Terapista eccessivo? Ecco come riprendere la sessione

Se inizi a notare che il tuo terapeuta sta facendo più parli che ascoltare, non è necessariamente un Firma che il tuo terapista non sta funzionando . Può essere utile avere un professionista della salute mentale che è disposto a condividere le proprie esperienze, soprattutto se ti senti più a mio agio a parlare con qualcuno che è stato in situazioni simili. Noto come ' auto-divulgazione , 'La pratica si basa sulla convinzione che rivelare informazioni personali può aiutare entrambe le parti a connettersi meglio, minimizzando anche la vergogna. Alcune ricerche hanno scoperto che quando i terapisti si abbattono le pareti, i pazienti hanno maggiori probabilità di continuare con le loro sessioni.

Sebbene non sia necessario imitare il benessere mentale da un veterano dei tuoi stessi affari, può essere utile ascoltare le prospettive di un esperto che è anche lì. Ma la terapia non è un discorso TED. E in alcuni casi, come ha sottolineato la ricerca, troppa auto-divulgazione può effettivamente essere dannosa per i tuoi progressi. Se ti ritrovi con un terapista che è eccessivo, potrebbe essere il momento di riprendere la sessione.

Usa le tue parole

Se sei a disagio con il tempo che il terapeuta trascorre auto-divulgazione, è importante parlare prima che dopo. Ricorda, il tuo tempo con loro è limitato, se vuoi ottenere il massimo da ogni sessione, è imperativo l'attenzione sui tuoi obiettivi. Consulenza di simmetria Descrivi i modi specifici per definire il feedback per ottenere il tuo punto, incluso il focus su di te in modo che capiscano come la loro auto-divulgazione ti sta influenzando.

Se stai lottando con come spiegare i tuoi sentimenti, prova a dire al tuo terapeuta cosa sta succedendo con il tuo corpo. Invece di assegnare un'emozione, descrivi le sensazioni fisiche. Questo può essere semplice come dire: Il mio stomaco si sentiva inquieto quando mi parlavi. Se preferisci non parlare dei tuoi sentimenti, puoi mettere in discussione ciò che noti il ​​tuo terapista. 'Hai condiviso le tue storie personali più di quanto io abbia questa sessione. C'è qualche motivo per questo?

Parlare con il tuo terapeuta della loro condivisione eccessiva è una grande opportunità per esercitarsi a comunicare i tuoi sentimenti e l'autonomia con l'unica persona il cui compito è aiutarti a fare proprio questo. Anche se pensi che la tua competenza di autocoscienza sia al minimo, dandoti il ​​dono di esprimere la tua sensazione fisica o notare il loro comportamento. Consideralo un gateway per scoprire e discutere di ciò di cui hai bisogno (e cosa non fai) per ottenere il massimo dalle sessioni di terapia.

Confini come ponte

Potresti sentirti intimidito o nervoso nel parlare con il tuo terapeuta Di Il tuo terapeuta, ma stai tranquillo, è un gradito modo di impegno. Molti terapisti dipendono da quel feedback per aiutarli non solo a migliorare le loro sessioni con te, ma la loro pratica nel suo insieme. L'impostazione dei confini può anche diventare un ponte verso una comunicazione più onesta tra voi due.

È anche fondamentale mettere in atto quei limiti in modo che le tue sessioni rimangano concentrate. Se trovi che il tuo terapeuta scivola indietro nella condivisione eccessiva anche dopo averli affrontati la prima volta, assicurati di sollevarlo nel feedback. Considera come le tue esigenze non vengono soddisfatte e chiedi loro di fare le cose in modo diverso. Ad esempio, non c'è nulla di sbagliato nel chiedere al tuo terapista di attenersi a un programma specifico durante le visite. Puoi anche richiedere controlli di avanzamento regolari per valutare come stai andando in modo che tu rimanga in pista.

Anche i terapisti sono persone e la condivisione di esperienze personali non rende il tuo terapeuta cattivo in ciò che paghi per fare. Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo dalla terapia di talk, non c'è nulla di sbagliato nel ricordare loro di lasciare alcune delle loro storie personali per il loro terapeuta.