Tutto sugli antiossidanti: cosa possono fare per te e i tipi definiti

I prodotti per la cura della pelle e il benessere sono spesso cavalcati da termini che fingiamo solo di capire. Quante volte hai raccolto un siero o un supplemento perché pubblicizza un servizio o un elemento che tu Sapere Fa bene a te, ma non esattamente perché?

Gli antiossidanti sono uno di quegli ingredienti. Quando leggi la parola, il tuo istinto ti dice che sono benefici per la tua salute e il tuo benessere. Dopotutto, le notizie e le aziende mediche e farmaceutiche ci dicono costantemente. Ma, se dovessi essere ulteriormente ridotto, saresti in grado di spiegare?

Non c'è vergogna nel non conoscere i meccanici di come funzionano certe cose. Tuttavia, sapere ti dà il potere di prendere le migliori decisioni per il tuo corpo e la tua salute. Quindi, ecco il tutto degli antiossidanti. Da quello che sono, come funzionano, a dove puoi ottenerli, lo stiamo abbattendo.

Cosa sono gli ossidanti?

La radice del termine ossidante è l'ossigeno. L'anti in antiossidante implica che gli antiossidanti funzionino contro Ossigeno, ma non l'ossigeno a cui stai necessariamente pensando. L'ossigeno che respiriamo è noto come O2 e si riferisce a due atomi di ossigeno che sono legati molecolari. La nostra esposizione quotidiana a elementi come raggi UV, batteri, virus, inquinamento, stress, pesticidi e sostanze chimiche industriali può distruggere quel legame molecolare e causare radicali liberi o molecole solitarie e instabili per galleggiare intorno al corpo. Nella loro disperazione, questi composti si legano erroneamente con le nostre buone cellule, danneggiando il nostro DNA, collagene ed elastina. Questo si chiama danno ossidativo.

Naturalmente, è importante tenere presente che i radicali liberi sono una parte inevitabile della vita (anche l'esercizio fisico regolare fa sì che il corpo li generasse). Tuttavia, per periodi di tempo prolungati, il danno che causano può sommarsi. Per ricerca pubblicata in International Journal of Cosmetic Science , il danno ossidante si presenta sulla pelle sotto forma di iperpigmentazione, rughe aumentate o premature, rilassamento, secchezza o in alcuni casi, cancro della pelle. Gli antiossidanti, quindi, sono molecole speciali che combattono contro questi processi. Pensa agli antiossidanti come a una spugna che si spinge i radicali liberi, spiega il dott. Sandy Skotnicki Se stesso .

Gli antiossidanti topici possono essere utili per la pelle

L'esposizione ai raggi UV è la causa più comune di danno ossidativo sulla pelle, motivo per cui gli antiossidanti si riversano più volte nelle discussioni sulla cura della pelle. I più comuni che vedrai inclusi nei prodotti per la cura della pelle sono la vitamina A, comunemente conosciuta come retinolo, vitamina E e vitamina C.

Se applicato topico, la vitamina A funziona rimuovendo le cellule della pelle morta e incoraggiando il rinnovamento delle cellule. Bilancia anche la produzione di sebo della pelle per ridurre l'eccessiva oleosità o secchezza. Retinoidi , che sono derivati ​​del retinolo, forniscono anche questi benefici. La vitamina C topica, nel frattempo, promuove la produzione di collagene ed elastina che mantengono l'elasticità e la struttura della pelle. Lo stesso vale per la vitamina E, con l'ulteriore vantaggio di ridurre l'infiammazione della pelle. Insieme, questi antiossidanti possono Ridurre l'iperpigmentazione, il rilassamento e lo sviluppo delle rughe . Infine, minerali come selenio e zinco hanno dimostrato di prevenire diverse condizioni della pelle come la psoriasi, la dermatite e l'acne, mentre il rame e il silicio promuovono capelli e unghie sane.

Dermatologo Dr. Adel Consiglia che un prodotto retinolo sia meglio applicato su una pelle pulita e secca di notte prima di qualsiasi altro siero per un assorbimento ottimale. Per quanto riguarda la vitamina E, tuttavia, Dr. Anita Le condivisioni che le capsule di vitamina E hanno la più alta concentrazione di qualsiasi prodotto di vitamina E. Puoi rompere o pungere queste capsule per far uscire l'olio e applicare direttamente sulla pelle.

Che dire degli antiossidanti minerali?

Antiossidanti minerali come selenio, zinco, rame e silicio si trovano spesso in tracce in una varietà di prodotti per la cura della pelle. Ad esempio, gli unguenti di zinco possono essere utilizzati come trattamenti spot per l'acne. L'ossido di zinco è anche usato nei filtri solari poiché può riflettere i raggi UV. Il rame si trova nei prodotti per il trucco in quanto può migliorare la carnagione della pelle. Il silicio è una scelta popolare per l'inclusione in shampoo, balsami e sieri per capelli poiché leviga e rafforza i capelli.

Puoi Kook per questi elementi nell'elenco degli ingredienti della cura della pelle, della cura dei capelli e del trucco. Inoltre, proprio come i marchi per la cura della pelle formulano sieri specifici per vitamina, se lo desideri, sono disponibili sieri specifici per minerali.

Alcuni antiossidanti possono supportare la salute generale

La cosa sugli antiossidanti è che non prendono di mira aree specifiche del tuo corpo. Molti degli antiossidanti che usi nella tua routine di cura della pelle saranno anche utili per la salute generale. Ad esempio, abbiamo ascoltato tutti le storie sui marinai in mare che perdono i denti a causa della malnutrizione. Sebbene la malattia sia rara ora, la vitamina C svolge un ruolo importante nella prevenzione dello scorbuto. La carenza di vitamina C è anche legata all'anemia poiché la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro nel sangue. Insieme alla vitamina E, la vitamina C aiuta a riparare le ferite.

Another class of antioxidants, known as carotenoids, support eye health. This class includes a popular antioxidant known as lycopene. Carotenoids have been linked with preventing cataracts. Polyphenols are an antioxidant group that are shown to reduce and deter tumor development and activity, earning them the nickname 'anticancer antioxidant'. Flavonoids, an ingredient you may see on some labels, are a type of phenol. Selenium also shows anti-cancer activity, and supports good overall cardiovascular health.

Puoi ottenere una buona quantità di antiossidanti attraverso la tua dieta

Mangiare l'arcobaleno assume un nuovo significato quando si tratta di approvare antiossidanti attraverso la dieta. In natura, le migliori fonti di antiossidanti sono frutta, verdura e cereali integrali, sebbene alcuni alimenti siano più alti in alcuni livelli antiossidanti rispetto ad altri.

La vitamina C viene proveniente meglio attraverso agrumi e verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavolfiore. La vitamina E viene assorbita meglio attraverso oli vegetali come girasole o olio di soia. I carotenoidi si trovano in molte piante arancioni, tra cui zucca e carote. La vitamina A può essere il outlier in quanto si trova meglio nei latticini e nel fegato. Selenio, zinco, rame e silicio si trovano in una varietà di alimenti che vanno dal riso e nei cereali, a carne rossa e pesce.

Per un po 'di gioia, puoi anche guardare a spezie, erbe e tè per potenziamenti antiossidanti. Il tè verde, più e più volte, è propagandato per le sue proprietà antiossidanti, ma sapevi che anche l'origano e il timo mostrano attività antiossidanti?

Interazioni tra antiossidanti

Gli antiossidanti lavorano insieme per supportare la salute. Alcuni lavorano più da vicino e meglio insieme di altri. In cura della pelle, La combinazione di vitamina C, E e un composto noto come acido ferulico produce benefici topici ottimali . Puoi cercare questi ingredienti sulle etichette dei prodotti. D'altra parte, Evita di usare la vitamina C e A (o i suoi derivati) allo stesso tempo, poiché la loro combinazione potrebbe portare a un'eccessiva esfoliazione. In effetti, gli esperti consigliano in genere di evitare di combinare la vitamina C con la maggior parte degli altri composti attivi perché è così volatile.

Quando si tratta di dieta, gli antiossidanti generalmente interagiscono per sostenere le funzioni degli altri. Ogni antiossidante può interferire e bloccare i radicali liberi in modi diversi, ma funzionano tutti per fermare il danno ossidativo. In effetti, non vi è alcuna ricerca a sostegno di quell'idea che i singoli antiossidanti lavorino contro altri singoli antiossidanti.

Puoi usare gli integratori per dosare gli antiossidanti?

Oltre ai prodotti per la cura della pelle e nei cibi integrali, probabilmente hai visto molti di questi antiossidanti allineati in file di bottiglie di integratori nei negozi di salute. Prima di andare ad acquistare tonnellate di pillole e capsule, sappi che gli integratori non conferiscono i benefici degli antiossidanti come fanno la dieta e l'applicazione topica. In effetti, alcune ricerche mostrano che potrebbero effettivamente oscillare l'equilibrio ossidativo troppo lontano nella direzione opposta. Inoltre è che è possibile sovradosaggio anche degli antiossidanti. Per CBC , L'assunzione eccessiva di antiossidanti è stata effettivamente legata a risultati negativi sulla salute, incluso lo sviluppo di alcune malattie. Spesso, queste overdosi si verificano perché gli integratori contengono concentrazioni troppo elevate di elementi attivi, che se prese regolarmente portano a overdose.

Alla fine, invece di concentrarsi iper sull'incontro con la tua quota di antiossidanti per il giorno o la settimana, confida che se hai una dieta variegata piena di cibi interi e nutrienti, cucinati in vari modi, stai nutrendo il tuo corpo con i tipi giusti e le quantità di antiossidanti. Nella stessa nota, se la tua routine per la cura della pelle sta tenendo lontane trame o carnagioni di pelle indesiderata, è probabile che tu mantenga a bada un danno ossidativo.