L'ovulazione può scendere sentimenti depressivi e ansiosi? Ecco cosa sappiamo

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Molti di noi e il Mayo Clinic stima che sia circa il 75% delle persone mestruanti, sperimenta la PMS nelle due settimane precedenti le mestruazioni: i sintomi familiari piangono jags, umore depresso, ansia, tenerezza mammaria, gonfiore, mal di testa, voglie di cibo innegabili, insonnia, concentrazione interrotta e forse una vite bassa. È principalmente causato da fluttuazioni ormonali.

Ma per una percentuale molto più piccola di persone, stimata tra una su 12 o una su 20, precipitava i livelli di estrogeni e progesterone in tandem con una potenziale combinazione di predisposizione genetica per creare un senso estremo di un senso di travolgimento, irritabilità, ansia e depressione. Questo non è PMS: è PMDD, disturbo dismorfico premestruale, ed è un disgregatore dell'umore che può minare la tua carriera, le tue relazioni e il divertimento che ottieni dalla vita. La gravità varia, ma per alcune persone, i sintomi possono includere un'edizione di idee di vita.

Cosa fare se pensi di avere PMDD

Non devi soffrire di sintomi come questi e ti incoraggiamo a ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Ma non autodiagnosare: la tua prima tappa è l'ufficio del medico per ottenere una diagnosi corretta.

Sebbene PMDD sia profondamente connesso con il sistema endocrino, è anche elencato come un disturbo depressivo nel DSM-5, il manuale diagnostico e statistico utilizzato da psichiatri e terapisti per diagnosticare i disturbi mentali. Le persone con PMDD hanno almeno cinque di questi sintomi nella settimana prima dell'inizio del periodo: sentimenti di disperazione, marcati sbalzi d'umore, marcata irritabilità, livelli significativi di ansia, depressione, difficoltà a concentrarsi, letargia e appetito ridotto. alcuni. I sintomi tendono a migliorare quando arriva il periodo e possono scomparire del tutto quando è fatto.

Alcune persone con PMDD possono avere una depressione preesistente che poi peggiora per un paio di settimane, ma altre senza depressione notano una cospicua differenza di umore a seconda di dove si trovano nel loro ciclo mestruale.

I tuoi prossimi passi

Se questo suona come te, non preoccuparti. Ci sono trattamenti. I trattamenti tipici di PMDD includono un approccio a più fronti: gli ormoni che regolano le pillole anticoncezionali e l'uso di un antidepressivo SSRI. Quindi, alla fine, potrebbe esserci segni È ora di parlare con il tuo medico per uscire dal controllo delle nascite . In un gradito segnale di progresso, il Cleveland Clinic Fa un ulteriore passo avanti sostenendo anche i cambiamenti dietetici, riducendo la caffeina, aggiungendo vitamina B6 e magnesio, aumentando l'esercizio fisico regolare e aggiungendo tecniche di riduzione dello stress come respiro e yoga.

Sebbene possano non usare la parola olistica, la Cleveland Clinic impiega la medicina funzionale, che è un approccio basato sui sistemi alla medicina che cerca cause radicali delle malattie e tratta l'intera persona, non solo i sintomi. Ovunque ti trovi nel mondo, considera di lavorare con i medici di medicina funzionale per arrivare alla diagnosi e al trattamento più approfonditi.

Anche se si verificano PM da giardino e non PMDD, i sentimenti depressivi e ansiosi innescati dall'ovulazione sono reali e scomodi. La dieta, l'esercizio fisico, le vitamine e altre raccomandazioni sopra indicate possono essere molto utili per alleviare i sintomi della PMS in modo che le nostre vite possano continuare, compresa la nostra vita lavorativa. Per quanto riguarda il modo in cui il posto di lavoro potrebbe evolversi per accogliere meglio la salute delle donne senza discriminazioni, Gli Stati Uniti dovrebbero seguire il congedo mestruale pagato della Spagna?