sei con il tuo partner, non portare a casa il lavoro e salvare le faccende domestiche per un'altra volta.

Ascolto attivo

Siamo stati tutti lì, condividendo una storia epica solo per capire che la mente del nostro partner ha fatto una deviazione al pianeta me-myself-and-i. Ma un partner emotivamente intelligente conosce l'arte dell'ascolto attivo come il retro della loro mano. L'ascolto attivo significa interagire pienamente con le parole del tuo partner, sia verbalmente che non verbalmente. Significa rimanere presenti nel momento e dare attenzione indivisa.

Non si tratta solo di ascoltare le parole; Si tratta di immergersi a capofitto nel mare di conversazione e nuotare con la corrente. Immagina di riversare il tuo cuore sulla tua giornata e gli occhi del tuo partner sono chiusi sulla tua, annuendo come un bobblehead sulla caffeina. Fanno domande che ti fanno sentire un narratore accattivante, non solo un pasticcio chiassoso. Prestano attenzione al tuo tono, al tuo linguaggio del corpo e alle montagne russe delle emozioni scritte sul tuo viso. Quindi, quando stai fumando quell'amico che si è trasformato in una regina del dramma, non basta alzare gli occhi e cambiano argomento. Oh no, scavano più a fondo, chiedendo dei fattori di stress specifici che ti hanno fatto accendere tutti.

Hai mai avuto una conversazione con qualcuno che stava semplicemente aspettando che tu finissi di parlare in modo da poter arrivare al loro punto? È abbastanza ovvio. Robert Solley, Ph.D. e uno psicologo clinico specializzato nella terapia delle coppie ha detto Psycentral , L'ascoltatore deve trattenere le proprie reazioni e interpretazioni emotive e cercare davvero di ottenere l'essenza di ciò che il relatore sta mettendo fuori. L'ascolto attivo non riguarda solo l'udito; Si tratta di costruire fiducia e quando il tuo partner è appeso a ogni tua parola, è come se stessero dicendo: I tuoi pensieri e i tuoi sentimenti contano per me.

Autocoscienza

È come avere una guardia del corpo emotiva personale al tuo fianco: qualcuno che conosce i propri sentimenti e può esprimerli con finezza. Un partner emotivamente intelligente e consapevole di sé sa come comunicare le proprie emozioni senza giocare a giochi, specialmente quando hanno avuto una montagna russa di un giorno. Quindi, quando si sentono stressati o sopraffatti, ti danno lo scoop interno, aiutandoti a capire cosa sta succedendo; Niente più nomi di codice decifrato per emozioni come un agente segreto!

Un partner autocosciente può riconoscere i propri difetti e assumersi la responsabilità delle loro azioni. Sono come professionisti della crescita personale, disposti a imparare ed evolversi. Ad esempio, potrebbero rendersi conto di avere l'abitudine di essere un po 'troppo critici. Invece di essere bloccati in modalità critica, si trasformano in comunicatori costruttivi.

Psicologo e professore clinico autorizzato Alexandra H. Solomon, Ph.D. detto Goop , 'Possiamo sviluppare l'autocoscienza relazionale prestando attenzione alle dinamiche delle relazioni. È questa idea di guardare tutto ciò che accade in una relazione come una danza, uno schema, una coreografia e capire come ognuno di noi gioca a vicenda. Così spesso quelle dinamiche e modelli precedono la relazione stessa. Un partner autocosciente sa come evitare la trappola del comportamento difensivo o passivo-aggressivo. Sono come acrobati emotivi, lanciando e tolndosi i grilletti come un artista del Cirque du Soleil. Comprendono le loro mosse di danza emotiva, in modo che possano gestirle come un professionista; Nessun post-It-It aggressivo passivo sul frigorifero o trattamenti silenziosi.

Regolazione emotiva

Regolazione emotiva is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

E il contrario? La disregolazione emotiva può verificarsi se qualcuno ha sperimentato un trauma infantile. La tua risposta di lotta o volo (sistema limbico) e la capacità di prendere decisioni razionali (corteccia prefrontale) possono influenzare la regolamentazione emotiva se hai sperimentato cose come abuso o abbandono, secondo Psycentral .

Regolazione emotiva in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Abilità sociali

Forti abilità sociali consentono a qualcuno di forgiare e mantenere relazioni sane, costruire rapporti e connessioni con gli altri senza sforzo. Sono abili nel coinvolgere conversazioni, ascolto attivo e articolare i loro pensieri e sentimenti in modo chiaro e conciso. Una persona emotivamente intelligente può leggere davvero bene il linguaggio del corpo e il tono della voce, adattando il loro comportamento di conseguenza. Ma perché è importante in un partner?

Abilità sociali are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Se voi due avete un disaccordo, potete incanalare la loro intelligenza emotiva nell'esprimere il loro punto di vista rispettosamente e ascoltando attivamente per trovare un terreno comune. Avere loro al tuo fianco durante le situazioni di vita stressante sarà visto come un vantaggio della relazione. Il Dr. Goleman, autore di Emotional Intelligence, ha spiegato durante un'intervista con Squillo Che una persona socialmente abile non sopravvivrà, ma può prosperare durante una crisi della vita. Sanno come cercare supporto quando ne hanno bisogno e forniscono una mano a coloro che li circondano.

Resilienza

Un partner che ha una forte resilienza dimostra forza e stabilità emotiva. Non sono facilmente sopraffatti da ostacoli o battute d'arresto, ma si avvicinano invece a ogni turno e bandiera rossa con determinazione.

Resilienza allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

Un partner resiliente sa come gestire il conflitto e le emozioni difficili con finezza. Quando sorgono tensioni, diventano maestri di comunicazione aperta, ascolto e comprensione della tua prospettiva mentre navigano nelle tempestose acque del disaccordo. Vedono sfide come opportunità di crescita e di auto-miglioramento, come i migliori guru di sviluppo personale. Nell'intervista precedente, il Dr. Goleman ha spiegato che le persone emotivamente intelligenti possono uscire dall'altra parte di una crisi, poiché aiutare gli altri e essere necessari può aiutarci a diventare più forti e diventare ancora più resilienti.

Sensibilità agli altri

Un partner che è sensibile agli altri dimostra genuina cura ed empatia insieme alla capacità di comprendere e convalidare le emozioni e le esperienze dei loro cari. Immagina di aver fatto una dura giornata di shopping per quegli ultimi regali per le vacanze il 23 dicembre e sai che il radar di sensibilità del tuo partner è puntuale. Catturano la tua espressione preoccupata e stanca dall'altra parte della stanza e entrano in azione, offrendo un orecchio o sorprendendoti con una coccola. È come se avessero un sesto senso per sapere esattamente cosa hai bisogno in quel momento.

La loro capacità di essere in sintonia con il tuo stato emotivo crea un senso di supporto nella relazione. Un partner emotivamente intelligente è in sintonia con i tuoi segnali non verbali e possono percepire quando qualcosa ti dà fastidio, anche se non hai esplicitamente detto di cosa si tratta. Un partner sensibile diventa il sussurro del linguaggio del corpo, raccogliendo i tuoi movimenti e tutti quei segnali sottili che anche i migliori giocatori di poker invidiano. È come se avessero un rilevatore di bugie emotive, meno il dramma della sala degli interrogatori!

Uno studio del 2022 pubblicato in Journal of Consulting and Clinical Psychology Dai un'occhiata alle coppie sull'orlo del divorzio. Gli è stato dato una formazione relazionale per aiutare a migliorare i loro matrimoni. Dopo aver dato i test di personalità dei soggetti, hanno scoperto che le persone sensibili avevano maggiori probabilità di usare l'addestramento per salvare il loro matrimonio e coppie che hanno riferito che almeno una persona è un miglioramento sensibile segnalato nella loro relazione.

Aperto al feedback e alle critiche costruttive

Un partner aperto al feedback riconosce di non essere perfetto e lo usa per l'auto-miglioramento. Se offri alcune critiche costruttive su un lavoro domestico al tuo partner, come la loro discutibile tecnica di lavaggio del piatti (siamo stati tutti lì, giusto?) Una persona emotivamente intelligente non si lancia in un monologo difensivo ma piuttosto ascolta la tua prospettiva, e in realtà considera di apportare alcune piccole modifiche.

L'autore Alain de Botton ha detto durante una lezione sull'amore nell'era moderna (via YouTube ): 'Le madri e gli amici non importa abbastanza e non hanno sempre a che fare con te. Non ti danno il feedback vitale che solo un amante in una relazione o un matrimonio ti direbbe. Non sappiamo come educare, perché pensiamo che l'educazione sia una violazione dell'amore, piuttosto che l'inizio.

Un partner emotivamente intelligente comprende che il feedback è un aspetto vitale della comunicazione sana. Apprezzano il dialogo aperto e cercano attivamente di comprendere e affrontare le tue preoccupazioni. Se esprimi fastidio per un comportamento specifico, come il modo in cui non metteranno il telefono a tavola o lasci asciugamani bagnati sul pavimento, ascolteranno attentamente, rifletteranno sulle loro azioni e si impegnano in una conversazione costruttiva per trovare una risoluzione. Abbraccano l'opportunità di imparare e migliorare se stessi, il che significa che considereranno il feedback come catalizzatore per lo sviluppo personale piuttosto che come un attacco personale.

Capacità di risoluzione dei conflitti

Quando il tuo altro significativo possiede forti capacità di risoluzione dei conflitti, dimostra la loro maturità emotiva e la capacità di navigare in situazioni difficili. Ad esempio, se sei nel mezzo di litigare su dove trascorrere le vacanze, invece di ricorrere a gridare come un bambino che non riesce a ottenere quel lecca-lecca o darti il ​​trattamento silenzioso, cercheranno di de-escalare la situazione e avere una conversazione calma e aperta. Ascolteranno attivamente le tue preoccupazioni, convalidano le tue emozioni e lavoreranno per trovare una soluzione reciprocamente soddisfacente. Non respingeranno i tuoi sentimenti o si impegnano nella colpa, ma piuttosto si assumono la responsabilità per la loro parte nel conflitto e forse anche scusarsi.

Secondo Matrimonio.com , dover affrontare i problemi nella tua relazione è una parte naturale della vita. Ma quando le coppie in relazioni sane hanno problemi, lavorano per risolverli. Man mano che invecchiano, le coppie diventano migliori nella loro risoluzione dei conflitti mentre ottengono più pratica che incontrano difficoltà durante il loro matrimonio.

Invece di impegnarsi in una lotta di potere epica o di sollevare la bandiera bianca dell'evitamento, un partner emotivamente intelligente salpa per il compromesso dell'isola. Insieme, fai un brainstorming di soluzioni, dividi compiti come un equipaggio esperto e assicurati che ognuno di voi si senta ascoltato e rispettato. Il tuo partner dà la priorità alla comprensione della vittoria e non usa attacchi personali come dirti che sei proprio come tua madre.