La tua vita sessuale

Ultimamente, può sembrare che ci siano un milione di cose da stressare. Dal lavoro alla famiglia alla politica, ci sono costante attenzione alla tua attenzione che possono farti sentire esausto e drenato. Se ti striscia a letto di notte con le tue ultime gocce di energia, è una scommessa equa che il sesso non è nella tua mente. In effetti, livelli ad alto stress può portare a La libido inferiore, la disfunzione erettile e persino il dolore durante il sesso ti rendono meno probabile che voglia anche provare.

In a recente sondaggio , Il 76% delle persone ha affermato che il futuro del paese è stato un fattore di stress significativo, mentre il 27% ha dichiarato di essere così stressato quasi tutti i giorni che non sono stati in grado di funzionare nella loro vita quotidiana. Questi fattori di stress sociali su larga scala possono essere difficili da gestire e sono destinati a influenzare il desiderio sessuale di una persona. Con dimenticanza, problemi di concentrazione e difficoltà a prendere decisioni, non c'è da meravigliarsi che, per molti, le loro vite sessuali abbiano preso il posto mentre loro lottare per sentirsi presenti durante il sesso .

Tuttavia, il sesso può anche essere un modo provato e vero per gestire lo stress. Con comprovati benefici per la salute, il sesso può essere una fuga divertente dallo stress che molti di noi stanno vivendo. Allora cosa fai se il sesso non è nel menu? O, peggio ancora, cosa fai se il sesso stesso diventa il tuo fattore di stress?

In che modo i livelli di stress possono influire sul sesso

È impossibile parlare del tuo desiderio sessuale senza prima enfatizzare quanto possa essere dannoso lo stress cronico per tutto il tuo corpo. Rachel Needle, Psy.D., una terapista sessuale e psicologo autorizzato presso il Center for Marital and Sexual Health of South Florida, ha detto SE STESSO , Lo stress ha il potenziale per avere un impatto su di noi fisicamente, emotivamente e relazionalmente. Lo stress cronico può portare a gravi implicazioni per la salute tra cui malattie cardiache, depressione e problemi del sonno. Lo stress fa produrre il tuo corpo cortisolo , un ormone che può aiutare durante una situazione di combattimento o fuga ma ti danneggia seriamente in veste quotidiana. Il cortisolo può sopprimere il sistema immunitario, il sistema digestivo e persino il sistema riproduttivo. Inoltre, poiché il tuo corpo esiste in uno stato costante di combattimento o fuga, il cortisolo influenzerà le risposte dell'umore e della paura che possono essere difficili da gestire in ufficio, per non parlare della camera da letto.

Il dottor Needle ha anche detto: 'Il tuo più grande organo sessuale è il tuo cervello. Se hai una mente impegnata e sei distratto durante il sesso, sarà più difficile concentrarsi sulla tua eccitazione, sulle sensazioni piacevoli o sull'orgasmo. Tutti questi fattori nella tua volontà e capacità di fare sesso. Con una serie di sintomi fisici ed emotivi, lo stress può avere un forte impatto sul tuo desiderio sessuale.

In che modo il sesso può influire sui livelli di stress

C'è una avvincente scuola di pensiero che crede che il sesso possa essere la risposta finale allo stress. L'atto di avere rilasci sessuali prodotti chimici e ormoni che possono aiutarti a gestire meglio lo stress. Tuttavia, con il sesso arriva il peso di altri fattori all'interno di una relazione, rendendo più complicato per alcuni usare il sesso come strumento di gestione dello stress. Questi metodi contrastanti per gestire lo stress possono portare il sesso stesso a diventare lo stress in primo luogo anziché una soluzione. Ciò è particolarmente vero se entrambe le parti non sono sincronizzate quando si tratta delle rispettive unità sessuali. Se un partner sta vivendo alti livelli di stress sul lavoro che li lascia sfiniti e con un desiderio sessuale ridotto, questo può portare a conflitti se il loro partner desidera o si aspetta sesso normale.

Rendere le cose ancora più complicate, spingendo le persone a fare sesso quando non sono pronte o interessate non è etica e può far sì che alcuni siano ancora meno interessati di quanto non abbiano cominciato. Questo Ciclo di auto-rinforzo può portare a frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Modi per gestire lo stress e migliorare la tua vita sessuale

Il sesso è pensato per essere un'esperienza piacevole per tutte le parti coinvolte. Se c'è una disconnessione in frequenza tra i membri di una relazione sessuale, inizia a parlarne. Poiché l'intimità è un fattore chiave nel desiderio sessuale, assicurandoti di prendere il tempo per mantenere e rafforzare la tua relazione può in definitiva aiutare a rendere di nuovo attraente il sesso per te (e/o il tuo partner). Ridurre i livelli di stress è un altro punto ovvio da iniziare, ma non sempre il più facile da implementare. Identificando i tuoi fattori di stress e sapendo quali elementi della tua vita sono particolarmente attivati, puoi lavorare per ridurre al minimo il loro impatto su di te. IL Mayo Clinic Suggerisce anche di seguire una dieta sana e di fare esercizio fisico regolare per aiutare a ridurre ulteriormente Stess.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling e terapia sessuale Può essere un ottimo modo per comunicare cose che potresti non sentirti in grado di trasmettere altrimenti e un ottimo posto per ricevere suggerimenti professionali sulla gestione dello stress e della vita sessuale.