La tua guida ai tipi di intimità

Quando pensiamo all'intimità, di solito ci pensiamo riguardo al sesso. L'intimità, dopo tutto, riguarda essere vicini e vulnerabili con qualcuno e il sesso include sicuramente questi aspetti. Ma non è certamente l'unico modo per essere intimi con un'altra persona. L'intimità, come definizione e come la sperimentiamo con gli altri, è più di una sola cosa.

L'intimità comporta il desiderio di approfondire la tua connessione in modo autentico, ha detto la psicoterapeuta Alyssa Mancao, LCSW Oprah ogni giorno . 'Quindi, sebbene alcuni potrebbero sperimentare il sesso come il massimo atto d'amore, per gli altri, potrebbe essere un mezzo per evitare la vicinanza. Non dare mai per scontato che fare sesso segnala automaticamente l'intimità. Riguarda l'intenzione dietro di essa e i sentimenti che lo circondano.

Se pensiamo all'intimità come a un termine ombrello per tutti i modi in cui si può essere intimi con il loro partner (o un amico intimo e un familiare), toglie il concetto di intimità dalla sua scatola e apre nuovi modi per sperimentare l'intimità - e persino reclamare l'intimità . All'interno di tale esperienza, le coppie possono vedere come ogni tipo di intimità influisce sulla loro relazione e, se necessario, fare spazio per rafforzare i tipi che potrebbero aver bisogno di un po 'di lavoro. L'intimità non è solo qualcosa che è automatico in qualsiasi relazione. È qualcosa che richiede tempo e fatica. Ma è anche qualcosa che rende in una relazione un posto sicuro e sano.

Intimità emotiva

Quando hai un'intimità emotiva nella tua relazione, puoi sopportare la tua anima in modi crudi e reali. Sai che puoi mettere tutto là fuori senza paura del giudizio o dei sentimenti di vergogna e il tuo partner può fare lo stesso. Tutte le emozioni e i sentimenti, il bene e il male, possono essere messi in sicurezza sul tavolo perché sia ​​da vedere che la tua relazione è migliore per questo.

'L'intimità emotiva potrebbe essere definita come permettendoti di connettersi più profondamente con il tuo partner attraverso azioni che esprimono sentimenti, vulnerabilità e fiducia , il neuropsicologo Sanam Hafeez, Ph.D. detto Notizie NBC . 'Parte di una relazione è condividere i tuoi segreti, parlare della tua relazione e dire notizie importanti al tuo partner. Una coppia è generalmente più felice quando entrambe le parti possono condividere e capire i sentimenti reciproci.

Intimità emotiva isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Intimità fisica

Prima di iniziare a pensare che l'intimità fisica riguarda il sesso, è importante rendersi conto che il sesso è tutt'altro che l'unico modo in cui le persone possono essere fisicamente intime. Ciò che costituisce l'intimità fisica è su uno spettro e diverso per ogni persona e coppia, soprattutto considerando che alcune coppie non fanno sesso, almeno non nel modo in cui i media tendono a ritraggerlo. Ma non importa come entra in gioco l'intimità fisica, comporta un tocco fisico che a sua volta crea e rafforza i legami emotivi.

L'intimità fisica può comportare cose come trattenere la mano, coccole, sedersi strettamente l'una accanto all'altra o qualsiasi altro contatto da pelle a pelle che ti fa sentire bene, ha detto il terapista Madeline Lucas, LCSW Bene bene . L'obiettivo dell'intimità fisica è di nuovo creare una sensazione di vicinanza che si sente benefica per entrambe le parti.

Secondo a Studio 2014 Pubblicato in Frontiers in Psychology, l'ossitocina viene rilasciata quando si verifica un tocco intimo. Anche ciò che i ricercatori chiamano stimolazione a bassa intensità della pelle, come tenersi per mano, accarezzare il braccio o il viso, o qualsiasi cosa che coinvolga un tipo di tocco sicuro, può indurre il rilascio di ossitocina come risposta. L'ossitocina è fondamentale nel creare legami tra persone, che si tratti di amanti o madre e bambino. Un legame forte non è solo ciò che tiene insieme le coppie, ma le ispira a voler fare ciò che serve per far funzionare la relazione.

Intimità intellettuale

Non si deve essere un intellettuale per avere intimità intellettuale. Conosciuta anche come intimità cognitiva, si tratta di essere collegati condividendo idee e opinioni, il tutto sapendo che anche se differiscono, incoraggiano la stimolazione e la crescita mentale. È un segno di rispetto per l'individualità di ogni persona nella relazione, così come i loro pensieri, paure, obiettivi e il passato che li hanno resi la persona che sono.

Una coppia che prende il tempo e gli sforzi per costruire l'intimità intellettuale nella loro relazione sta effettivamente costruendo una forte struttura coesa per la loro relazione e costruire un impegno reciproco per il futuro, ha detto la psicologa di consulenza Gopa Khan Bonobologia . Tali relazioni possono sopravvivere a tempeste, cattiva salute, circostanze difficili e nel tempo, diventare una forte partnership.

Intimità intellettuale is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Intimità spirituale

Contrariamente alla parola spirituale, questo tipo di intimità non deve coinvolgere la religione, anche se potrebbe, se sia tu che il tuo partner siete persone religiose. L'intimità spirituale riguarda la condivisione di credenze e valori, vedere il mondo e l'umanità allo stesso modo ed essere collegati da quell'omasità. Mentre l'intimità intellettuale riguarda il rispetto reciproco delle differenze nei confronti di pensieri e idee, l'intimità spirituale richiede che entrambe le persone siano sulla stessa pagina. Sebbene ci sia spazio per un po 'di dibattito, alla fine, cercare di costruire un futuro con qualcuno che non condivide i tuoi valori e l'etica sarà un sacco di difficoltà. Sarebbe alla pari con un pacifista che cerca di creare una relazione amorevole a lungo termine con un caldo.

Anche se non hai una pratica spirituale in cui ti impegni già, diventa creativo nell'esplorazione di modi in cui puoi favorire la sicurezza e la connessione nei tuoi mondi interiori, consulente professionale autorizzato ed esperta di relazioni Elizabeth Fedrick, Ph.D. detto Tzr . Come la religione, la spiritualità è un sistema di credenze personali, ma è un aspetto di noi stessi che condividiamo nelle relazioni intime. Non deve essere intriso del concetto di un essere superiore o di andare in un luogo di culto una volta alla settimana. Può essere un sistema di credenze in linea con l'esperienza umana proprio qui sulla Terra. Comprende un modo di vivere e partecipare a tutto questo viaggio e sapere che hai un partner che è lungo per la corsa.

Intimità esperienziale

Come suggerisce il nome, l'intimità esperienziale consiste nell'esperienza di cose che non solo rafforzano un legame nel momento, ma creano ricordi. Sono le cose divertenti di cui ogni relazione ha bisogno: alcune coppie potrebbero definirlo come Intimità ricreativa . L'intimità esperienziale è il tipo di vicinanza che proviamo a qualcuno quando stiamo vivendo un'esperienza speciale, ha detto la terapista Elizabeth Earnshaw, LMFT Brit . «Ad esempio, quando tu e il tuo partner siete schierati con la roccia o vedete esibirti la tua band preferita. L'intimità esperienziale aggiunge eccitazione e novità a una relazione.

Secondo a 2000 studio Pubblicati sul Journal of Personal and Social Psychology, le coppie che prendono insieme attività entusiasmanti hanno una maggiore soddisfazione delle relazioni. È la novità di sperimentare qualcosa di nuovo insieme che colpisce il sistema di ricompensa del cervello, quindi alterando la chimica del cervello, che può migliorare i sentimenti di passione e amore romantico, come l'antropologo Helen E. Fisher, Ph.D. detto Il New York Times . Non devi oscillare dai lampadari [...] vai in una nuova parte di una città, fai un giro nel paese, o meglio ancora, non fare piani e vedere cosa ti succede, ha detto Fisher. Se ti concentri sul concetto di nuovo, ti aiuterà a guidarti nelle attività che tu e il tuo partner prevede di esplorare e sperimentare insieme.

Non tutte le relazioni possono avere questi cinque tipi di intimità perfezionate e va bene. Perché la soddisfazione della relazione cambia nel tempo, secondo ricerca , non puoi aspettarti che ogni tipo di intimità sia sempre al 100%. Ma fintanto che lo sforzo che tu e il tuo partner mettete in queste intimità sono al 100%, questo è ciò che conta davvero.