Bilanciamento della bassa autostima in una relazione-da entrambi i lati dell'equazione

La bassa autostima ha un modo di insinuarsi nelle nostre vite e influenzare quasi tutto ciò che facciamo, dal farci indovinare noi stessi al lavoro a causare attrito nelle nostre relazioni. Quando combatti la bassa autostima, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a sollevarti. Con quella stessa nota, se hai una relazione con qualcuno che combatte i problemi di autostima, ci sono anche cose che puoi fare per cercare di aiutarli a trovare più fiducia. E, sebbene non sia tua responsabilità rendere felice e fiducioso il tuo partner, non c'è nulla di sbagliato nel lavorare per potenziarli.

Lauren Alexander, MD, ha detto Cleveland Clinic 'Penso che sia incredibilmente importante per la tua salute mentale avere fiducia nelle tue capacità, in modo da avere un buon senso di autostima. E che hai la capacità di crescere e riconoscere che gli errori sono normali. A volte la nostra bassa autostima deriva da errori generali che tutti commettiamo nella vita e aiuta a sapere che non siamo soli e le cose migliorano. Quindi, che tu o il tuo partner avete problemi di autostima, abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarvi a migliorare la tua fiducia e superare quei pensieri negativi.

Segni di bassa autostima

Lisa Firestone, Ph.D., ha descritto la bassa autostima come quando una persona si sente inutile, può iniziare a mostrare scarse prestazioni o smettere di cercare di ottenere in aree in cui si sentono sconfitti: accademicamente, professionalmente o personalmente Psycentral ).

La bassa autostima può sembrare una maggiore irritabilità, problemi di accettare le critiche, essere più critici nei confronti di se stessi (un sacco di chiacchiere negative qui) e ritirarsi dalle persone intorno a te. Potresti scoprire che sei troppo concentrato sui tuoi problemi per essere lì per i tuoi amici e familiari. Potresti perdere la concentrazione sul lavoro. Per alcuni, la bassa autostima porta all'auto-mediante con droghe o alcol-è più facile chiudere quei pensieri negativi con tali inibitori dell'umore piuttosto che affrontare ciò che stai attraversando. Tuttavia, che tu sia tu che ha una bassa autostima o il tuo partner, il modo migliore per affrontarlo è affrontarlo direttamente, senza le stampelle di auto-media.

Lavorando sulla tua autostima

Prima di poter aiutare il tuo partner con la loro autostima, è importante essere sicuri che il tuo sia sotto controllo. Il modo più grande per reagire a scarsa autostima è lavorare per sconfiggerlo Partecipazione negativa Quando si insinua. Come il Dr. Alexander ha detto a Cleveland Clinic, Molte volte, le persone hanno stili di pensiero molto estremi e distorcono le informazioni e presentano valutazioni molto diverse della situazione. Se la tua prima valutazione è quella di guardare male te stesso, trova un nuovo modo di guardare le cose. Forse hai dimenticato la biancheria nella macchina ed è rimasto bagnato tutta la notte - piuttosto che vederti come un errore, guardalo come una possibilità di eseguire questi oggetti attraverso un secondo lavaggio per aiutare a rimuovere lo sporco extra. C'è un lato positivo per ogni negativo, anche se è semplicemente una lezione appresa.

Il dottor Alexander ha aggiunto Penso che l'unica parte dell'autostima con cui le persone lottano con il massimo stanno imparando ad accettare errori. E anche imparare a superare quegli errori. Per aiutare ad andare avanti, lavorare sull'uso di cose come la consapevolezza (essere nel momento e notare quando la negatività governa la tua mente) e le affermazioni. Avere un'affermazione positiva che puoi dichiarare ogni volta che hai pensieri negativi. Anche qualcosa di semplice come anche questo deve passare può fare una grande differenza.

Aiutare il tuo partner con la propria autostima

Anche se non è assolutamente il tuo lavoro o responsabilità assicurarsi che il tuo partner si senta bene con se stesso, non c'è nulla di sbagliato nel tentativo di aiutarli a costruire la propria autostima. Vuoi entrare in esso non cercando di ripararli, ma di offrire loro una spalla su cui appoggiarsi e un orecchio in ascolto. Ha detto il parhar di Sanjivan, uno psicologo di consulenza Felice , Chiedi al tuo partner di cosa sono insoddisfatti in questo momento. Convalida questi sentimenti negativi e lasciali sentire ascoltati. Quindi puoi andare avanti per offrire un'opinione positiva su come appaiono.

Mentre puoi supportare emotivamente il tuo partner, sarebbe utile per loro mettere nel lavoro per migliorare la propria autostima. Insegna al tuo partner i modi in cui lavori per costruire la propria autostima, sia utilizzando la consapevolezza, le affermazioni positive o qualcos'altro. Spendi un po ' tempo di auto-cura insieme , e incoraggia il tuo partner a praticare la cura di sé anche quando non ci sei.