Il sessuoto ci dice come gestire un desiderio sessuale inferiore rispetto al tuo partner

Sebbene nessuna collaborazione sana dovrebbe riguardare il sesso, è una parte importante dell'equazione. Il sesso gioca un ruolo importante nella salute fisica e mentale rilasciando l'ossitocina, ma crea anche intimità, mantenendo il legame tra le due persone nella relazione che va forte. Per quanto il sesso sia significativo per una relazione, può diventare un problema se un partner ha un desiderio sessuale inferiore rispetto all'altro. Se questo suona come te, non preoccuparti: è super comune.

Secondo a Studio 2015 Pubblicato nel Bollettino di personalità e psicologia sociale, un enorme 80% dei partecipanti aveva subito una discrepanza del desiderio - il termine scientifico per questo dilemma - nella loro relazione e il 95% ha confermato che era avvenuto nell'ultimo anno. Quello che vedo clinicamente con le coppie che lottano è, ho pensato che la nostra vita sessuale fosse così sorprendente. Ho pensato che questo fosse quello che sarebbe [sempre] , il ricercatore di sesso e relazioni Kristen Mark, Ph.D., ha detto MPH Instile . Penso che sia importante non lasciarlo diventare questo elefante nella stanza ... lavorare insieme per trovare soluzioni.

Mentre è importante trovare modi per risolvere o almeno gestire la discrepanza del desiderio, non è certamente una cosa facile da fare. Poiché questo può essere un problema così sensibile per le coppie e richiede un po 'di disimballare, le donne hanno parlato esclusivamente con il Dr. Jennifer Litner, sessuologo e fondatore di Abbraccia il benessere sessuale , su come gestire l'essere quello nella relazione con il desiderio sessuale inferiore.

Capire che non c'è niente di sbagliato in te

Non importa dove risieda normalmente il tuo desiderio sessuale - alto, basso, da qualche parte nel mezzo - probabilmente hai notato che fluttua. In effetti, il desiderio di sesso e intimità può cambiare ogni giorno. Ci sono così tanti fattori che influenzano il desiderio di una persona di sesso: il nostro umore, l'ambiente, i livelli di stress, i sintomi del trauma, l'immagine corporea, la connessione emotiva e la soddisfazione delle relazioni generali possono contribuire tutti i fattori, dice esclusivamente il Dr. Litner. Il desiderio non corrispondente può verificarsi quando i partner hanno sensibilità diverse a questi fattori che influenzano il loro interesse sessuale.

Un esempio perfetto di ciò è se un partner sta vivendo un dolore e uno non lo è. Il dolore riduce naturalmente l'interesse sessuale e se il tuo partner non si trova nello stesso stato emotivo e spesso interessato al sesso, questo potrebbe portare al desiderio non corrispondente, afferma Litner. Ma questa è solo una delle forse migliaia di ragioni per cui stai vivendo un basso desiderio sessuale; Tutto può ridurlo e mantenerlo abbassato per un periodo di tempo indefinito. Una volta che ti rendi conto che questa è semplicemente una parte dell'essere umano e non c'è nulla di sbagliato in te, allora puoi navigare sull'argomento con il tuo partner in un modo sano che si tratta più di soddisfare le tue esigenze al momento, al contrario di come il tuo partner potrebbe reagire alla tua bassa libido.

Parla con il tuo partner di come ti senti

Naturalmente, comunicare con il tuo partner è una parte molto importante della gestione della tua libido inferiore, ma ciò che è altrettanto essenziale è essere in grado di spiegare perché è così rispettoso sia per te che per il tuo partner. Non credo che possiamo mai controllare come si sente o pensa un'altra persona, afferma Litner. Tuttavia, condividere il contesto dietro la propria esperienza di bassa libido può aiutare il proprio partner a capire.

Dove le cose possono diventare difficili è se hai già analizzato tutti i possibili fattori della tua bassa libido e hai ipotizzato che il tuo partner potrebbe essere il problema. In questo caso, è importante procedere con sensibilità e empatia. L'eccessiva personalizzazione dell'interesse di un partner per il sesso può portare a più conflitti del necessario, dice Litner esclusivamente alle donne. A volte l'interesse ridotto di una persona è correlato a come il loro partner si sta impegnando con loro, ma a volte è qualcosa di totalmente non correlato.

Indipendentemente dal motivo, richiederà apertura, comprensione e persino creatività da entrambe le parti per fare i conti e prendere provvedimenti per affrontarlo. Collaborare con loro per affrontare le cose che si frappongono può essere una strategia utile, afferma Litner.

Pianifica momenti sexy che non devono riguardare il sesso

Mentre il pensiero di pianificare il sesso Potrebbe sembrare altro che sexy, in realtà è abbastanza vantaggioso perché ti dà la possibilità di prepararti e mettere la testa in gioco. Lo griderò per sempre dal tetto: essere intenzionali è il nuovo sexy, ha detto l'allenatore delle relazioni Beverley Andre, LMFT ha detto LMFT Fascino . Alcune persone sbagliano quando pensano di programmare il sesso ... se vuoi assicurarti che tu e il tuo partner possano dare la priorità alla connessione, al divertimento e alla chimica sessuale, pianificarlo.

Litner suggerisce di dedicare del tempo regolarmente non solo a mettere la connessione anteriore e al centro, come ha detto Andre, ma per concentrarsi sul piacere di centraggio. Secondo Litner, non è necessario fare sesso. Il piacere può venire da un ottimo pasto che fai insieme, un viaggio al museo per dare un'occhiata a alcune bellissime opere d'arte o una conversazione stimolante. Ci sono così tanti posti in cui si può trovare piacere se apri la tua mente alle possibilità.

Trova altri modi per sperimentare l'intimità

Sebbene l'intimità sia spesso gettata nella stessa categoria del romanticismo e del sesso, è importante rendersi conto che non è così che funziona l'intimità. Ce ne sono molti diversi tipi di intimità E ognuno porta unicità alla relazione. L'intimità è una cultura della vicinanza e della connessione tra due (o più) persone che si costruiscono nel tempo, lo psicologo e terapista sessuale Megan Fleming, ha detto PhD Salute delle donne . L'intimità fisica non è intrinsecamente sessuale, [mentre] l'intimità emotiva è ciò che viene creato quando gli individui sono vulnerabili tra loro sui loro sentimenti, sogni e pensieri privati.

Secondo Litner, discutere apertamente di sesso e sessualità è un tipo di intimità, così come continua a impegnarsi in affetto fisico non sessuale. Quando tu e il tuo partner potete sottrarre il sesso dall'intimità - proprio come dovresti quando pensiamo al piacere - ti dà così tanto con cui lavorare e sperimentare insieme. E, se quelle esperienze sono nuove, ancora meglio. Come a 2000 studio Pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology trovato - e questo è solo uno dei tanti in materia - le coppie che si impegnano in cose nuove ed eccitanti hanno una maggiore soddisfazione delle relazioni.

Ridefinire cosa significa sesso per te e il tuo partner

Secondo a Studio 2020 Pubblicati negli archivi del comportamento sessuale, le coppie con discrepanze del desiderio tendono a provare molte strategie diverse per gestire la discrepanza, e uno di questi modi è togliere i rapporti dall'equazione. Per alcuni dei partecipanti allo studio, usare giocattoli sessuali e/o essere fisicamente vicini senza toccare, come la masturbazione reciproca, Accendi il loro desiderio reattivo . Nel caso in cui il desiderio reattivo non fosse incoraggiato, dà ancora al partner con il desiderio sessuale superiore un'attività che potevano godere sessualmente.

Se scopri di aver esaurito tutto nella tua ricerca per gestire il tuo basso desiderio sessuale e pensi che sia tempo di vedere un dottore, allora fallo, ma non sentirti come se dovessi fare o è richiesto. La tua libido andrà e va in onde (grandi e piccole) per tutta la vita. Solo perché ora è inferiore a quello del tuo partner, non significa che sarà necessariamente sempre così.