Forest Bathing: la tua guida alla tendenza di auto-cura

Con la nostra cultura completamente immersa nel necessità di auto-cura , modi nuovi e inventivi per esercitarlo continua a venire. Sebbene non esista un modo sbagliato per praticare la cura di sé fintanto che l'attenzione è focalizzata sulla conservazione della salute emotiva e mentale, metodi diversi funzionano meglio per persone diverse. Siamo onesti: non tutti possono mettere la testa in gioco per meditare per diverse ore, e alcuni non possono permettersi una fuga regolare in una spa. Per quelle persone, il bagno forestale potrebbe essere la risposta ai loro bisogni di auto-cura.

Il bagno forestale è una tradizione che origina in Giappone che ci consente di rilassarci dentro e con la natura, ha detto l'esperta di Berta Pircher della foresta Berta Pircher Fascino . Con il cosiddetto Shinrin-yoku, possiamo staccarci dai fattori di stress quotidiani, dal sovraccarico sensoriale della città e della vita quotidiana, bloccare tutto e concentrarci interamente sui nostri sensi. Secondo Pircher, Forest Bathing è una fuga da Karoshi, che si traduce a morte per sovraccarico - sicuramente qualcosa di cui molti americani soffrono.

Il bagno della foresta è un modo per raggrupparsi, essere consapevoli di te stesso e della foresta intorno a te, assorbendo tutti i benefici che derivano dall'essere in natura. È una forma semplice ed efficace di auto-cura che puoi praticare per il tuo tempo e a modo tuo.

Come fare il bagno alla foresta

Scegli una foresta che sai già che ami o una che vuoi conoscere meglio. Spegni tutti i tuoi dispositivi o, ancora meglio, lasciali a casa (ma fai sapere ai tuoi cari dove stai andando!). Quando sei pronto, inizia a camminare lentamente attraverso la foresta, facendo respiri profondi per alleviare lo stress che potresti sperimentare. Assicurati che tutti e cinque i sensi siano completamente immersi: cosa odore? Cosa puoi vedere? Cosa senti? Come si sente il terreno sotto ogni passo o sotto il tuo corpo se ti sdraiate? Riesci a assaggiare l'aria fresca?

Vuoi attingere a tutto ciò che hai e connetterti a ciò che ti circonda. Anche se non hai intenzione di mediare, di per sé, anche se puoi se vuoi - vuoi comunque svuotare la testa di pensieri distratti. Per essere consapevoli di tutto e di come tutto ti colpisce, lasciando che la tua intuizione sia la tua guida: non hai bisogno di una direzione o di un percorso da seguire, è la migliore vagabondaggio senza meta. Per quanto tempo il bagno della foresta è la tua chiamata, ma fare strada fino a circa due ore per bagno è il tempo consigliato, per Inghilterra silvicoltura . Ma più a lungo fai il bagno, più sarai esposto e lavato libero da tutto ciò che ti appesantisce, prima di dover tornare nel mondo reale e il solito giorno per giorno.

Quali sono i vantaggi

Non solo prendersi del tempo per essere nella foresta Benefico per la nostra salute mentale , ma influisce positivamente anche la nostra fisiologia. Secondo a 2021 Studio Pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, l'esposizione alla natura può migliorare la pressione sanguigna, la memoria, la concentrazione, la creatività e il sonno. Un altro Studio dal 2022 , Pubblicato sul Journal of Global Health, ha scoperto che il tempo in natura ha portato al 92% degli intervistati a sperimentare un miglioramento della salute su tutta la linea, con la salute mentale che migliorava il più del 98%.

Il bagnante della foresta regolare, come nel renderlo parte della tua routine, può essere il vero affare per riportarti mentalmente in pista. Sarai in grado di gestire meglio lo stress e l'ansia, vedere una notevole spinta nelle tue capacità cognitive e potresti anche essere in grado di buttare finalmente quei sonniferi. Infine, la pace della mente e la pace dello spirito possono essere a portata di mano.

Perché dovresti considerare il bagno forestale

Per cominciare, non costa nulla per il bagno della foresta. È anche qualcosa che anche una persona in città può godere perché non deve coinvolgere il campeggio, le escursioni o qualsiasi cosa in base a quelle linee. Sta semplicemente vagando nella foresta. Sebbene ci siano app che possono aiutarti a concentrarti e connetterti a ciò che ti circonda, non sono necessari, il che significa che hai bisogno di equipaggiamento zero per il bagno forestale. Sebbene non ci siano regole difficili e veloci per questa pratica di auto-cura, ci sono cose da considerare quando si sceglie la tua foresta.

La foresta deve essere sicura e accessibile se sei solo, ha detto l'esperta di balneare della foresta Berta Pircher Fascino . 'Deve essere diversificato, ad esempio foresta mista, avere molte piante, radure, forse anche un piccolo ruscello o simile. La cosa più importante: devi essere in grado di provare il senso di stare lontano da tutto. In giapponese, questo si chiama shinrin-yoku, o immergerti nell'atmosfera.

Come medico e alchimista tedesco-sagres del XVI secolo Paracelso ha scritto , L'arte della guarigione viene dalla natura, non dal medico e perché era un medico, vale la pena seguire un consiglio medico. Il bagno forestale potrebbe non curare tutto, ma ti dà una pausa dai vincoli di vivere in una società così frenetica. Inoltre non richiede un copay, quindi c'è un bonus in più.