I benefici di un buon grido (

Il pianto è un processo molto naturale e fa parte di ciò che ci rende umani. Per Associazione psicologica americana , molti di noi piangono almeno 30 volte all'anno. Solo da questa stima, è chiaro che a molti di noi piace rilasciare i waterworks ogni tanto - una riflessione rassicurante che molti di noi sono in sintonia con le nostre emozioni. Tuttavia, non è tutto. Il pianto è in realtà molto utile e può aiutarti molto più di quanto pensi. In particolare, può fornirti un po 'di sollievo tanto necessario. Se questo non è un motivo per far scorrere quelle lacrime, allora non sappiamo cosa sia.

Mentre il pianto può arrivare molto più facilmente ad alcuni di altri, ciò non significa che quelli con dotti lacrime di backup siano senza speranza. Anche se trovi difficile piangere, è ancora realizzabile. Tutto quello che devi fare è sapere come distribuire le tecniche corrette e invocare alcuni trigger appropriati. Alcune situazioni comuni in cui gli individui possono trovarsi a piangere includono attraversando un divorzio O forse affrontare alcuni problemi di salute mentale personale. Ad ogni modo, ci sono molte ragioni per cui le persone piangono. Di seguito, ci immergeremo più a fondo nel mondo del pianto e ti mostreremo come gestire al meglio questo stato emotivo naturale.

Piangere può portarti sollievo

Piangere è un processo umano naturale, quindi non dovresti vergognarti. Ma nonostante ciò, ci sono ancora molte persone che sono titubanti a rilasciare le porte, che si tratti di sole o di fronte agli altri. Forse sei una persona privata, o forse trovi l'atto di piangere troppo vulnerabile e a disagio. Ma non c'è motivo per cui dovresti provare vergogna in questo particolare stato emotivo. Immergendoti più a fondo nell'argomento, l'oftalmologo certificato Diane Hilal-Campo, M.D. Vero semplice Che le lacrime emotive sono uniche in quanto contengono proteine ​​e ormoni non trovati nella secrezione basale o nelle lacrime riflessi. Questi additivi possono avere proprietà rilassanti o che alleggeriscono il dolore che aiutano a regolare il corpo e restituirlo al suo stato precedente. In termini più semplici, il pianto può aiutarti a darti sollievo e ti aiuterà a rilasciare qualsiasi stress o dolore che provi in ​​una natura sana e controllata. Quindi, se ti lasci piangere, ti stai davvero aiutando a sentirti meglio.

Naturalmente, piangere di fronte a qualcuno che conosci e di cui ti fidi può anche aiutare a segnalare loro che probabilmente hai bisogno di un ulteriore supporto emotivo, sotto forma di un abbraccio o solo con qualcuno con cui parlare. È una forma di comunicazione in sé. Per alcune persone, questo può essere visto come un vantaggio. Tuttavia, cosa succede se le lacrime non usciranno? Per fortuna, c'è anche una soluzione per questo.

Come farti piangere

Se scopri di aver spesso difficoltà a rilasciare le tue emozioni, certamente non sei solo. Ci sono molte persone che hanno difficoltà ad aprirsi. Tuttavia, ora sai che il pianto può avvantaggiarti, come puoi far scorrere quelle lacrime? Ci sono alcuni trucchi che potrebbero aiutare.

Se scopri che ti senti con gli occhi lacrimanti, ma non verranno fuori lacrime, l'assistente sociale clinico autorizzato Lena Suarez-Angelino ha raccomandato '[provando] sbadigliando alcune volte di fila per svegliare i dotti lacrimali. Questo può essere utile per far piangere il tuo corpo '(via Salute delle donne ). Anche se può sembrare una cosa strana da fare, alcuni scoprono che aiuta. Può anche aiutare a riflettere su una memoria particolarmente emotiva durante un periodo difficile della tua vita - una tecnica che viene spesso utilizzata dagli attori per piangere su richiesta durante le riprese. Mentre potrebbe richiedere un po 'di pratica, potrebbe permetterti di allentarsi e trovare più facile piangere. Se ti senti mai giù su te stesso, ce ne sono un grande podcast di salute mentale che possono aiutarti a sentirti meno da solo . Allo stesso modo, puoi sempre fare il check -in con il tuo medico se hai preoccupazioni specifiche sul tuo stato emotivo. Rilasciare le tue emozioni in modo calmo e controllato non solo ti gioverà, ma andrà a beneficio anche di tutti intorno a te.