Come essere presenti durante il sesso (sì, è assolutamente normale distrarsi)

Molti di noi vivono con piatti molto pieni. Dalle responsabilità del lavoro, impegni sociali, obblighi familiari e tutto il resto, è difficile spegnere il cervello e rilassarsi, anche durante il sesso. Per quanto il sesso abbia lo scopo di darci l'opportunità di fare un respiro profondo e indulgere in qualcosa che è buono per il nostro corpo e la nostra mente, cercare di essere completamente presenti e rimanere completamente presenti non è sempre possibile per alcuni. Invece, il loro cervello si trova a un milione di miglia di distanza e il loro corpo sta solo attraversando le azioni di fare sesso. È difficile raccogliere tutti i benefici che derivano dal sesso se la tua testa non è in gioco

[Sentirsi presenti] può davvero variare da persona a persona e nel livello di intensità che si sentiva, ha detto la terapista psicosessuale Kate Moyle Cosmopolita . Lasciare saltare i nostri pensieri dalle cose che sono successe in passato a cose che potrebbero accadere in futuro piuttosto che sintonizzarsi sul momento molto presente ... invece di prestare attenzione a come il loro corpo sta rispondendo al tocco del loro partner, ora sono distratti e pensano a qualcos'altro.

Naturalmente, diventa quasi impossibile godersi il sesso se non esiste una connessione mentale. Mentre non c'è un modo per essere presenti durante il sesso poiché le diverse tecniche funzionano per persone diverse, eccone alcune che sicuramente aiuteranno.

Concediti la possibilità di cambiare mentalmente gli ingranaggi

Per alcuni, saltare nel sesso quando non sei pronto mentalmente o fisicamente, non funziona. Questo è particolarmente vero per coloro che lottano per passare da un processo di pensiero all'altro. Non tutti possono tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro, completamente stressata, quindi essere in grado di strisciare a letto con il proprio partner ed essere presente al 100%. Deve esserci una pausa in mezzo, quindi la mente ha la possibilità di cambiare marcia.

L'energia e la mentalità che devi essere per ricevere piacere sono totalmente diverse, ha detto lo psicoterapeuta Jenn Mann Insider , aggiungendo che le persone hanno bisogno di tempo di transizione per entrare nello stato d'animo giusto. La meditazione può essere molto utile.

Per quanto una sveltina possa sembrare deliziosamente calda (perché lo sono!), Se è una battaglia in salita per essere presenti durante il sesso, quindi assicurati di dedicarsi al tempo per spostare i tuoi pensieri. Prima di entrare in modalità sexy, rilassati con un bagno a bolle o sdraiati a letto con alcune candele di lavanda per calmarti - tutto ciò che ti farà sentire centrato e in pace ti aiuterà ad essere più presente durante e dopo il sesso.

Non essere così duro con te stesso

Rimanere presente per alcune persone si riduce a lasciare andare insicurezze e ansie, il che non è sempre facile. Ma pensaci in questo modo: tutti abbiamo i nostri agganciati, quindi non sei solo ed è del tutto normale avere questi sentimenti che possono essere davvero distratti.

'Non solo è difficile rimanere presenti in generale nella nostra Go, Go, Go Society, [ma] il sesso è uno degli atti più vulnerabili e intimi che puoi fare con un'altra persona , ha detto la terapista Vienna Costanzo-D'aprile, LMHC ha detto LMHC Psycentral . Quindi, se stai facendo fatica a rimanere presente, la tua mente potrebbe cercare di evitare la paura di essere vulnerabile ... cercando di non abbinare alcun pensiero o etichette se possibile [può davvero ottenere quella presenza.

Se non riesci a districarsi dai pensieri negativi, parlane con il tuo partner. Dì loro perché stai lottando per rimanere presenti e insieme puoi lavorare per rendere le tue insicurezze meno una parte dell'equazione.

Reformame come vedi il sesso

Il sesso non riguarda solo i rapporti, né si tratta di avere un orgasmo ogni volta. Ma nonostante ciò, non tutti sono disposti a espandere ed esplorare diversi modi per fare sesso, sottraendo gli orgasmi dall'essere l'obiettivo finale. Se ogni gioco che hai è focalizzato sul tuo orgasmo e/o sull'orgasmo del tuo partner, ovviamente non sarai presente durante il sesso perché il tuo cervello è già alla fine della tua sessione di intimità, sperando che tutto sia andato come previsto. Il sesso non è il momento per fare piani.

Instead of concerning yourself with orgasms, let your body melt into everything you're experiencing. Concentrati sulle sensazioni, il modo in cui si sente il corpo del tuo partner e il modo in cui il loro tocco influenza e ti muove emotivamente. Assumi non solo le sensazioni fisiche, ma tocca i tuoi sensi; Gli odori, i gusti e i suoni di tutto. Immergiti completamente nel momento e non preoccuparti se qualcuno clima o meno. Se nessuno di voi lo fa, non è un grosso problema: avrai altre opportunità.

Cercare di essere presente durante il sesso è una lotta più grande per alcuni che per altri. Ma se lo prendi a passo e ti alleni, ti ritroverai a diventare più presente nel tempo.