Come usare il lavoro ombra per abbracciare i tuoi difetti e entrare completamente nei tuoi

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Lo psichiatra svizzero e psicoanalista Carl G. Jung è stato un pioniere che è diventato ben noto per identificare la distinzione tra estroversi e introversi, coniato la frase l'inconscio collettivo e diffondendo il concetto dell'ombra nel comportamento umano. L'ombra è il lato nascosto e oscuro della personalità, tutto ciò che reprimiamo, rinnegiamo (comprese buone qualità) o rifiutano. Ha spiegato Jung che l'ombra personifica tutto ciò che l'argomento rifiuta di riconoscere su se stesso. Disse notoriamente: Ciò che non portiamo alla coscienza appare nella nostra vita come destino.

Fare il lavoro ombra significa rendere consapevole l'inconscio e questo processo può curare le ferite della prima infanzia e aiutarci a sentirci più interi e adulti. Per quanto scoraggiante possa sembrare per affrontare gli aspetti più nascosti, vergognosi o repressi di te stesso, il lavoro ombra è un modo potente e libero per integrare e accogliere le parti della tua personalità che sono state sprofondite.

Come si presenta l'ombra nella vita

La classica novella Strange Case of Dr. Jekyll e Mr. Hyde rappresenta il modo in cui l'ombra si presenta nel comportamento umano, anche se simbolicamente. La storia segue il Dr. Henry Jekyll, uno scienziato gentile e compassionevole che esplora la sua altra parte, il malvagio Mr. Edward Hyde. Il libro termina tragicamente, con Jekyll che si perde al suo lato più oscuro, incapace di trasformarsi indietro. John A. Sanford sostiene in Evil the Shadow Side of Reality che l'errore fondamentale di Jekyll è la sua incapacità di accettare la tensione tra aspetti bene e cattivi del suo personaggio.

Nella tua vita, pensa a qualcuno che non puoi assolutamente sopportare, qualcuno che è garantito di irritarti. Le persone che scatenano una forte reazione emotiva in noi, inclusa una positiva, potrebbero rivelare una delle nostre ombre. Entra in uno spazio compassionevole e immagina il comportamento della persona che si mette sotto la pelle. Vedi se riesci a individuare un loro difetto che vive anche in te.

Come scrive Sarah Regan MindBodygreen , Quando consideri parole come vergogna o paura , cosa ti fanno allevare? È un aspetto di te che preferisci non pensare? Bene, congratulazioni, perché potresti aver appena trovato la tua ombra. Se, ad esempio, sei cresciuto in una casa con genitori che hanno urlato e combattuto costantemente, potresti aver adottato una persona spirituale simpatica, qualcuno che evita rigorosamente il conflitto. BOOM - La tua ombra potrebbe far parte di te che si sente aggressiva e conflittuale ma non lo riconosce mai.

Come puoi iniziare a fare un lavoro d'ombra

Ci sono alcune tecniche che puoi sperimentare a casa, ma questo è un kit di partenza. Per fare un lavoro in profondità d'ombra accuratamente e in sicurezza, considera di lavorare con un terapista qualificato. E se stai pensando di assumere un professionista, potresti sempre Prova la terapia somatica . Usando l'idea di Sarah Regan, identifica un aspetto di te stesso di cui hai vergogna o paura, dargli un titolo o un etichetta e annotalo. Nominare un'ombra ti allenta la presa su di te.

Adattare alcune tecniche come spiegato dal consulente Scott Jeffrey , centra te stesso in uno spazio interno amorevole, nomina un tratto o due rinnegati e scrivi un dialogo con esso nel tuo diario. Immagina di prendere un caffè e di chiedergli quello che vuole per te o da te. Un altro esercizio è scrivere tutti i tuoi migliori punti di forza, quindi reverse ingegnere per trovare la tua ombra. Ad esempio, se uno dei tuoi grandi punti di forza è che sei ordinato e organizzato, un'ombra potrebbe essere il tuo slob interiore. Accoglierlo invece di sbattere la porta su di esso. Un altro consiglio: leggi King, guerriero, mago, amante per conoscere gli archetipi ombra.

I vantaggi di svolgere un lavoro ombra includono un'autocoscienza molto più accurata, una comunicazione più compassionevole e meno giudiziaria con gli altri, un'esplosione di energia creativa che è stata liberata dal reprimere noi stessi e un senso di entrare nella nostra piena espressione di auto-adulta. Mentre approfondisci il tuo viaggio, è anche possibile guarire mettendoti.