Come gli integratori Omega-3 possono trasformare la salute della pelle

Quando le persone pensano a integratori di bellezza e pelle, tendono a pensare a biotina o collagene. Ma sapevi che gli omega-3 possono effettivamente fare miracoli per la tua carnagione?

Gli acidi grassi omega-3 sono stati in genere relegati per prevenire condizioni cardiovascolari e neurolgoiche, quindi le persone non si considerano benefici per la bellezza. Tuttavia, il potente micronutriente può fare molto di più che migliorare la salute del tuo cuore, con alcune ricerche che dimostrano che possono aiutare con tutto, dalla produzione ormonale alla funzione cellulare e alla protezione dei danni UV, che possono avere effetti positivi sulla pelle.

Una delle fonti più comuni di omega-3 che probabilmente hai visto è l'olio di pesce, ma le fonti alimentari popolari includono alcuni oli a base vegetale come il semi di lino. Ci sono anche alcuni sieri per la cura della pelle che contengono l'acido grasso che possono essere applicati topicamente. In ogni caso, se inizi a lavorare questo super nutriente nella tua dieta o routine di bellezza, ecco alcuni benefici della pelle che puoi potenzialmente aspettarti di vedere.

Supportare la barriera della pelle

Lo strato più esterno della nostra pelle è chiamato barriera della pelle e il suo compito principale è proteggere gli strati interni dalle infezioni e dalle radiazioni. Nel corso del tempo, tuttavia, a causa di fattori come l'esposizione al sole, gli inquinanti e l'aria secca, la barriera della pelle può essere danneggiata, a sua volta, rendendolo suscettibile alla secchezza, alla consistenza e all'irritazione.

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i dosaggi esatti richiesti per ogni persona, alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di integratori omega-3 può migliorare la salute della barriera cutanea. Ad esempio, Uno studio del 2011 ha scoperto che le donne che hanno consumato ½ cucchiaino di olio di semi di lino (che è ricco di omega-3) al giorno per tre mesi hanno riportato un aumento del 39% dell'idratazione della pelle e una riduzione della sensibilità complessiva della pelle. Uno studio separato ha dimostrato che l'ingestione di omega-3 può trattare e prevenire la perdita di acqua transepidermica (che è il modo principale in cui la pelle perde umidità durante il giorno).

Ciò significa che gli omega-3 hanno il potenziale per rafforzare sia la capacità della pelle di affrontare gli irritanti, sia per migliorare la sua capacità di trattenere l'umidità. Questo mantiene la pelle morbida e liscia, mentre lavora per prevenire la secchezza.

Gestione delle condizioni infiammatorie della pelle

Oltre a rafforzare la barriera della pelle, alcuni ricercatori della pelle hanno ipotizzato che lavorare su integratori omega-3 nella propria dieta possa potenzialmente aiutare i sintomi delle condizioni cutanee esistenti. L'aggiunta di acidi grassi alla dieta e alla routine di integrazione ha dimostrato di migliorare gli acidi grassi presenti nella pelle, il che aiuta a bilanciare la risposta infiammatoria complessiva della pelle. Uno promettente studio ha scoperto che gli adulti con dermatite atopica (aka Eczema) che hanno regolarmente consumato integratori omega-3 per quattro mesi hanno avuto una riduzione della gravità dei loro sintomi.

Inoltre, altre ricerche hanno suggerito che gli omega-3 hanno un serio potenziale per combattere l'acne. Un po 'di piccola scala studi ha rilevato una correlazione tra il consumo di integratori di olio di pesce quotidianamente con un'acne migliorata. Ciò è dovuto alla capacità dell'acido grasso di aiutare la pelle a regolare la produzione di olio e ridurre l'infiammazione.

E se ciò non bastasse, gli omega-3 possono aiutare a ridurre la quantità e l'intensità delle lesioni dell'acne esistenti. Gli studi hanno scoperto che gli omega-3 possono aiutare ad accelerare la guarigione delle ferite, il che può ridurre la quantità di tempo che una imperfezione è visibile sulla pelle. Come bonus aggiuntivo, gli Omega-3 possono anche aiutarti a gestire gli effetti collaterali dei farmaci per l'acne come Accutane.

Prevenire il cancro della pelle

Sebbene il corpo abbia bisogno di vitamina D, è ben documentato che i raggi del sole abbiano effetti negativi sulla nostra salute della pelle. In effetti, l'esposizione alla luce solare può effettivamente indurre una risposta di immunosoppressione che indebolisce la capacità della pelle di combattere le infezioni e il cancro. In altre parole, insieme alla luce del sole in grado di trasformare le nostre cellule maligne, l'immunosoppressione indotta dalla luce solare sta rendendo più difficile per i nostri corpi rilevare quelle cellule maligne. Questo è ciò che può e a volte porta al cancro della pelle. Come spiegato in Scienza quotidiana , prendere gli Omega-3 aiuta a mitigare questa risposta immunosoppressiva riducendo la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti (UV).

Altre ricerche hanno suggerito che l'applicazione topica di acidi grassi potrebbe aiutare a mitigare la sensibilità al sole e di combattere i segni visibili del danno al sole esistente, come l'iperpigmentazione. Naturalmente, questo non dovrebbe essere considerato un'alternativa alla normale protezione solare. Invece, quelli che cercano di provare Omega-3 dovrebbero considerare Abbinando gli antiossidanti a un SPF per ancora più protezione .