Perché la pratica di auto-cura del tuo letto potrebbe causare alcuni problemi a lungo termine

Poche cose sono più soddisfacenti che sdraiarsi a letto dopo una lunga settimana di trambusto. A volte, non deve nemmeno essere per dormire. Puoi decidere di parcheggiare sul tuo materasso in posizione orizzontale per ore e ore Solo perché . In questo modo ti consente di spegnere il cervello, dimenticare momentaneamente tutte le tue preoccupazioni e fare quello che vuoi nella piccola bolla sacra che hai creato per te stesso.

Rilassarsi a letto per un lungo periodo di tempo è una cosa che le persone fanno da tempo immemorabile, soprattutto se hanno avuto una giornata o una settimana particolarmente stressante. Tuttavia, ci sono alcuni che si sentono in colpa che lo fanno, perché pensano che sdraiarsi senza uno scopo chiaro se non il riposo sia l'opposto della produttività. E bene, viviamo in una società in cui il sovraccarico è spesso glorificato e incoraggiato ( produttività tossica, chiunque? ).

Ma negli ultimi mesi, c'è stata una tendenza prevalente su Tiktok chiamata Bed Rotting, che apparentemente è il termine preferito di Gen Z per rilassarsi a letto. L'unica differenza è che hanno cooptato inutili e incorniciati in un modo che ora è visto come una forma di cura di sé. Ma mentre la marcia del letto può sembrare attraente, può facilmente portare a problemi di salute mentale e fisica se non stai attento.

Decostruire l'arte del letto in decomposizione

A Virale tiktok di una donna che ammette di essersi diletta in nient'altro che marcire nel suo letto tutto il giorno ha fatto commentare centinaia di persone che si sentono allo stesso modo. Sento che il mio scopo in questa vita è quello di marcire in [diversi] luoghi: il mio letto, il letto dell'hotel, la sabbia da spiaggia, l'amaca, ecc. Sono stato fatto per sdraiarmi e marcire, ha detto un utente. Attendo sempre con impazienza i giorni in cui non posso semplicemente sdraiarmi e non fare nulla, ha scritto un altro.

Con il Potere Sii produttivo. Ma come per tutto nella vita, praticare la moderazione è la chiave.

Troppa marcia da letto può renderti sedentario

Anche se la decisione del letto è apparentemente buono per il tuo corpo, mente e anima, puoi esagerare con esso? È un po 'difficile da quantificare, ma se scegli di marcire per giorni e giorni, corri il rischio di far sì che il tuo corpo si trasformi in uno stato sedentario. Inattività genera inattività: ti sentirai meno in grado di eseguire movimenti meno ti muovi, ha detto la dott.ssa Theresa Marko, specialista clinica certificata in terapia fisica ortopedica Sleepopolis . È ancora più sorprendente scoprire che ci vogliono solo due settimane perché il tuo letto persistente in decomposizione per far sì che i muscoli si deteriorino e per lo stato del metabolismo in sostenimento di effetti avversi, inclusa una maggiore suscettibilità al diabete e alle malattie cardiache, secondo uno studio condotto da parte del Università di Liverpool .

Non c'è esagerazione, quindi quanta attività fisica è necessaria per mantenere il corpo a forma di punta. Se hai intenzione di marcire per un lungo periodo di tempo, allora forse è meglio cospargere in movimento di tanto in tanto. 'Conta il numero di ore in cui dormi e quindi sottrai da 24 ore. Quel numero è il numero di ore nel giorno in cui devi essere attivo e impegnato , Dr. Suzanne Steinbaum, cardiologo preventivo, condiviso con Vero semplice . Se trascorri più del 50 percento di quel tempo seduto, reclinabile e non ti muovi, è importante trovare il modo di cambiare questo.

Il letto in marcia può anche fare casino con la tua salute mentale

Inoltre, la marciume prolungata può anche rovinare i tuoi modelli di sonno, il che può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Alcuni esperti del sonno, tra cui Rachel Salas, professore associato di neurologia e esperto di sonno presso la Johns Hopkins University, hanno sottolineato il BBC Per evitare questo, il tuo letto dovrebbe essere solo per dormire, sesso e malattia. Più guardi la TV a letto, gioca ai videogiochi a letto e non dormi a letto, il tuo cervello inizia ad imparare, Oh, [ok], possiamo fare una di queste attività a letto . Inizia a costruire queste associazioni, che alla fine si evolvono in comportamenti condizionati.

Quel che è peggio è che scegliere di trascorrere più tempo in casa quando puoi allocare un po 'di quel tempo al di fuori influisce negativamente sui livelli di umore e aggrava la tua ansia. Quando sei in casa il 99% delle volte, lo psichiatra sanitaria dell'Università dell'Indiana Dr. Danielle Henderson, ha spiegato a Trambusto che siamo meno interattivi e impegnati, il che riduce l'opportunità di attivare e rafforzare le attività. Ha anche notato che potresti scoprire che sei arrabbiato più facilmente del solito o arrabbiarti da cose apparentemente minori.

Non commettere errori. Bed Potere essere ancora considerato la cura di sé se eseguita con moderazione. Rimanere per un'intera domenica di tanto in tanto va bene, ma se sei serio riguardo alla cura di sé, è meglio assegnare il tuo tempo a fare attività che trovi significative. La cura di sé non significa sempre che devi farlo a cinque piedi dal tuo letto.