La stagione dei concerti e dei festival è qui e ti stiamo mostrando come evitare un'influenza fest

Pitchfork e Newport Folk sono in programma a luglio; Lollapalooza, Outside Lands e Wonderbus sono tutti pianificati in agosto e lo zoo elettrico è destinato al fine settimana del Labor Day. Esatto, i prossimi mesi sono pieni di festival musicali, segnando ufficialmente

Le persone si sono riunite per il loro amore condiviso per la musica da tempo immemorabile, ma il compromesso di frequentare uno è anche che stai anche rischiando di contrarre una serie di malattie. Uno studio pubblicato su Euro Surveill ha scoperto che gli eventi su larga scala e all'aperto sono praticamente un terreno fertile per le malattie virali, tra cui, ma non limitate a Salmonella, epatite A, morbillo, paroti e influenza, alias l'influenza. E anche se la stagione dell'influenza è finita e terminata con una volta che la stagione dei festival raggiunge il suo tono febbre, non puoi ancora fare affidamento sulla tua immunità per proteggerti da essa - o almeno qualcosa del genere. Termini come Cough Cough e Festival influenza esistono per un motivo. È [l'influenza del festival] di solito non una malattia specifica ma una combinazione di mancanza di sonno, mancanza di nutrizione, urla, urla e disidratazione, ha affermato Cedric Jamie Rutland, M.D. American Lung Association spiegato.

Se parteciperai presto a un festival, o almeno un evento pubblico con migliaia di partecipanti, la cosa responsabile da fare è prendere precauzioni di sicurezza per evitare di contrarre la cosiddetta influenza del festival. Dopotutto, non vuoi rovinare l'esperienza trascorrendo le settimane dopo la festa a letto con una scatola di tessuti.

Idratare, idratare e idratare un po 'di più

Quando ti stai facendo strada verso una barricata e poi balli il tuo cuore e pendi con i tuoi amici in mezzo, può essere facile dimenticare, beh, tutto. Ma se hai intenzione di fare solo una cosa per te in un festival, dovrebbe essere per assicurarti di essere ben idratato. Quando hai abbastanza H20 nel tuo corpo, meglio puoi resistere al caldo e meno è probabile che soffrirai di crampi, mal di testa e faucia secca. L'American Lung Association osserva che l'idratazione mantiene anche l'umidità nella zona del naso e della gola, il che rende il muco più facile da espellere.

Restare idratato è uno dei modi più semplici non solo per rimanere al sicuro, ma anche mantenere il tuo corpo in movimento per tutto il fine settimana, ha detto Skip Blankley, fondatore della Festival Survival Guide, Huffpost . 'L'idratazione non riguarda solo l'acqua, ma anche gli elettroliti. Essere fuori dal caldo e ballare per tutto il fine settimana significa che il tuo corpo suda tutti quei minerali essenziali che devi funzionare al meglio.

A parte il tuo portafoglio, la banca elettrica e i tappi per le orecchie, non dimenticare di portare con te una bottiglia d'acqua in un festival. In questo modo, puoi semplicemente ricaricarlo contro i distributori sparsi per tutta l'area, in modo da poterti mantenerti idratato a lungo il festival. E se riesci a evitarlo, astenersi dal soffocare alcol e caffeina poiché sono famosi diuretici.

Dormi bene e mangia bene

Dato che molto probabilmente sei cablato dall'eccitazione durante il festival, l'ultima cosa che desideri è ottenere un po 'di shuteye sufficiente invece di partecipare alle feste e partecipare a quante più attività possibile. Ma ecco la cosa sul tuo sistema immunitario: diventa molto più debole quando sei privato del sonno. Inoltre, la privazione del sonno può anche smorzare gravemente il tuo umore e non vuoi essere quello irritabile del gruppo che inaspri l'atmosfera di tutti.

Avere un sonno adeguato è una buona abitudine per il funzionamento ottimale del sistema immunitario e per prevenire virus respiratori come l'influenza, ha detto il dott. Amesh Adalja, uno specialista di malattie infettive, Cosmopolita . Le sette alle nove ore di riposo sono l'ideale per una buona notte di sonno, ma se non riesci a farla oscillare, prova a ottenere almeno sei ore.

Non dimenticare di mantenere felice anche la pancia. Tenerlo alimentato può anche aiutarti a scongiurare le malattie, soprattutto se stai caricando cibo ricco di minerali. Oggi Note che cibi come arance, yogurt, pomodori, salmone selvatico, uova e pane integrale possono aiutare a rafforzare l'immunità, quindi se puoi, provare a consumare quei cibi se disponibili.

Mascherare e disinfettare regolarmente

Anche se le restrizioni di Covid-19 sono già facilite per oltre un anno, indossare una maschera è ancora uno dei modi migliori per proteggerti da tutta la polvere, il fumo e gli allergeni che sono sempre presenti nei festival, oltre a schivare l'influenza e Covid-19, ovviamente. Certo, i virus non sono così facili da diffondere nelle aree esterne rispetto agli spazi angusti, ma poiché interagirai anche con persone diverse, sei ancora a rischio di contrarre qualcosa.

Per sbagliare dal lato della cautela, le maschere potrebbero aiutare, soprattutto se sei immunocompromesso. Probabilmente c'è un rischio di trasmissione da parte delle persone che sono proprio accanto a te, con cui potresti parlare o dove il tuo viso potrebbe essere a soli un paio di metri da qualcun altro Molto bene per la salute .

Inoltre, se hai sviluppato un'abitudine di igiene frequente sulla pandemia, potresti voler continuare quando sei a un festival. IL Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Consiglia di lavarsi le mani con acqua e sapone, ma dato che i bagni sono scarsi e affollati ai festival, un'ottima alternativa è un disinfettante per le mani con alcol del 60% al minimo.

Carica vitamine e integratori

Se non pensi che la tua dieta possa aumentare sufficientemente la tua immunità dalle malattie, puoi aumentarla caricando su vitamine e integratori. Ma invece di far scoppiare un multivitaminico al festival stesso, assicurati di prenderli giorni o settimane prima in modo da poter effettivamente beneficiare dei loro effetti. Puoi sentire i benefici di [una routine di supplemento adeguata] già nei giorni rispetto alle settimane, ha detto la dott.ssa Amy Lee, capo della nutrizione di Nucific, in precedenza ha detto a dameblad.com. Ma devi accettare che anche la biodisponibilità dipende dalla linea di base dell'assorbimento e della salute.

Basta pensare di prendere le vitamine come un rituale pre-partita per i festival. Se vuoi essere in forma di punta, aumenta la tua partita di vitamina almeno poche settimane prima. Non offriranno l'immunità al 100%, ma almeno ti aiuteranno a mantenerti sano ed energico. Dr. Heather Moday, un allergologo certificato, immunologo e medico di medicina funzionale, ha detto CNBC Per lo meno, dovresti caricare le seguenti vitamine: vitamina C, vitamina D, zinco e curcumina.

Cosa fare se ti senti come se stessi scendendo con l'influenza

Sai di essere giù con qualcosa di brutto se il tuo naso inizia a diventare soffocante, la tua stanchezza si sente più profonda dell'esaurimento post-festival, i muscoli sono doloranti e ti senti più caldo del solito. Se hai questi sintomi anche dopo aver preso precauzioni, non è la fine del mondo. Puoi ancora calciare il sedere dell'influenza a casa facendo praticamente tutto elencato sopra.

Assicurati di bere molti liquidi e di riposare un sacco di riposo, mangiare pasti sani e bere farmaci da banco per facilitare i sintomi. Se non migliorano nemmeno dopo alcuni giorni di auto-media, allora è un segno che dovresti vedere un medico solo per vedere se sta succedendo qualcos'altro.

E una volta che ti sei completamente ripreso, fai in modo che anche per ottenere un vaccino antinfluenzale, invece di ritardarlo ancora una volta. Ricorda, i virus sono ovunque e non solo contenuti nei festival. È sempre meglio tirare tutte le fermate per proteggerti. Un vaccino differito è spesso un vaccino non ricevuto, ha detto il dott. William Schaffner, professore di malattia infettiva alla Vanderbilt University, National Public Radio, Radio Pubblica . Devi avere la disciplina per essere sicuro di essere vaccinato.