Come impedire alla gelosia di ostacolare i tuoi fiorenti amici

Più ti confronti con gli altri, più sarai miserabile. Fortunatamente, però, puoi spostare la mentalità per usare la tua gelosia come catalizzatore per un cambiamento positivo. Supponi di avere un amico stretto che ha segnato una promozione o ha acquistato presto la casa dei sogni. Naturalmente vuoi sentirti felice per loro, ma non puoi ignorare la sensazione fastidiosa nello stomaco dicendolo Voi dovrebbe essere in loro posto invece. Apparentemente, questo è parte integrante dell'umanità, con a Studio 2017 Pubblicato in Frontiers in Psychology notando che tendiamo a incanalare la nostra invidia verso persone di età, status e circolo sociale simili. Ma soccombere all'invidia non è solo dannoso per la tua salute mentale, ma anche le tue relazioni.

A Studio 2018 nelle scienze sociali Bene bene , 'Ti fa sentire infelice per il successo degli altri, credendo che dime la tua stella. If your envy is fueled by insecurity, you may feel threatened by others' success, and be driven to tear down your friend, sabotage her success, or minimize the accomplishment.' Anche se non puoi impedirti di sentirti invidioso, puoi riconoscere i tuoi sentimenti e trasformarli in qualcosa di produttivo.

Riconosci i tuoi sentimenti ma cerca anche di prendere le distanze da loro

Quando si tratta di affrontare l'invidia, molti commettono l'errore di punire se stessi per ospitare la sensazione. Non si permettono di provare risentimento, tristezza e altre emozioni associate all'invidia. Ma c'è una grande differenza tra sentirsi invidiosi e marinare in esso. Se non puoi Abbraccia la tua vulnerabilità emotiva E accetta i tuoi sentimenti, avrai difficoltà ad alleviare la tua gelosia a lungo termine. Ammetterlo a te stesso, in realtà, ti fonda in una prospettiva più realistica, ha detto Gerrod Parrott, professore di psicologia alla Georgetown University, Vox . Quindi, forse vai a pensare a modi in cui puoi fare di meglio.

Una volta che sei stato onesto con te stesso e hai riconosciuto che ciò che senti è davvero invidia, sarai meglio attrezzato per allontanarti da esso e impedirgli di deglutire per te. 'Le emozioni non sono giuste o sbagliate, lo sono. Vergognoso o colpa di te stesso per aver sperimentato le emozioni non ti aiuterà a guarire , ha detto Raquel Martin, Ph.D., uno psicologo clinico autorizzato, professore e scienziato autorizzato Wondermind . Questo è il primo passo per gestire tutti i sentimenti.

Durante i periodi in cui pensi di trasformarti in un mostro dagli occhi verdi, lasciati sentire i tuoi sentimenti, ma ricorda anche a te stesso che non definiscono chi sei. L'invidia non è un Segna che sei un cattivo amico . È solo una sensazione - anche questo passerà.

Pratica la gratitudine e usa la tua invidia come motivazione

Ogni volta che ti ritrovi a risentirti del successo degli altri, è facile perdere di vista ciò che hai. Tendi a lasciare che la tua invidia ti convinca che gli altri hanno molto meglio di quanto non faccia quando è lontano dalla verità. Quando pensi di iniziare a sentirti irrazionale, prendilo come un momento per concentrarti su ciò che hai invece di ciò che ti manca. Questo aiuta anche a cambiare la tua mentalità sul successo ed evitare di rendere il tuo fiorente amico un barometro. Ti stai dimostrando che è come confrontare le mele con le arance, ha detto Piercarlo Valdesolo, assistente professore presso il Dipartimento di Psicologia del Claremont McKenna College, Tempo . In un certo senso ti mette in una situazione in cui i loro successi e il loro status non si applicano davvero a te, [e non] ha implicazioni per ciò di cui potresti essere capace.

Puoi anche trasformare la tua invidia in qualcosa di positivo. Psicologia oggi Note che l'invidia è disponibile in due forme: maligno e benigne. L'invidia maligna è quando la lasci a spirale in risentimento, mentre Benign è quando lo usi come carburante per lavorare di più. Quest'ultimo è ciò a cui vuoi mirare in quanto ti consente di essere felice anche per le altre persone. Usa i tuoi sentimenti invidiosi come strumento per incoraggiare la crescita, piuttosto che inibirla. Questa mentalità ti aiuterà a non sentirti minacciato dal successo del tuo amico, ma piuttosto ad usarla come ispirazione.