La tendenza a passeggiata silenziosa di Tiktok potrebbe essere seriamente su qualcosa - ecco cosa sapere

A volte le cose migliori della vita possono essere incredibilmente semplici. Questo è certamente il caso dell'ultima tendenza di Silent Walking di Tiktok - un modo pacifico per muoversi che è esattamente quello che sembra. Colpisci il marciapiede senza distrazioni: nessuna telefonata, nessun podcast e nessuna musica. La pratica è semplicemente il ritmo sano e costante di camminare in pace e tranquillità.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Camminare per il pranzo è un modo meraviglioso per rompere la giornata di lavoro , sia che lavori da casa o in un ufficio. Ciò che rende questa tendenza di Tiktok così speciale è il silenzio. Ecco tutto quello che c'è da sapere al riguardo.

Quanto si silenziosa ha sostituito la passeggiata calda

Il fenomeno della camminata silenziosa non è una novità. In effetti, è stato a lungo praticato dai monaci buddisti e il defunto Thich Nhat Hanh è stato un grande sostenitore delle meditazioni di camminata come complemento per meditazioni sedute. Gli umani sono a conoscenza del potere della camminata contemplativa da molto tempo ormai.

L'idea è diventata popolare su tiktok grazie a Madi Maio , che ha condiviso il modo in cui è venuta a scoprire i benefici di camminare in silenzio. Lo chiamò camminare silenzioso e condiviso che il suo nutrizionista le aveva detto di limitare il cardio ad alta intensità perché stava causando infiammazione nel suo corpo. Invece, è stata incoraggiata a camminare per 30 minuti al giorno. Il suo ragazzo ha aggiunto all'idea, suggerendo che Maio cammina senza distrazioni. Maio ha detto che i primi due minuti possono essere difficili per l'ansia, ma una volta che ha lavorato attraverso questo, ha condiviso che ottiene molta intuizione e intuizione attraverso il silenzio.

I fan delle tendenze di Tiktok ricorderanno la camminata Hot Girl che ha preso i social media nell'estate del 2022, coniata da Mia Lind . Quella tendenza ha incorporato camminare per 4 miglia al giorno in cui ti è permesso solo pensare a ciò di cui sei grato, quali sono i tuoi obiettivi e come raggiungerli e, naturalmente, quanto sei caldo. La musica, i podcast e altri rumore di fondo erano accettabili. Mentre questo va bene, la camminata silenziosa ha diversi benefici.

I benefici della camminata silenziosa

La camminata silenziosa è la migliore se fatta senza distrazioni. Ciò include le cose ovvie, come la musica e i podcast, ma include anche camminare con un amico o persino il tuo cane. Il punto è essere in grado di connettersi consapevolmente con ciò che ti circonda nel momento presente.

Concediti questo regalo, perché i benefici sono eccezionali. Per uno, ci sono evidenti benefici fisici, come un aumento della resistenza cardiovascolare e un aumento dei livelli di energia. Ma ci sono anche benefici psicologici nella pratica della camminata silenziosa. La camminata silenziosa consente alla mente di spostarsi in una diversa modalità di riposo e concentrazione, ha detto Lalah Delia, autrice di Vibrate più alta quotidianamente, Oggi . 'Dico spesso che il sonno non è l'unica forma di riposo. Pratiche come Silent Walking and Walking Meditation sono anche forme di riposo. La camminata silenziosa ti offre l'opportunità di liberare la testa e mettersi in contatto con quello che sta succedendo all'interno. Offre modi per ridurre l'ansia e portare più chiarezza interna. Dopotutto è una forma di meditazione.

Mentre le passeggiate nella natura possono facilitare il silenzio più facilmente, la buona notizia è che gli abitanti delle città possono fare passeggiate silenziose che raccolgono altrettanto benefici, anche con il conflitto di una metropoli tutt'intorno. Per quelli di noi che vivono nelle città, puoi ancora impegnarti in una passeggiata silenziosa - il tuo ambiente non ha necessariamente bisogno di tacere, ma lo fai, ha detto la psicologa Amanda Darnley oggi. Quindi la pratica è adattabile a qualsiasi ambiente.