Il neuropsicologo condivide come affrontare l'argomento della salute mentale con i tuoi genitori e abbattere le pareti - esclusiva

Parlare di salute mentale ha molti vantaggi. Per uno, aiuta a cancellare lo stigma attaccato alle malattie mentali. Quando parli di salute mentale con amici e familiari, mostra loro che ti interessa, puoi relazionarti e che non sono soli in ciò di cui hanno a che fare. Quindi, se ti stai chiedendo perché è importante parlare con i tuoi genitori della loro salute mentale, è perché non solo stai aprendo una linea di comunicazione in cui possono confidarti in te, ma potresti anche scoprire problemi che possono essere tramandati attraverso le generazioni. Conoscendo la storia della salute mentale dei tuoi genitori, puoi portare problemi al proprio medico per la tua salute e puoi aiutare a ispirare anche i tuoi genitori a iniziare a ottenere aiuto.

Con l'età dei nostri genitori, potremmo trascorrere più tempo con loro durante le visite del medico, e questo è un momento in cui potrebbero davvero aver bisogno di aprirsi sui sentimenti di depressione e ansia. Essere aperti con i loro figli adulti prima può aiutare ad alleviare questo discorso. Rende anche più facile per loro parlare con il loro medico di fronte a te. Per aiutarti a abbattere i muri dei tuoi genitori e affrontare il tema della salute mentale con loro, Celebreel.it.com ha parlato esclusivamente del neuropsicologo di New York City Dr. Sanam Hafeez, direttore di Comprendere la mente , per ottenere alcuni suggerimenti importanti da condividere con i nostri lettori.

Preparati in anticipo

È più facile affrontare argomenti difficili se hai fatto un po 'di pianificazione in anticipo. Sapere cosa vuoi dire e come vuoi dire che è importante. Il dottor Hafeez ha detto alle donne nella nostra intervista esclusiva che dovresti, educare te stesso sulla salute mentale e le tue preoccupazioni specifiche sul tuo genitore. Questo ti aiuterà a capire cosa potrebbero sperimentare e come affrontare la conversazione in modo pensieroso e rispettoso. L'apprendimento delle sfide per la salute mentale può aiutare ad aprire la tua mente a ciò che alcune persone passano ogni giorno.

La pratica farà andare la conversazione in modo più fluido, anche se devi esercitarti davanti a uno specchio da solo. Vai su vari scenari. Abituati all'idea che il tuo genitore potrebbe non voler parlarne, ma anche praticare come se fossero molto aperti con te. Le cose potrebbero andare in entrambi i casi, quindi vuoi essere preparato per qualunque cosa accada durante il tuo discorso.

Potresti anche ricercare la salute mentale. Conosci alcune delle malattie mentali più comuni, ma non andare nella conversazione cercando di diagnosticare il tuo genitore, che dovrebbe provenire solo dal loro medico. Ciò non significa che non puoi dare alcuni suggerimenti su ciò di cui parlano con un medico: spiega alcune delle cose a cui hai assistito che varrebbe la pena menzionare ad un appuntamento. Più conoscenza hai su quale aiuto è là fuori, meglio puoi aiutare il tuo genitore.

Scegli uno spazio che si sente al sicuro

La salute mentale non è un argomento facile in cui immergersi, e non è qualcosa che vuoi allevare mentre ceni fuori con i tuoi genitori, esci in fila al negozio di alimentari o a una riunione di famiglia - questa è una conversazione che deve essere strettamente tra i genitori e i loro figli. Nella sua intervista esclusiva con le donne, il dott. Hafeez ha detto che vuoi scegliere un ambiente privato e sicuro in cui possono parlare liberamente senza interruzioni o distrazioni. Questo significa anche mettere il telefono muto e spegnere la televisione. Dai ai tuoi genitori la tua indurita attenzione durante questo importante discorso e chiedi loro di fare anche le concessioni necessarie per essere presenti durante questa conversazione.

Il Dr. Hafeez ha aggiunto che è importante scegliere un tempo e un luogo in cui i tuoi genitori saranno probabilmente rilassati e ricettivi alla conversazione. Make sure that you have enough time for an entire discussion and that you won't be interrupted.' Pianifica il tuo discorso quando tutti i soggetti coinvolti possono dedicare la loro attenzione indivisa, non in un giorno in cui hai solo un'ora per parlare prima di dover andare al lavoro o quando i tuoi genitori possono avere un altro posto a cui arrivare. Mentre la conversazione potrebbe richiedere solo un'ora, potrebbero essere necessarie poche ore e non si desidera tagliare le cose prima che tutti fossero stati in grado di dire ciò di cui hanno bisogno.

Esprimi la tua preoccupazione per la salute e il benessere dei tuoi genitori

Non stai andando in questo per accusare i tuoi genitori di nulla, stai parlando con loro perché ti interessa e vuoi che sappiano che vedi che hanno lottato. E, sebbene possano aver detto o fatto cose offensive a causa della loro salute mentale, ciò non significa che dovresti strofinare tutto ciò in faccia. Il dottor Hafeez ha detto alle donne esclusivamente che dovresti iniziare la conversazione esprimendo le tue preoccupazioni e le ragioni per voler avere la conversazione. Sii chiaro e specifico sulle tue osservazioni. Se hai visto i tuoi genitori alle prese con depressione, ansia e altri problemi di salute mentale, fai sapere loro cosa hai osservato e chiedi loro se ne hanno parlato con il medico. Vuoi che sappiano che non hai altro che compassione per loro.

Spiega ai tuoi genitori che molte persone con malattie mentali non diagnosticate si appoggiano all'auto-medicazione, il che può portare a ancora più problemi. Alcol e droghe non prescritte possono portare alla dipendenza. Descrivi tutto ciò che sta accadendo che ha portato alla tua preoccupazione per la salute e il benessere dei tuoi genitori. Vuoi confortare i tuoi genitori e assicurarli che non li stai giudicando. La preoccupazione qui è ottenere loro aiuto, piuttosto che affrontarli per i loro errori, anche se a un certo punto potrebbe essere necessario se non comprendono l'importanza di questo argomento.

Sii pronto ad ascoltare attivamente, ma anche condividi

Uno dei modi migliori per far aprire qualcuno su un argomento difficile è condividere le tue esperienze. Se hai affrontato i tuoi problemi di salute mentale, prendi la conversazione lì mentre stai cercando di arrivare al cuore della questione con i tuoi genitori. Anche se non vuoi monopolizzare questa volta con le tue storie, ti aiuterà ad alleviare la tensione per parlare di questo argomento difficile. I tuoi genitori potrebbero trovare più facile aprirsi sapendo di aver già sperimentato alcune di queste cose. Questo ti offre anche la possibilità di mettere le tue lotte per la salute mentale in una luce positiva. Come ha detto esclusivamente il Dr. Hafeez, se hai avuto esperienze positive con terapia o professionisti della salute mentale, condividi quelle esperienze con i tuoi genitori per aiutare a normalizzare la ricerca di aiuto.

L'ascolto attivo è estremamente importante una volta che i tuoi genitori iniziano ad aprirsi. 'Consenti al tuo genitore di esprimere i propri sentimenti e pensieri senza interromperli. Mostra empatia e convalida i loro sentimenti, anche se non sei d'accordo con loro , ha detto il dott. Hafeez. Incoraggia il tuo genitore ad aprirsi utilizzando tecniche di ascolto attivo come annuendo, ponendo domande chiarificanti e rispondendo in un modo che dimostra che sei sinceramente interessato. L'ascolto attivo significa mantenere il contatto visivo con il tuo genitore mentre parlano, lasciando loro dire quello che devono dire e ascoltarli piuttosto che interrompere o passare il tempo a pensare a quello che dirai dopo.

Cerca di rimanere calmo anche se le cose non vanno come previsto

Potresti avere in mente i migliori interessi dei tuoi genitori quando si tratta di parlare con loro di questo argomento stressante - e puoi farli sentire a proprio agio prima dell'inizio della discussione - ma non puoi controllare come reagiranno all'argomento in questione. Comprendi che il tuo genitore potrebbe non vedere un problema con la loro salute mentale. Puoi esprimere le tue preoccupazioni, ma ciò non significa che ti riuscirai, e non significa che non si arrabbieranno per ciò che stai dicendo loro che hai visto e sperimentato.

Nella nostra intervista esclusiva con il Dr. Hafeez, ha detto che i tuoi genitori potrebbero essere difensivi o sprezzanti perché si sentono sopraffatti. Ha aggiunto che puoi aiutarli a calmarli e accettare le tue dichiarazioni riconoscendo i loro sentimenti e facendo loro sapere che ti interessa per il loro benessere. Puoi anche prendere in considerazione la possibilità di fare un po 'di pausa se gli tempi iniziano a salire. L'intera conversazione non deve avvenire su una sequenza temporale specifica e ci saranno momenti in cui tutti potrebbero aver bisogno di un respiro. Se il tuo genitore si arrabbia estremamente, potresti voler porre fine alla conversazione e fare un piano per riportarlo di nuovo in un secondo momento. Questo non si arrende su di loro, ma permettendo loro di elaborare ciò che hai già detto. Inoltre, se i tuoi genitori iniziano a urlare, non urlare. Resta calmo e fai del tuo meglio per aiutarli a calmarsi.

Puoi anche provare una direzione diversa

Se non stai arrivando dai tuoi genitori, ma non sei disposto a rinunciare, puoi riformulare la conversazione, ci ha detto esclusivamente il dottor Hafeez. Invece di affrontare direttamente i tuoi genitori sulla loro salute mentale, prova a riformulare la conversazione per concentrarsi su come il loro comportamento o le loro azioni stanno influenzando te e il tuo rapporto con loro, ha detto. Qui è dove vorrai allevare le cose che hanno fatto che hanno danneggiato la famiglia o se stessi. Tuttavia, vuoi ancora rimanere calmo e raccolto.

Esistono tutti i tipi di sintomi legati alle malattie della salute mentale e variano in base alla diagnosi e alla persona. Il tuo genitore potrebbe trascorrere più tempo a letto, trascurando le cose che devono fare in casa. Potrebbero essere facilmente irritati e iniziare a combattere. Potrebbero anche peggiorare le cose auto-medicinali: l'alcol e altri farmaci non prescritti possono esacerbare i sintomi delle malattie della salute mentale. Se i tuoi genitori hanno trascurato la cura di sé, hanno commesso errori mentre lavoravano o guardano i loro nipoti o hanno fatto altre cose a differenza del loro solito comportamento, queste sono cose che puoi allevare per aiutarli a capire la gravità della situazione e l'importanza di ottenere aiuto.

Guarda il loro linguaggio del corpo e ascolta il loro tono

Mentre ci sono molte cose che vorrai dire, devi anche essere sicuro di dare ai tuoi genitori il tempo di parlare. Mentre parlano, assicurati di prestare attenzione a più delle parole che stanno uscendo dalla loro bocca. Diciamo molto di più senza parole di quanto non facciamo con loro. Il tono del tuo genitore e il linguaggio del corpo ti aiuteranno a sapere quando appoggiarti all'argomento e quando rinunciare a un po '. Potresti non risolvere nulla in una sola seduta. Se mirano le gambe lontano da te o li attraversano, potrebbe significare che si sentono chiusi e non vogliono parlare. Se si stringono i pugni, si stanno arrabbiando.

Nella nostra intervista esclusiva con il Dr. Hafeez, ha detto: Se il tuo genitore risponde in modo sprezzante o difensivo alle tue preoccupazioni per la loro salute mentale, è essenziale rimanere calmo e rispettoso. Per determinare se sono difensivi o respinti, dai un'occhiata al loro tono e al loro linguaggio del corpo. Se ricevono una voce traballante o iniziano a diventare rossi in faccia, aggiungi alcune parole calmanti e premurose: So che è difficile parlare, ma ti amo e voglio aiutarti a migliorare.

Pratica la pazienza ed evita il giudizio

L'empatia fa molta strada quando si tratta di soggetti sensibili. Mettiti nei loro panni ed evita di giudicarli. Il Dr. Hafeez ha suggerito di evitare l'uso del linguaggio che si presenta come giudizio o critico. Invece, concentrati su come la terapia o l'aiuto aggiuntivo potrebbero beneficiare dei tuoi genitori e migliorare il loro benessere. Piuttosto che dire: Potresti fare di meglio, dicono, il tuo medico può aiutarti con farmaci che possono alleviare i tuoi sbalzi d'umore. Vuoi anche guardare il tuo linguaggio del corpo e il tono di voce: siediti con le braccia e le gambe aperte ai tuoi genitori, mostrando che li stai accogliendo.

È anche importante essere pazienti con i tuoi genitori. Potrebbero essere necessarie diverse conversazioni prima che il tuo genitore sia pronto a riconoscere i loro problemi di salute mentale e cercare aiuto, ha detto esclusivamente il dott. Hafeez. Mentre vuoi essere sicuro che ci sia molto tempo per parlare e risolvere le cose in una sola seduta, non c'è modo di sapere se sarà sufficiente. Evita di sembrare frustrato o controllare l'orologio: i tuoi genitori hanno bisogno che tu sia tutto lì durante questa conversazione. Mostra loro che hai in mente i loro migliori interessi e stai davvero cercando di ottenere loro l'aiuto di cui hanno bisogno.

Sii sempre di supporto

Dal momento in cui inizi questa conversazione con i tuoi genitori, vuoi che sappiano che vieni da loro perché li ami e sei preoccupato per loro. C'è di più in questa conversazione che stroncare un problema sul bocciolo. Vuoi che i tuoi genitori siano felici, sani e in grado di godersi la vita. Apri con dichiarazioni come Siamo preoccupati che tu stia trascorrendo troppo tempo da solo ora e non ti godi gli hobby a cui hai usato piuttosto che se non migliorate non sarai in grado di trascorrere tanto tempo con i tuoi nipoti. Non si tratta di Ultimatums, si tratta di cure e amore. Non si tratta di urlare e discutere, si tratta di trovare una soluzione.

Il Dr. Hafeez ha suggerito di far loro sapere che sei con loro in ogni fase del percorso: il tuo supporto può fare la differenza nel trovare un genitore che trova aiuto e recupero. Ha anche suggerito, tramite la nostra intervista esclusiva, mantenendo la conversazione dopo il tuo discorso iniziale. 'Per mantenere la conversazione in modo significativo e di supporto, segui il tuo genitore dopo il discorso per mostrarti cura. Mantieni aperte le linee di comunicazione, sii di supporto e mostra che sei lì per loro. Come faresti con un caro amico, fai sapere ai tuoi genitori che possono raggiungere in tempi difficili e sarai lì per dare un orecchio o aiutarli a trovare le risorse giuste.

Aiutali a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno

Parlando di trovare le risorse giuste, è importante offrire risorse che potrebbero aiutarli, come professionisti della salute mentale o gruppi di supporto, e assicurarsi loro non c'è vergogna nel cercare aiuto , secondo il dott. Hafeez. Mentre suggerendo la terapia o l'aiuto aggiuntivo può essere impegnativo, ha detto che il dott. Hafeez è sensibile e guardare il tuo tono di voce può aiutare - questo ti aiuterà a farti sembrare giudicante o condiscendente. Puoi persino suggerire di andare con loro a un appuntamento in terapia o alla ricerca di opzioni terapeutiche insieme, ha sottolineato il Dr. Hafeez nella nostra intervista esclusiva. Ha aggiunto: Offerta di supportare i tuoi genitori in qualche modo, sia che li aiuti a trovare un terapista o a frequentare appuntamenti con loro.

Terapia e parlare con i medici di cui salute mentale Può essere spaventoso: è lo stigma che lo circonda. Ma puoi aiutare i tuoi genitori a sentirsi più a proprio agio. In primo luogo, il Dr. Hafeez ha suggerito di inquadrare il suggerimento positivamente: terapia di frame o ulteriore aiuto come passo positivo per migliorare la loro salute mentale e il loro benessere. Alla fine di tutto, devi rispettare i tuoi genitori e la loro decisione. Non puoi costringerli a cercare aiuto. Il dottor Hafeez ha dichiarato: Alla fine, la decisione di cercare terapia o ulteriore aiuto dipende dai tuoi genitori. Rispetta la loro indipendenza e fai sapere loro che sei lì per sostenerli, indipendentemente dalla loro decisione. Dai loro il tempo, potrebbero cambiare idea.