Come gestire i sudori notturni indotti da antidepressivi (perché è una cosa)

Prendere provvedimenti per onorare la tua salute facendo antidepressivi è un'impresa encomiabile. È già abbastanza difficile essere in un posto mentalmente in cui sai che gli antidepressivi sono la soluzione migliore per iniziare ad aiutare la tua salute mentale. Ancora più difficile è che gli antidepressivi abbiano una serie di sintomi fisici difficili, come Imparare al ciclo mestruale , il che rende impegnativo gli effetti positivi. Uno di questi sintomi può includere potenti sudorazioni notturne, che sono sintomi completamente normali di questo farmaco. Sebbene possano essere imbarazzanti per un nuovo partner o una sventura di una notte, sappi che non sei solo in questo. Mentre il cervello e il corpo si adattano al farmaco, questo effetto collaterale può iniziare a svanire. Se questo ti riguarda o ti senti come se i sudore non si abbinino, potrebbe valere la pena parlare con il tuo medico.

La Mayo Clinic Elenca gli antidepressivi come uno dei farmaci che possono innescare la sudorazione notturna. Questi lampi di sudore sono caratterizzati dall'alto in genere mentre dormi, sono più pesanti della sudorazione normale e possono immergere i tuoi vestiti e le tue fogli. I sudori notturni sono scomodi da affrontare e influiscono sulla pelle e il sonno. Non esiste una cura definitiva per i sudori notturni, ma ci sono diversi trucchi e pratiche che possono aiutarti ad alleviarli.

Cambia i tuoi fogli e pigiami per un materiale traspirante

Le lenzuola possono giocare un grande fattore per la gravità della tua sudorazione notturna. I materiali come la flanella e la maglia non sono super traspiranti, poiché possono intrappolare il calore e l'umidità aggiuntivi. Invece, opta per materiali come fibre di cotone, lino o bambù. Questi materiali traspiranti consentono una migliore circolazione dell'aria e non conservano la stessa umidità. Lo stesso può essere applicato anche in pigiama. Scegliere a Il tessuto leggero può mantenerti fresco per l'estate , oltre all'anno.

Optare per pigiami leggeri e traspiranti funzionerà per mantenerti più fresco. Scegli un outfit notturno più minimo di copertura come pantaloncini o una camicia da notte, quindi c'è una pelle più esposta, consentendo di essere intrappolato meno calore contro il tuo corpo e fornire un sonno notturno più fresco. Sebbene possa sembrare controintuitivo, si consiglia di funzionare con un metodo di livello per la configurazione del sonno. Ciò consente un maggiore controllo del comfort e della copertura durante la notte. Se inizi a sentirti caldo, puoi rimuovere un livello di coperte o un foglio per consentire un maggiore flusso d'aria.

Sii consapevole di ciò che mangi e bevi prima di andare a letto

Cibi piccanti, alcol e bevande calde come il tè possono elevare la temperatura corporea interna. Evitare i cibi che rientrano in queste categorie almeno cinque ore prima di dormire ti assicura che non peggiorano la sudorazione notturna. Non devi tagliarli completamente dalla tua vita, ma essere consapevole di quando li consumi può aiutare a rimuovere un ulteriore fattore di sudore.

Invece, scegli molta acqua e cibi e bevande pieni di elettroliti per aiutare il tuo corpo a riprendersi dopo la sudore notturna. La sudorazione eccessiva può disidratare e esaurire gli elettroliti, ma puoi aiutare a ridurre gli effetti di questo assicurandoti di prepararti prima che accada. Si consiglia inoltre di dare al tuo corpo un sacco di tempo per digerire il cibo prima di andare a dormire per evitare qualsiasi lavoro aggiuntivo nel corpo che potrebbe aumentare la temperatura. Assicurati che il tuo ultimo pasto accada da due a quattro ore prima di coricarsi per concederti un sacco di tempo per digerire. Se ti ritrovi a sudare eccessivamente non solo di notte e hai preso precauzioni al di fuori della tua routine notturna, potrebbe essere qualcosa di più che semplici effetti collaterali. Cose come Il sudore eccessivo del boob non dovrebbe essere ignorato se persistente. Come sempre, fidati del tuo intestino e contatta un professionista se qualcosa si sente fuori.

Utilizzare un pad di raffreddamento o un pacchetto di ghiaccio

Un pad di raffreddamento a materasso in gel può fornire un sollievo duraturo per i sudori notturni. Questi sono fantastici perché ti rinfrescano da sotto le lenzuola, offrendo una notte di sonno più comoda per tutto il tuo corpo. Ci sono una varietà di cuscinetti di raffreddamento tra cui scegliere, per dimensioni e prezzo che vanno in modo da poterne trovare uno che si adatta alle tue esigenze e budget esatti. Un cuscinetto di raffreddamento funziona assorbendo il calore corporeo extra e intrappolandolo nella sezione interna del pad, mentre lo strato esterno del pad rimane fresco al tatto.

Se un pad di raffreddamento ti sembra troppo investimento, puoi sempre optare per un pacchetto di ghiaccio avvolto sotto il cuscino. Mantenere la testa fresca può creare un piacevole effetto di raffreddamento per il resto del tuo corpo. Assicurati solo di avvolgerlo e fissarlo in modo da non perdere sul letto. Non abbiamo bisogno di più umidità in una situazione come questa. Puoi posizionare il pacchetto di ghiaccio sotto il cuscino o nella federa, a seconda di ciò che è più comodo per te.