Come reprimere la tua gelosia professionale (è normale, btw)

Siamo stati tutti lì, lavorando fino a e oltre i nostri limiti. Ci presentiamo presto e restiamo in ritardo. Portiamo a casa i file con noi. Veniamo al lavoro quando dovremmo essere a letto guarire da una malattia. Sacrifichiamo e investiamo il nostro tempo e il nostro tempo, le competenze e le passioni giorno per giorno, tutte nella speranza che i nostri sforzi ripagheranno. E quando meno ci aspettiamo, la compagnia premia un altro collega. Ahi. Ma va bene! Siamo totalmente bene! Ma poi arriva l'intestino doloroso dal piccolo diavolo sulla spalla che sussurra: Avresti dovuto essere tu ... Double Ouch.

Sentirsi gelosi non è esattamente qualcosa che cerchiamo. È anche completamente normale e, al centro, esiste la gelosia per servire da protezione contro qualsiasi minaccia evolutiva. Il nostro subconscio gestisce lo spettacolo per la maggior parte del tempo. Quindi, chissà perché stai davvero avendo problemi a essere bene quando non ti sei nemmeno reso conto che ti aspettavi lo stesso riconoscimento di un altro collega? Ma eccolo lì: la macchina verde malvagia.

Dovresti eseguire risultati in cambio della busta paga e probabilmente il tuo tempo è organizzato e assegnato ai risultati basati sugli obiettivi. Tuttavia, l'invidia può persistere se non sei in grado di lasciar andare il tuo desiderio di soddisfare le aspettative. Al lavoro, il tuo valore per l'azienda è quantificabile e intrinsecamente competitivo, il che può farti sentire legato a determinati risultati. Allora, cosa puoi fare dei tuoi sentimenti gelosi? Innanzitutto, cerca di non giudicare troppo duramente il tuo lato geloso, e quindi usa questi suggerimenti per aiutare a ridurre la spirale (e lo stomaco acido) prima che le tue emozioni si sfuggano al controllo e si trasformino in comportamenti deplorevoli.

Pratica la generosità, non solo gratitudine

Buddha ha sottolineato che l'attaccamento e il desiderio sono la fonte di tutta la sofferenza. Insicurezza, fame e gelosia sono tutti sintomi di attaccamento. Queste emozioni hanno l'abitudine di guardare ciò che manca - il vetro mezzo vuoto - piuttosto che la gratitudine per la realtà di ciò che è giusto di fronte a te - mezzo bicchiere d'acqua. La gratitudine è un'arma eccellente per combattere la gelosia, ma è abbastanza per cambiare il tuo atteggiamento?

Esprimere gratitudine attraverso la generosità tangibile può essere un modo più incentrato sul lavoro per aiutare a regolare la tua gelosia professionale, mantenendo anche il compito. La generosità sul lavoro può essere semplice come condividere la tua proprietà intellettuale o informazioni pertinenti, prestando una mano utilizzando il tuo set di abilità unico o semplicemente dando tempo e attenzione a un obiettivo condiviso. Sembra familiare? Certo, queste potrebbero essere le cose molto extra che stavi facendo per catturare una ricompensa, una promozione o aggiungere un credito alla tua cassetta degli attrezzi. Ma cosa succede se hai spostato il tuo pensiero e Lascia andare il tuo attaccamento al risultato dei tuoi sforzi?

Gli studi hanno dimostrato che praticare la generosità fa bene. Non solo quelli che ti circondano ricevono i benefici dei tuoi sforzi, ma ti senti meglio con te stesso e le tue aspirazioni. Quali sono alcuni dei modi specifici in cui puoi praticare generosità continuando a sforzarti dei tuoi obiettivi professionali, mantenere i tuoi confini personali e rimanere in salute sul posto di lavoro?

Concentrati sul tuo meglio personale

Se ti ritrovi geloso per il successo di un collega, riconosci quei sentimenti di bassa autostima e cerca di usarli per alimentare l'energia necessaria per concentrarsi sui tuoi risultati in una nuova luce creativa. Fai il punto di ciò che hai realizzato. Fai un elenco. Scrivi il tuo lavoro quotidiano e dai una buona occhiata. Concediti un po 'di credito, forse anche una ricompensa, per tutto ciò che hai già fatto. Quindi, concentrati il ​​tuo tempo a guardare dove hai messo i tuoi pali e come si allineano a come lavori. Sei sulla buona strada? Hai bisogno di una nuova traccia? Hai bisogno di imparare cos'è una traccia?

Se sei qualcuno che è appassionato dei tuoi obiettivi, potresti avere la tendenza a essere deluso da te stesso o dal tuo lavoro. Spesso possiamo essere i nostri peggiori critici. Facciamo deriso un complimento, lode o ti ringraziamo. A volte è più facile concentrarsi su ciò che pensiamo sia sbagliato piuttosto che accettarci come fare del nostro meglio, specialmente quando le cose non vanno secondo i nostri piani. Se c'è un problema da risolvere, allora c'è qualcosa su cui lavorare. Se abbiamo fatto tutto il possibile e non è ancora quello che ci aspettavamo, può essere un duro colpo per i nostri ego.

È possibile far funzionare le nostre prospettive a volte poco pratiche per noi, piuttosto che contro di noi. Concediti una spinta al tuo deficit emotivo, concentrati sull'attenzione che brami (e proteggi i tuoi bisogni evolutivi) e i tuoi sentimenti gelosi potrebbero iniziare a svanire.