Possedere le tue emozioni e navigare nelle acque torbide di una rottura a lunga distanza

Man mano che molti di noi si connettono in tutto il mondo con opzioni di trasporto facilmente accessibili, saltare sul mondo è diventato una realtà conveniente per molti. Accanto a questi progressi moderni, le relazioni a lunga distanza sono diventate sempre più banali, con circa 14 milioni di noi in uno. Forse conosci anche qualcuno che ha o ha avuto una relazione a lunga distanza, o forse sei anche in una stessa. Tuttavia, la maggior parte delle relazioni richiede molto lavoro, tempo e sforzi da entrambe le parti e, sfortunatamente, non sempre funzionano.

Mentre la divisione può essere complicato quando vivi nelle immediate vicinanze di un ex partner, navigare nel mondo delle rotture a lunga distanza può lasciarti su un campo da gioco incerto, soprattutto se è la prima volta. Se sei anche vittima di delicato dumping Allo stesso tempo, allora potresti trovarlo ancora più impegnativo.

Per fortuna, ci sono molti modi in cui puoi aiutare te stesso in questa transizione impegnativa. Che la divisione fosse reciproca o unilaterale, ci immergeremo in alcuni consigli preziosi che puoi utilizzare nella tua vita quotidiana per aiutarti a navigare nelle tue emozioni e tornare in pista.

Elabora le emozioni dalla tua rottura

Uno dei primi passi di guarigione da una relazione a lunga distanza è elaborare le tue emozioni, il che può essere piuttosto complicato per cominciare. Dr. Kelli Harding, M.D., ha spiegato a Salute quotidiana , Il dolore per un futuro diverso da quello che immagina è spesso parte della dinamica, aggiungendo , perdere una relazione con qualcuno che ami a qualsiasi età è doloroso e richiede tempo per guarire. Naturalmente, il processo di lutto e guarigione sembrerà probabilmente diverso per tutti. Per alcuni individui, l'elaborazione delle proprie emozioni può richiedere solo un paio di settimane, mentre per altri potrebbero essere necessarie mesi. È altamente specifico per ogni individuo e non dovresti sentirti affrettato attraverso tutto. Invece, prenditi il ​​tuo tempo e esercitati a prenderti cura di te stesso.

Potresti provare rabbia, dolore, tristezza e persino insicurezza. Gran parte di questo dipenderà probabilmente dal tipo di relazione che hai avuto e dalle circostanze stesse in cui è finita. Tuttavia, tutte queste emozioni sono molto normali e possono essere prevedibili in un tempo così turbolento. Certo, è sempre importante ricordare di non lasciare mai che i tuoi sentimenti prendano le tue reazioni alle situazioni troppo lontano. Ad esempio, sferzarsi contro gli altri può solo spingerli più lontano.

Trascorri del tempo con i tuoi amici

La fine di una relazione a distanza può essere difficile, soprattutto se spesso fai affidamento sul tuo partner per il supporto emotivo. Per molti, riemergere da una relazione come questa può spesso sentirsi solo, soprattutto se sei abituato a fare in modo che il tuo partner sia solo una telefonata per riempire il tuo tempo da solo. Mentre sarà una corsa difficile, ci sono modi in cui puoi supportarti in questa situazione.

Un ottimo modo per combattere qualsiasi solitudine o isolamento che potresti provare è trascorrere del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Se hai amici intimi a cui puoi esprimere i tuoi sentimenti, ancora meglio. In questo modo dovrebbe aiutarti a sentirti più sollevato, soprattutto se ricevi molto supporto.

Dr. Deborah Lee, M.D., ha spiegato a Marie Claire Perché questo è così importante: Gli specialisti del lutto dicono che coloro che fanno il meglio per il dolore e le persone che sono in grado di distrarsi da ciò che è accaduto, lo fanno attraverso il contatto con familiari e amici stretti o attraverso il lavoro. Anche se non sarà un sostituto per il tuo partner, dovrebbe sicuramente aiutare ad alleviare eventuali emozioni pesanti che provi. Imbegnarli in piedi può solo peggiorare le cose.

Trova un nuovo hobby

Oltre a trascorrere più tempo con i tuoi amici e una cerchia sociale più ampia, potresti anche trovare utile iniziare un nuovo hobby. Ciò potrebbe includere qualsiasi cosa, da un nuovo sport a qualcosa di più rilassato, come arte, ceramica, lettura o persino camminare. Prendere parte in molte di queste attività ti permetterà di incontrare nuove persone, riempire il tuo tempo e tenerti occupato. Questo dovrebbe aiutare a distrarre la tua mente dal pensare alla tua relazione e, sebbene sia importante elaborare le emozioni, è anche importante non impantanarsi.

Se hai spesso trascorso del tempo a partecipare ad attività specifiche con il tuo partner a lunga distanza, sostituire queste vecchie attività con un nuovo hobby può aiutare a fornire un po 'di sollievo. Tuttavia, se è qualcosa che ti piace, puoi continuare a farlo. Dopotutto, non vuoi rimuovere tutto il divertimento dalla tua vita. Inoltre, se non vuoi andare da solo, puoi portare qualcuno con te - un amico o un familiare - per goderti attività vecchie o nuove.

Cerca di non soffermarti sul passato

Quando sei nascosto a letto o rannicchiato sul divano, può essere fin troppo facile iniziare a soffermarsi sul passato. In questo modo potrebbe solo farti sentire peggio, il che significa che trascorrerai più tempo arrabbiato. Prova a eliminare eventuali vecchie foto o messaggi in modo da poter resistere alla tentazione di sbirciare. A lungo termine, eliminare questi vecchi ricordi può aiutarti.

Questa è probabilmente una parte cruciale del tuo processo di guarigione, in quanto può aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti, parlare apertamente della tua situazione e infine superarla. Anche se ti senti resistente, avere persone su cui appoggiarsi è anche incredibilmente importante durante questo periodo. Tuttavia, il Dr. Harding osserva la salute quotidiana , se i giorni si trasformano in settimane in cui hai difficoltà a funzionare al lavoro o a scuola, per favore vai a parlare con qualcuno. Va bene sentirsi tristi, ma non va bene smettere di vivere la tua vita. Dovresti assicurarti di cercare alcuni Segni rivelatori di depressione post-rottura , che può aiutare a indicare se devi agire in base al modo in cui ti senti.

Non controllare i loro social media

Partecipare a una relazione a lunga distanza di solito significa che gran parte del tuo tempo è piena di comunicazioni online e telefonate. Con questa tecnologia a portata di mano, possiamo accedere ai nostri partner in pochi secondi. Sebbene ciò abbia vantaggi, può rendere ancora più impegnativo se stai cercando di passare da una relazione rotta. Naturalmente, l'impulso sarà ancora lì per dare un'occhiata a ciò che stanno facendo e con chi sono.

Se puoi aiutarlo, dovresti fare uno sforzo per astenersi dal controllare i social media del tuo ex. Controllandolo, puoi rendere più impegnativo per te stesso andare avanti come al solito e formare nuove connessioni. Se sai che potresti trovare questo impegnativo, puoi sempre provare a eliminare temporaneamente le app dal telefono o persino di disattivare il tuo account in modo da non poter accedere. Quando ti senti pronto, puoi tornare nel tuo tempo. In questo modo dovrebbe aiutarti a supportare il tuo processo di guarigione generale e permetterti di concentrarti su altri elementi della tua vita.