No BS: modi reali per prevenire le rughe dal nostro esperto

Quando si tratta di prevenire le rughe, ci sono molte notizie false là fuori: prodotti miracolosi che promettono di farti sembrare di nuovo 18 anni, Tiktok hacking che affermano di cancellare il danno al sole. Può essere difficile separare i racconti delle vecchie mogli e l'hype di marketing dai dati scientificamente validati. Ecco perché le donne hanno parlato esclusivamente Dr. Jenny Liu , un dermatologo certificato, chissà quali consigli ti aiuterà effettivamente a prevenire le rughe-e quale consiglio è solo uno spreco di tempo.

Sfortunatamente, non esiste una cura miracolosa per le rughe. L'invecchiamento è naturale e l'esperienza di vita di tutti si presenta sul loro viso nel tempo. Detto questo, ci sono molti modi in cui puoi proteggere e nutrire la pelle, prevenendo le linee premature sul viso e ammorbidendo l'aspetto delle rughe. Liu ha parlato con i migliori prodotti da cercare mentre la tua pelle matura e alcune modifiche allo stile di vita che possono aiutare a prevenire danni e ridurre l'aspetto dell'invecchiamento.

La prevenzione è la chiave

L'esposizione al sole non protetta può danneggiare la pelle, portando a segni di invecchiamento, comprese le rughe. I raggi UVA, in particolare, possono danneggiare proteine ​​come il collagene ed elastina nelle cellule della pelle, il che provoca una perdita di elasticità e diradamento. In effetti, proteggere la pelle dal sole è uno dei modi migliori per ridurre al minimo le rughe.

La prevenzione è davvero la cosa più efficace e importante, afferma Liu. Spiega che anche se hai già un danno al sole, un'esposizione al sole più non protetta può peggiorare le cose. Per questo motivo, non è mai troppo tardi per iniziare a prendere sul serio la protezione UV. Per ridurre al minimo e prevenire le rughe future, è bene usare un prodotto SPF come parte della tua routine quotidiana e raggiungere i cappelli e le camicie a maniche lunghe quando possibile.

Ci sono anche alcune ricerche che suggeriscono che l'uso regolare della protezione solare può invertire il danno solare. Ma, in entrambi i casi, prima inizi la protezione UV, meglio è. Liu sottolinea che è importante indossare la protezione solare ogni giorno, anche quando si prevede di essere in casa. E sì, devi ancora indossare la protezione solare in inverno!

Trova il retinoide giusto per la tua pelle

I retinoidi offrono una serie di potenti benefici, tra cui minimizzare le rughe e ridurre la pigmentazione. Comunemente venduti come retinolo, tretinoina e adattalene, questi potenti prodotti aumentano il turnover cellulare e stimolano la produzione di collagene, afferma Liu. I retinoidi sono considerati il ​​gold standard per la prevenzione delle rughe perché lavorano su più livelli per migliorare l'invecchiamento della pelle, aggiunge.

Secondo Liu, l'attività dei fibroblasti dei retinoidi, portando ad un aumento della sintesi di collagene ed elastina, che aiuta a fermare la pelle e ridurre le linee sottili , afferma. Possono anche accelerare lo spargimento di cellule morte della pelle e incoraggiare la produzione di nuove cellule sane, migliorando la consistenza della pelle e la luminosità. I retinoidi sono forti, motivo per cui è meglio stare attenti quando si aggiungono alla tua routine. Liu consiglia di usare i retinoidi prima di andare a letto, a partire da una bassa concentrazione da due a tre volte alla settimana per capire quali sono i livelli di tolleranza. Nel tempo, puoi aumentare gradualmente la frequenza d'uso, ma ci vorranno almeno da tre a sei mesi di uso costante per vedere miglioramenti significativi, afferma Liu.

I retinoidi aumentano anche la sensibilità all'esposizione al sole, il che rende ancora più indispensabile includere un prodotto SPF nella routine della cura della pelle. Ma, avvicinati correttamente, i retinoidi possono essere uno strumento potente per aiutarti a dare la pelle liscia e luminosa dei tuoi sogni - e Puoi persino usare il retinolo per curare il tuo corpo Oltre al tuo viso.

Cerca prodotti che stimolano la produzione di collagene

I retinoidi e la protezione solare sono entrambi importanti, come abbiamo discusso sopra. Ma ci sono anche altri ingredienti topici che possono aiutare a prevenire le rughe stimolando la produzione di collagene, proteggendo da danni ambientali e mantenendo l'elasticità della pelle, afferma Liu. Se speri di prevenire le rughe, cerca ingredienti attivi tra cui vitamina C, peptidi e acido ialuronico. Questi potenti trattamenti possono aiutare a spostarsi rughe e linee sottili.

La vitamina C è uno dei migliori ingredienti per la cura della pelle sul mercato: mira a punti scuri, oltre alle rughe. Secondo Liu, è un potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi e aumenta la sintesi del collagene. Nel frattempo, i peptidi e l'acido ialuronico supportano entrambi la produzione di collagene ed entrambi possono essere usati quotidianamente. [Acido ialuronico] aiuta a trattenere l'umidità e rimpolpano la pelle, migliorando l'aspetto di linee sottili, afferma Liu.

Molti di questi ingredienti possono essere trovati all'interno delle formulazioni di altri prodotti, sebbene alcuni marchi sviluppino anche sieri e booster specifici che offrono una dose extra di questa bontà che aumenta il collagene. Prodotti come Vitae-Saya's Vitain C SERS O Paula's Choice Acido ialuronico Booster Entrambi ti consentono di aggiungere la forma più semplice di un particolare ingrediente alla tua routine.

Anche la dieta e lo stile di vita

La prevenzione delle rughe non riguarda solo ciò che metti sulla tua pelle. La dieta e lo stile di vita hanno probabilmente un impatto sull'aspetto della tua pelle. Uno stile di vita più sano probabilmente significa meno rughe, in generale. Fumare e alcol possono entrambi invecchiare prematuramente la pelle.

La dieta è anche la chiave per mantenere la pelle giovane e luminosa. Alcuni nutrienti svolgono un ruolo chiave nella salute della pelle e possono aiutare a ritardare la formazione di rughe, afferma Liu. Raccomanda di cercare cibi che contengano acidi grassi omega-3-trovati in alimenti come pesce, semi di lino e noci-perché aiutano a mantenere la barriera lipidica della pelle, riducendo la secchezza e l'infiammazione . La pelle più sana è una pelle più fluida.

Gli integratori potrebbero anche aiutarti a combattere le rughe, aggiunge Liu. Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di collagene idrolizzati migliorano l'elasticità della pelle e l'idratazione, riducendo le linee sottili nel tempo, afferma. Se stai cercando una spinta in più per la tua produzione di collagene, qualcosa di simile Il collagene idrolizzato dell'orgoglio di Puritan Potrebbe aiutare a ridurre l'aspetto di linee sottili e mantenere la pelle più giovane.