Perché non farli mai vedere sudare è un cattivo consiglio

Come donne contemporanee, siamo imprenditori, studenti, viaggiatori, mamme, artisti e professionisti. Facciamo sentire le nostre voci, votiamo, gestiamo aziende, il tutto manecciamo una spada di compassione. Ma gran parte del panorama del lavoro è ancora guidato da cisgender, uomini eterosessuali e, come tali, molti uomini sono socializzati per non rimuovere una maschera stoica o mostrare un pizzico di emozione o vulnerabilità. Come donne che navigano nel mondo del lavoro, ci troviamo a volte rispecchiando la cultura dominante come un meccanismo di sopravvivenza.

Questa imbottitura artificiale delle normali risposte umane, ammettiamolo, non funziona così bene per gli uomini. Ed è una catastrofe per le donne. Pontare i nostri sentimenti (non esprimerli, mangiarli o bere) porta allo stress e all'ansia. Lo stress non controllato devasta il corpo con le sostanze chimiche, in particolare gli ormoni dello stress come il cortisolo, portando all'infiammazione e l'infiammazione è dietro la maggior parte dei processi patologici. Lo stress emotivo non gestito può portare a veri problemi di salute mentale.

Sebbene sia ancora solo una minoranza di aziende, negli ultimi anni alcuni leader hanno finalmente iniziato a onorare i bisogni emotivi umani all'interno di un ufficio. Un'azienda chiamata Ubiquità Risparmio per il pensionamento ha i dipendenti che spingono felici, tristi o altri tre pulsanti emotivi mentre lasciano il lavoro per catturare il modo in cui la giornata li colpisce. Usano i dati per aiutarli a comprendere le loro persone e adattare la loro cultura. Questo è progresso, ma a livello personale, alcuni di noi devono ancora farlo Scopri come abbracciare la nostra vulnerabilità emotiva ed essere più espressivo con i nostri sentimenti .

Vantaggi di essere vulnerabili e visibilmente emotivi

Ci sono benefici personali e professionali per essere più emotivamente aperti o vulnerabili. Ma il primo passo è per permetterci davvero di sentire e sintonizzarci sulle nostre emozioni. Sebbene ciò possa sembrare ovvio, se qualcuno ha trascorso anni eseguendo pubblicamente una sorta di rituale di negazione delle loro onde emotive naturali, può richiedere un po 'di lavoro compassionevole, come la meditazione o parlare con un consulente, per consentire l'accesso alla propria vita interiore. Permettere a te stesso di piangere è anche essenziale perché le lacrime emotive contengono sostanze chimiche, compresi gli ormoni, che ci aiutano a ridurre lo stress, ecco perché spesso ci sentiamo meglio dopo aver pianto.

Socialmente e professionalmente, un grande vantaggio dell'auto-espressione o della vulnerabilità emotiva è che è il legame e crea quasi istantaneamente connessione e intimità. Ciò che emerge da una connessione emotiva è la fiducia e la fiducia crea relazioni. Le relazioni sono una potente forma di valuta; Hanno un grande valore nella costruzione di una carriera, sostenendo gli altri, incontrando un partner e innamorati. Mentre ci esprimiamo emotivamente, segnaliamo chi siamo e cosa apprezziamo.

L'espressione più completa include l'impostazione dei confini. La psichiatra Leela R. Magavi ha condiviso con Vero semplice Che per segnalare i nostri livelli di comfort o disagio, gli individui potrebbero usare frasi succinte e chiare per affrontare e chiarire il loro livello di comfort e le loro esigenze. Quando siamo chiari sui nostri confini, le persone ci rispettano di più.

Una distinzione importante: vulnerabilità vs. oversharing

C'è un'enorme differenza tra consentire autentici sentimenti di tristezza, rabbia o gioia contro il sovraccarico. Il sovraccarico è forzato, vulnerabilità esagerata, una rivelazione dei dettagli personali o una storia di trauma che grava l'ascoltatore e li fa sentire obbligati a prendersi cura di te o risolvere un problema complesso che è inappropriato per loro risolvere.

Laddove la vulnerabilità perde una vera scintilla di connessione, il sovraccarico allontana le persone e può sentirsi a disagio. Quando sei al telefono con il tuo migliore amico e rivela una storia su SA e su come sei guarito da essa, è opportunamente espressivo. Portare quella storia a una riunione di networking in cui si incontrano le persone per la prima volta si qualifica come un oversharing estremo.

La vulnerabilità e l'idea di portare tutto il tuo sé non significa che singhiozzano intensamente in pubblico. Ma può significare che le risposte emotive sorgano, riconoscanole e lasciano passare, come un fronte di tempesta. Suggerimento professionale: se sei in un'onda emotiva al lavoro e ti senti terrorizzato dal testimonianza, quindi lo resisti, cercherà ancora di essere più difficile da scoppiare - ci viene insegnato a sopprimere quello che è in realtà un processo naturale. Disegnare una linea tra la tua vita personale e professionale Ti aiuterà a eliminare il sovraccarico e colpire il tono giusto.