Il sesso può essere considerato l'esercizio? Ecco l'accordo

Se hai mai fatto sesso, da solo o con un partner, sai che può essere molto divertente, anche se non finisce in un orgasmo. Probabilmente lo sai anche Il sesso è carico di benefici per la salute mentale , è ottimo per la salute fisica e, se hai una relazione, è un modo fantastico per coltivare un'intimità più profonda. Quindi, se il sesso è composto solo da così tanti benefici fisici, questo significa che il sesso può essere considerato esercizio? Dopotutto, coinvolge molti movimenti, alza la frequenza cardiaca e può persino portare a sudare, se stai dando il massimo.

Quando andiamo alla definizione di esercizio Bene bene . Qualsiasi movimento è meglio di nessun movimento. In altre parole, sì! Il sesso è assolutamente esercizio e solo sapere che questo è vero renderà la giornata così tante persone. Tuttavia, questo argomento ha molta area grigia e non possiamo fare accuratamente su un sì definitivo sì o no. Soprattutto se sei qualcuno che apprezza il tuo esercizio sano per il cuore e i suoi infiniti benefici-benefici che sono ugualmente importanti per quelli che derivano dal fare sesso, ma non sono esattamente gli stessi.

Anche se il sesso brucia calorie, non è abbastanza

Qualsiasi tipo di movimento brucia calorie. Anche camminare in cucina per prendere una ciotola di gelato brucia calorie, proprio come sedersi sul divano mangiando quel gelato brucia calorie. Tuttavia, quando si tratta di esercizio fisico, si tratta se le calorie bruciate stanno beneficiando del corpo.

Secondo a Studio 2013 Pubblicato in PLOS One, il sesso può bruciare circa 150 calorie all'ora. Ma non ci prendiamo in giro: chi fa sesso per un'ora intera? Se ti stai impegnando in PIV (rapporto peni in vagina), puoi aspettarti che duri da qualche parte tra i cinque e i 10 minuti, con una media di 5,4 minuti in base a Risultati del 2005 Pubblicato sul Journal of Sexual Medicine.

Anche se questo è molto diverso da un'ora intera di tempo sexy, il kicker è che a Studio 2008 Anche pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che i terapisti del sesso concordano sul fatto che 10-30 minuti di rapporto sono considerati troppo lunghi. Sulla base della loro ricerca e conoscenza sull'argomento, il punto del denaro è la gamma di sesso da sette a 13 minuti. Ma quando prendi in considerazione il fatto che il American Heart Association Consiglia almeno 150 minuti di attività aerobica a settimana, il sesso finisce per non essere il modo più efficiente per bruciare calorie, non importa quanto sia divertente.

Ma puoi renderlo più simile all'esercizio fisico se diventi creativo

Mentre conosciamo un'ora di sesso - se mai vivi una cosa del genere - impallidisce rispetto ai risultati della salute di un'ora sull'ellittica, ciò non significa che non puoi apportare modifiche alla tua vita sessuale per assomigliare più da vicino a un allenamento adeguato. Il modo più semplice per farlo è estendere quelle sessioni sessuali che stai attualmente avendo. Vai il più a lungo possibile, prendi una pausa, quindi immergiti per il secondo, tre o addirittura quattro.

Se tu e il tuo partner di solito atterte alle stesse poche posizioni, ora hai la possibilità di esplorare altri modi di provare piacere insieme. Alzarsi in piedi, per uno, ti darà più di un allenamento del missionario, e abbracciare essere in cima brucerà più calorie che essere sul fondo. Se sei determinato a far sì che la tua vita sessuale assomigli alla tua durata di esercizio, allora puoi scaricare Sexercise . Come spiega il sito, l'app è stata progettata per sincronizzare perfettamente con le sessioni sessuali che bruciano le calorie, la traccia mira ad aiutare le coppie a sudare tra i fogli. Se ti sei chiesto come rendere il tuo sesso più simile a un cardio, hai trovato la tua piattaforma.

È l'esercizio sessuale? Assolutamente. È abbastanza efficace per bruciare la carta di iscrizione alla palestra? Certo, se sei disposto a dedicare la maggior parte del tuo tempo a abbattere in nome della forma fisica. Se lo sei, complimenti! Abbiamo bisogno di più go-getter come te.