Le emicranie mestruali non sono uno scherzo - ecco come trovare un po 'di sollievo

Il ciclo mestruale di tutti viene fornito con una serie di sintomi diversi. Dal gonfiore ai crampi, i sintomi fisici dei nostri periodi non possono essere uno scherzo su come influisce sulla nostra vita quotidiana. Alcune persone lottano con l'emicrania mestruale. Le emicranie mestruali differiscono dai normali mal di testa perché sono innescati dalla caduta degli estrogeni che il tuo corpo sperimenta prima dell'inizio del periodo, spiega il Cleveland Clinic .

Queste emicranie possono avvenire ovunque da due giorni prima dell'inizio del periodo, fino al terzo giorno di sanguinamento. L'emicrania può essere incredibilmente dolorosa e debilitante, rendendo difficile lavorare e funzionare. Ancora più difficile è che l'emicrania mestruale può essere difficile da trattare con i normali farmaci per l'emicrania. IL American Emicrany Foundation Spiega che sebbene ci siano ancora poche ricerche a supporto di questa teoria, si ritiene che i mutevoli livelli di estrogeni possano causare interferenze con farmaci che normalmente funzionerebbero in altre volte.

Queste informazioni sembrano rendere impossibile trattare le emicranie mestruali. Mentre la cosa migliore che puoi fare è parlare con il tuo medico per trovare soluzioni, nel frattempo ci sono alcuni passaggi che puoi fare per facilitare gli effetti. Ci sono due corsi di azione che puoi seguire: preventivo e reattivo. Le azioni preventive sono cose che puoi fare prima del ciclo, mentre il reattivo include cose da provare durante il periodo in caso di emicrania.

Azioni preventive

L'assunzione di un integratore giornaliero di ossido di magnesio ha mostrato effetti positivi nella lotta ai sintomi per coloro che soffrono di emicranie mestruali, per il American Emicrany Foundation . L'assunzione di una pillola di dose di 400 mg ha dimostrato di colpire specificamente i sintomi dell'aura nelle emicranie e persino prevenire loro per coloro che hanno un ciclo irregolare. 400 mg di ossido di magnesio sono anche una dose sicura per coloro che sono in gravidanza, rendendo questo un integratore facile da incorporare da chiunque.

Un altro suggerimento è di concentrarsi sulla tua dieta che porta al tuo periodo. Alimentazione bilanciamento degli ormoni Gli alimenti possono aiutare a regolare i livelli ormonali del tuo corpo e facilitare tutti i sintomi del periodo, non solo l'emicrania. Le carote, in particolare, sono un ottimo cibo per mangiare la settimana prima del ciclo perché sono ricche di fibre. Ciò significa che sono eccellenti per abbattere e eliminare gli estrogeni in eccesso nel tuo corpo, secondo CNBC .

Ricerca 2019 Dal Journal of Heaps and Pain mostra che 30 minuti di esercizio aerobico almeno tre giorni alla settimana hanno avuto effetti positivi nell'aiutare ad alleviare le emicranie. Fino al 54% dei partecipanti ha riportato una significativa riduzione del dolore. Questo esercizio aerobico non deve essere ad alta intensità: una passeggiata a ritmo moderato può offrire anche tutti gli stessi benefici. Anche se rimanere attivo nel tuo periodo sembra l'ultima cosa che vuoi fare, è stato dimostrato che aiuti tutti i sintomi del periodo, non solo l'emicrania.

Azioni reazionarie

Prevenire un'emicrania non è sempre possibile. Se hai un inizio durante il periodo, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per aiutare a gestire i sintomi. Il CBD è aumentato di popolarità nel corso degli anni in quanto è stato legalizzato in più stati. Sebbene non ci siano prove a supporto che il CBD aiuti con l'emicrania, molti utenti segnalano di vedere i risultati. Baia Spiega che il CBD è di diverse centinaia di volte più antinfiammatorio dell'aspirina, rendendolo un rimedio più forte dei soli antidolorifici.

IL National Headache Foundation suggerisce l'uso di impacchi freddi e caldi per aiutare a ridurre il dolore di un'emicrania. Inizia con 15 minuti di un impacco freddo sulla fronte e sui templi, quindi passa a un impacco caldo per 15 minuti sul collo e sulla parte posteriore della testa. Sebbene questo rimedio potrebbe non fermare un'emicrania, può aiutare a rendere i sintomi più tollerabili. Si consiglia inoltre di evitare stanze e schermi illuminate mentre soffri di emicranie mestruali. La sensibilità alla luce è amplificata durante questo periodo e può provocare altri sintomi come la nausea