Come conciliare i problemi di abbandono in una relazione per una connessione più sana

I problemi di abbandono sono un termine ampio per un'esperienza di vita piuttosto complessa caratterizzata da perdita, dolore, maltrattamento, abbandono o abuso, MindBodygreen segnalazioni. Le prime esperienze di morte, divorzio o instabilità possono svilupparsi in una piena paura di essere abbandonati, che a sua volta influenza i nostri livelli di fiducia e il modo in cui ci comportiamo nelle relazioni. Mina il nostro senso di sicurezza che otterremo ciò di cui abbiamo bisogno. Psicologo Kate Balestrieri, Psy.D., condiviso con Il corpo Che i problemi di abbandono siano comportamenti autoprotettivi impiegati per impedire a una persona di sentire le emozioni dolorose connesse al abbandono reale o temuto (o rifiuto).

La paura dell'abbandono è spesso associata a uno stile di attaccamento ansioso (gli stili di attaccamento descrivono come abbiamo formato i primi legami con i nostri genitori da bambini). L'abbandono è un'energia dirompente all'interno di una relazione e non dovrebbe essere sottovalutato. È una forza potente se non trattata. Come esperienza interiore, sembra una paura che le persone se ne vadano, una proiezione nel futuro che le relazioni si dissolvono o non metteranno radici o una sfiducia fondamentale per gli altri.

Altri modi in cui i manifesti di abbandono includono una sensazione di apprensione ed esitazione, difficoltà a formare o mantenere le relazioni, impegnarsi in relazioni superficiali o di tenere a bada l'intimità, aver bisogno di controllare il tuo partner, permettendo alle persone scadenti - persino violentemente - solo per evitare di essere soli e sentirsi tenuti e appiccicosi. E questo non accade solo con il coniuge o il partner, che potrebbe non condividere il tuo stile di attaccamento ansioso. Diverso, anche Anche gli stili di attaccamento opposto si verificano con le tue amicizie .

Quali sono i problemi di abbandono?

Ha detto il consulente autorizzato Chrystal Dunkers, LPC MindBodygreen , I problemi di abbandono possono essere in gran parte creati in base a traumi e schemi infantili sviluppati di conseguenza. Sfortunatamente, quando qualcuno viene da una casa abusiva o trascurata, questo è il laboratorio perfetto in cui coltivare problemi di abbandono. Ma Healthline Nota che il comportamento scarso dai caregiver non è sempre la causa principale dei problemi di abbandono o degli stili di attaccamento ansioso.

Circostanze specifiche durante l'infanzia contribuiscono a un senso di instabilità. I bambini sono spesso devastati dalla morte precoce di un genitore o caregiver. Allo stesso modo, quando il divorzio dei genitori di un bambino, anche se il divorzio alla fine fornisce una casa più sana e stabile, può anche essere vissuta come una perdita devastante. Le perdite che si verificano più avanti nella vita possono anche contribuire ai problemi di abbandono.

Le persone che sono state adottate possono scoprire che mettono in dubbio il loro valore e si agitano dal pensiero di essere stati abbandonati dai loro genitori di nascita. Per alcuni, intensi povertà e scarsità all'inizio della vita possono creare l'aspettativa che tutte le aree della vita siano scarse, comprese le relazioni. Un altro contributo a un'intensa paura dell'abbandono - o forse della sua causa - sono condizioni di salute mentale come l'ansia o il disturbo borderline di personalità.

Quali sono i buoni trattamenti per l'abbandono?

Come per qualsiasi diagnosi reale, è meglio lasciarlo ai professionisti, motivo per cui cercare la terapia è il miglior primo passo per affrontare i problemi di abbandono. Trova un praticante di cui ti fidi. Se non sei sicuro da dove cominciare in terapia, abbiamo suggerimenti per dare il via alla conversazione. Il matrimonio con licenza e il terapista familiare Douglas Corrigan hanno condiviso Forbes Quella terapia può, stabilire un ambiente stabile e costruire esperienze positive con il caregiver primario per rafforzare l'attaccamento.

A parte uno spazio sicuro in cui puoi esprimerti, un terapista ti aiuterà a riformulare alcuni dei tuoi cicli di pensiero ripetitivi. Siamo tutti catturati in un tipo di monologo interiore ripetitivo e abituale - quando lavoriamo con un terapista o un consulente qualificato, possono aiutarci a interrompere il treno di velocità e farci chiedere se la nostra linea di pensiero è persino vera. O utile. I tipi di terapia che puoi esplorare includono EMDR (desensibilizzazione e ritrattamento del movimento degli occhi), che è particolarmente buono per le persone con una storia del trauma, la terapia familiare, che può aiutarti a gestire una perdita precoce e devastante e CBT (terapia cognitiva comportamentale), che è progettata per aiutare le persone con ansia a diventare consapevoli dei loro pensieri e mettere in discussione la loro validità.

La cura di sé radicale è un altro trattamento cruciale. A parte le raccomandazioni sullo stile di vita sulla nutrizione e sull'esercizio fisico regolare, una pratica di journaling è efficace. Quando scriviamo a mano uno sfiato emotivo, ci toglie dalla testa e ci aiuta a elaborare emozioni difficili.

Come affrontarlo quotidianamente

Secondo Minda di molto , Affrontare i problemi di abbandono su base giornaliera potrebbe sembrare prima di identificare e quindi attività di matita nel tuo programma che aumentano specificamente la tua autostima. Riporta la tua mente e ricorda qualcosa che hai veramente amato e adorato fare da bambino (o anche di sei mesi fa) - e nessuno ha dovuto spingerti a farlo.

Questo potrebbe essere realizzare progetti artistici con le mani, passare ore fuori a comunicare con luce solare e fiori, diserbare il giardino o andare in bici. Se la tua cosa preferita era assemblare le tue bambole in un tea party chiassoso e farle parlare tra loro, forse ti piacerebbe diventare un costruttore di comunità e organizzare eventi per consentire alle persone di fare nuove amicizie o contatti.

Potresti trovare guarigione unirsi a un tipo di sport di squadra che ha più di un'atmosfera gioiosa e collaborativa che un'atmosfera competitiva spietata. Queste relazioni sane possono aiutarti a sperimentare in prima persona che il tuo contributo è una parte vitale del successo della squadra.

Le persone possono guarire dai problemi di abbandono?

Sì, la guarigione è possibile. E tu (o il tuo partner) potresti aver bisogno di assistenza professionale. Il supporto è essenziale e lo shopping per un terapeuta può essere fatto ottenendo referral da persone che conosci, dal tuo medico o da un'agenzia di salute mentale locale.

Per andare avanti, ricorda due elementi essenziali: il primo è adottare un approccio olistico alla tua guarigione. Un approccio olistico significa che stai trattando una serie di sistemi di interblocco: emotivo, fisico, mentale e spirituale. Per i migliori risultati, dovrai integrare più strumenti da ciascuna di queste aree.

Il secondo essenziale da tenere a mente è che è la chiave ricordare che viviamo in una cultura online iperveloce. Ci siamo abituati a ricevere risposte istantanee da Google, possiamo fare acquisti e ascoltare le notizie 24 ore al giorno e c'è una maggiore enfasi negli Stati Uniti sulla produttività che sull'equilibrio tra lavoro/vita. Ecco un promemoria: queste sono tutte forme di condizionamento e la guarigione non e non può accadere rapidamente come la cultura in cui viviamo. Preparati. La guarigione si muove più lentamente di quanto potremmo aspettarci.

Come aiutare il tuo partner o amico

Se tutto ciò che stai leggendo ti fa riconoscere che potresti avere a che fare con un'anima che è ansiosa e impaurita, che viene innescata anche a un suggerimento che potresti lasciare, diventa volatile o arrabbiato, ti senti insicuro intorno a te o che potrebbe essere eccessivamente sospettoso del tuo comportamento, ci sono alcuni modi in cui puoi aiutarli.

Per conservare il tuo senso di sé, Healthline Ti suggerisce di fare del tuo meglio per non prendere personalmente il comportamento sospetto, appiccicoso o spaventoso del tuo compagno. Quello che stanno attraversando è un riflesso del loro condizionamento. Affina le tue profonde capacità di ascolto. È molto curativo per le persone con uno stile di attaccamento ansioso sentirsi visti e ascoltati da qualcuno che si prende cura di loro. È anche importante lasciare che il tuo amico parli e si apra al loro ritmo senza pressione.

Essere genuini e pienamente presenti è anche intelligente perché le persone che hanno sperimentato il rifiuto e l'abbandono possono dire se lo stai telefonando. Pratica la tua cura di sé. Se non sei in un posto per confortarli perché hai a che fare con le tue difficoltà, allora fai sapere loro che vorresti parlare ma che deve accadere più tardi. Segui quella promessa. Non c'è spazio per le promesse rotte in questo tipo di relazione. Se non riesci a mantenere un impegno, va bene, comunica e riprogramma.