Come rompersi l'abitudine mordere le unghie una volta per tutte

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Sapevi che circa il 30% della popolazione degli Stati Uniti morde le unghie? A volte indicato come onchofagia , il morso delle unghie è una condizione cronica che può svilupparsi perché lo stress e diventare facilmente una cattiva abitudine o una compulsione. Se sei tu, non temere: il morso delle unghie è estremamente comune e ci sono molti modi attuabili per sbarazzarsi dell'abitudine.

Se non ti abbiamo ancora motivato a fermarti, il morso delle unghie è anche un modo diretto per infettare il tuo corpo con batteri dal mondo esterno. Mettendo costantemente le dita in bocca, stai invitando milioni di germi nel tuo corpo. Secondo il direttore della ricerca sulla dermatologia del Monte Sinai Hospital, il dott. Joshua Zeichner, il morso delle unghie può causare pelle aperta o grezza e quelle aree sono esposte a batteri in bocca, portando potenzialmente a infezioni della pelle , ha spiegato a Buona pulizia . Il morso delle unghie può anche danneggiare il tessuto della pelle vicino alle unghie che vengono ripetutamente separati. Se suona come qualcosa che vorresti evitare, sei arrivato nel posto giusto.

Se si sta usando unghie press-on per principianti O olio per cuticole per aiutare le unghie , ci sono tonnellate di modi per combattere le unghie. Rompere qualsiasi abitudine non è facile, ma la maggior parte delle abitudini che sono sviluppate attraverso le nostre azioni ripetitive possono essere annullate. Sebbene rompere l'abitudine richiederà uno sforzo intenzionale, è possibile - e abbiamo le spalle per fornire i migliori consigli e risorse per far crescere quelle unghie lunghe e intatti.

Trova il tempo per una manicure a casa settimanale

Un semplice atto di cura di sé potrebbe aiutarti a rompere l'abitudine pungente. Con un set di manicure a casa, puoi evitare di spendere quantità esorbitanti di denaro al salone, mentre indossa anche uno smalto non chip che non puoi mordere. Ti incoraggerà a mantenere le unghie tagliate, lasciandoti con pochissimo spazio per muoversi. Inoltre, chi vuole rovinare una manicure fresca? Ci sono un sacco di opzioni per mantenere una routine quotidiana di manicure, da kit a basso prezzo come il kit di strumenti di manicure di Sephora ($ 24) a prodotti più di fascia alta come Suzanne Somer Kit di manicure a casa ($ 105).

Fare uno sforzo nella cura delle unghie ti consente anche di vedere i suoi benefici, come lucidare qualsiasi sporcizia o ripulire le cuticole. Potresti avere meno probabilità di scegliere quelle fastidiose impasti o morso la crescita delle unghie quando ti rendi conto di quanto sono buone le unghie dallo oliatura delle cuticole, tagli e applicano una base di rafforzamento e un top coat. Cerca un colore che risuona con te, il che potrebbe tenere a bada le tue impulsi quando vedi quanto si occupano di un po 'di cura. Puoi anche farne una festa invitando gli amici per una stravaganza di manicure!

Scrivi i tuoi trigger

Le abitudini compulsive sono spesso il risultato di trigger emotivi. Se sei qualcuno che si trasforma rapidamente in una coazione fisica in momenti di stress, mantenere un elenco di grilletti e impulsi può aiutarti a monitorare il morso delle unghie in modo più efficiente. Per quelli di noi con malattia mentale ad alto funzionamento , le compulsioni possono essere un meccanismo di coping particolarmente comune e a righe. Sebbene possa offrirti un senso di conforto per il momento, l'uso di abitudini fisicamente dannose per far fronte finirà per lasciarti bruciato. Proprio come la maggior parte delle cose nella vita, identificare i trigger che ti portano al morso delle unghie non si sentirà inizialmente a tuo agio, ma ne varrà la pena.

Secondo il dottor Meghan McMackin, il dottor Meghan McMackin, prendere un momento per registrare le tue unghie richiede di rompere il ritmo del morso di unghie e riflettere sul comportamento, ha spiegato a Buona pulizia . Dopo averlo fatto, molte persone sono in grado di saltare mordere le unghie in quel momento specifico, prendendo di mira gradualmente l'abitudine. Ciò che probabilmente inizierà come metodo intenzionale di coping si trasformerà presto in un'abitudine nuova e sana. Per uccidere due uccelli con una pietra, ti aiuterà anche a identificare un meccanismo utile per la gestione di eventuali sentimenti schiaccianti che vanno avanti.

Smalto amaro

Sapevi che c'è uno smalto appositamente progettato per aiutare gli biteri inchiodati? Può sembrare troppo bello per essere vero, ma lo è. Proprio come afferma il nome, smalto amaro Fornisce un tocco dal gusto dispari allo smalto che può essere compreso solo da incessanti bambi unghie. Il gusto dello smalto amaro è sufficiente per sorprenderti e fermare il tuo mordere sulle sue tracce, mentre non ti indugia in bocca per troppo tempo. Può essere usato come top coat anziché come smalto standard, quindi puoi usarlo come ultimo passo nella tua routine di manicure. Assicurati di riapplicare lo smalto amaro ogni pochi giorni, poiché il gusto tende a svanire dopo un paio di giorni.

Smalto amaroes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated smalto amaroes is Ella+Mila's No MOe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, O any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, smalto amaroes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.