La cura di sé sessuale merita di essere una parte regolare della tua routine di benessere

La cura di sé è sia una grande industria che un termine che è diventato parte della conversazione che circonda l'autoconservazione: il concetto di cura di sé rimane ancora un po 'stretto. Il viso, i massaggi, i giorni di salute mentale dal lavoro, lo yoga e la gentilezza sono i tipi di cose che di solito sono considerate auto-cura. Ma non sono certamente gli unici modi per prendersi cura del tuo corpo e della tua mente e sentirsi più sani e più radicati. La cura di sé sessuale offre anche gli stessi benefici ... in un modo diverso.

Praticare la cura di sé sessuale è indagare e creare una relazione con la sessualità che è utile per te, ha detto l'educatore del sesso e l'allenatore dell'intimità Georgia Grace Refineria 29 . 'È capire qualunque cosa significhi per te e che è vitale per la tua salute e felicità generali ... La cura di sé sessuale non significa che devi fare molto sesso, o devi essere altamente orgasmico o masturbarsi ogni giorno. Si tratta di sperimentare consapevolmente sensazioni che possono espandere il tuo rapporto con piacere.

Come sottolinea Grace, non devi fare sesso per praticare la cura di sé sessuale, perché è più di questo. Quando comprendiamo tutti gli aspetti di noi stessi, comprese le parti sessuali, creiamo una connessione più profonda tra mente e corpo, come facciamo quando meditiamo, esercitiamo, allunciamo o facciamo un massaggio. La cura di sé non dovrebbe essere un rituale di nicchia, ma qualcosa che include tutte le sfaccettature dell'essere umani. Ecco perché la cura di sé sessuale merita di far parte della tua routine di benessere. Ecco cinque modi per iniziare a farlo.

Prenota un appuntamento per il benessere sessuale

Anche se non sei attualmente sessualmente attivo, fissare un appuntamento per vedere un medico per un esame di benessere fisico e riproduttivo è una parte importante della tua auto-cura sessuale. Questi esami, spesso indicati come visite di donne non solo comprendono lo screening per il carcinoma mammario, il carcinoma ovarico e il cancro cervicale, ma aiutano anche un paziente a navigare in preoccupazioni mestruali e ormonali, domande sulla fertilità, routine di benessere sessuale e stato emotivo generale e salute mentale.

Gran parte della tua salute è influenzata dalle cose al di fuori del funzionamento fisico del tuo corpo, ha detto OB/Gyn Amanda Elbin, M.D. Cleveland Clinic . 'Oltre allo screening per i cambiamenti fisici, molto di ciò di cui parliamo è la tua salute mentale: cosa sta succedendo nella tua vita, come sono le tue relazioni. Trascorriamo molto tempo a lavorare con le persone e capire come possiamo aiutarli a essere la persona migliore e completa.

Questi esami non sono solo per le donne cisgender; Sono per chiunque si identifichi come una donna o che abbia anatomia femminile.

Per le donne che non hanno una vagina, uno specialista della salute di una donna può lavorare con il loro medico di base o altri operatori sanitari, per aiutare a gestire gli ormoni, i farmaci o altre preoccupazioni, ha continuato Elbin. Uno specialista della salute delle donne può anche essere una risorsa affidabile per tutte le persone per accedere a un ambiente sanitario sensibile e accogliente per porre domande o ottenere consigli.

Un corpo sano crea una mente sana. Ecco perché includere appuntamenti annuali sul benessere sessuale con medici di fiducia che ti fanno sentire a tuo agio è essenziale. Inoltre, assicurati di contattare il tuo medico se qualcosa si sente un po 'fuori.

Riscopri il tuo corpo

Il tuo corpo è stupendo e può fare cose straordinarie. Questo è qualcosa che non solo tendiamo a dare per scontato, ma a volte dimentichiamo. Riscoprire il tuo corpo non riguarda solo la cura di sé sessuale, ma anche la celebrazione. Se non hai ballato di recente, balla. Se non hai allungato le gambe e la schiena ultimamente, allungale. Ottieni speciali oli di terra e balsami per idratare il tuo corpo dalla testa ai piedi, prendendo un momento per apprezzarlo ogni centimetro.

Dobbiamo imparare a guardare e toccare i nostri corpi, con un senso di curiosità e gioia piuttosto che giudizio e negatività, ha detto il terapista delle relazioni Karen Aram Domenica modifica . Decidere di trovare un linguaggio positivo per descrivere ciò che vediamo e sentiamo sotto le nostre mani inizia immediatamente a cambiare le nostre percezioni di noi stessi.

Ammira il tuo corpo, ogni angolo di esso. Scatta alcune foto di te stesso per te e te stesso. Non è necessario essere sessualmente attivi perché il tuo corpo sia sessuale e sensuale. Tutto quello che devi fare è camminare attraverso l'ala d'arte rinascimentale di un museo e vedrai dipingere dopo dipingere la nudità sensuale in tutta la sua gloria grezza. Potresti non aver mai seduto e posato per Botticelli, ma è solo perché sei nato da diversi secoli troppo tardi. Quindi, siediti davanti a quello specchio e fai finta di essere dall'altra parte - prova a vedere in te stesso cosa avrebbe visto in te.

Masturbarsi regolarmente

Prima di saltare in masturbazione come una forma di auto-cura , è importante rendersi conto che la masturbazione non è sempre intrisa di impulsi sessuali. L'integrazione della masturbazione regolare nella tua routine di auto-cura sessuale significa usarla come un modo per districare e rilassarsi, alleviare dolori e dolori (compresi i crampi mestruali), costruire fiducia in se stessi e apprezzamento del corpo, dormire meglio e rafforzare il sistema immunitario. I vantaggi della masturbazione superano di gran lunga semplicemente scendere, ecco perché è così necessario per il benessere generale.

La masturbazione può essere ... una fuga dal banale o una forma di autosilificazione, ha detto lo psicologo e terapista sessuale certificato Dr. Janet Brito Oprah ogni giorno . 'È un approccio perfettamente naturale e salutare per promuovere la regolazione emotiva, migliorare il tuo umore e stare con te stesso. Dopo una giornata intensa, la masturbazione ti dà l'opportunità di fare una pausa dalle pressioni della vita per riconnettersi con te stesso.

Masturbarsi regolarmente si lega anche al riscoprire il tuo corpo, alla sua bellezza e tutto ciò che è capace. Quando ti masturbi, onori il tuo piacere e la forza mentale e fisica che raccogli da quel piacere.

Parla apertamente di sesso con i tuoi amici e partner

La pratica di auto-cura sessuale implica avere uno sbocco; Un po 'come la terapia, ma in questo caso potrebbe essere i tuoi amici e partner. Parlare apertamente di sesso, salute sessuale e benessere sessuale con i tuoi amici è un grosso problema in alcuni modi. Non stai solo aiutando a rimuovere il tabù ancora attaccato all'argomento, ma stai normalizzando che le persone fanno sesso e molti di noi ne parlano. Che si tratti del sesso che stiamo facendo, del sesso che non stiamo facendo, del sesso che ci manca, il sesso che vogliamo, il sesso che vorremmo che potessimo dimenticare o il vibratore che abbiamo appena acquistato che ci ha fatto esplodere le menti, queste discussioni vengono tenute.

'Ho imparato che, se metti un gruppo di donne e persone non binarie in una stanza e chiedi loro di parlare di sesso, lo faranno , la psicologa clinica Rena McDaniel, M.Ed. detto Trambusto . 'Continueranno a parlare per otto ore perché c'è così tanto da dire su un argomento che troppo spesso ignoriamo ... quando evitiamo alcuni argomenti relativi al sesso e alla sessualità perché si sentono duramente o provocano vergogna, ci facciamo un disservizio. Invece di guarire, ci immergiamo più in profondità nella vergogna e si nascondiamo.

Sesso e vergogna non appartengono alla stessa frase. Non ora, non mai. Affrontare questo argomento in modo aperto è sano, potenziante e un'altra componente della pratica di auto-cura sessuale. È per questo che il brunch è stato inventato.

Riformula la tua idea di sesso - poi fallo consapevolmente

Per troppo tempo, la parola sesso è stata usata per significare solo la penetrazione del pene in vagina (PIV). Ma, poiché ci siamo evoluti come una specie, una cultura e una società, comprendendo finalmente che ci sono molto più di due sessi, un intero carico di sessualità e migliaia di modi per sperimentare il piacere, la definizione di sesso non è più solo un rapporto di P-in-V. Quando ti permetti di comprenderlo davvero, non solo apre un mondo di possibilità sessuali, ma ti dà l'opportunità di imparare e presente durante gli atti sessuali che potresti non aver considerato prima. Se la cura sessuale è la connessione della mente e del corpo su un piano sessuale, limitare la tua idea di sesso non promuove in alcun modo la cura di sé. Ti tiene intrappolato sotto una nuvola di disinformazione - un altro motivo per cui dovresti parlare di sesso con gli amici e il tuo partner.

Sebbene la cura di sé sessuale non sarà la stessa per tutti, il punto è che dovrebbe essere praticato regolarmente. La tua routine di benessere dovrebbe essere onnicomprensiva e farlo dovrebbe includere le parti sessuali di te stesso.