Perché dovresti prendere in considerazione l'idea di mettere il telefono su Non disturbare prima di coricarsi

Può essere difficile per molti di noi dormire bene la notte su base regolare. Almeno sette ore di sonno sono suggerite per una salute adeguata e avere cattive abitudini di sonno può causare molti danni ai nostri corpi, anche se non se ne realizziamo. Quelli di noi che dormono abbastanza possono scoprire che ha un impatto positivo sulla nostra vita. Il sonno adeguato può aiutare a bilanciare i nostri ormoni e darci più motivazione all'esercizio fisico (via Webmd ).

Dormire è ottimo anche per la nostra salute del cervello. Le abitudini di sonno migliorate possono migliorare la concentrazione e la produttività che possono portare a migliori prestazioni lavorative e promuovere la concentrazione nella nostra vita quotidiana. Essere ben riposti può anche aiutare a combattere il diabete e le malattie cardiache sostenendo al contempo il nostro sistema immunitario, secondo il Office di prevenzione delle malattie e promozione della salute . Le cattive abitudini di sonno possono anche portare a disturbi di panico, ansia e depressione, specialmente nel caso di estrema mancanza di sonno come l'insonnia. Questo è il motivo per cui concentrarsi sulla salute del sonno è importante e un modo importante per dormire meglio è mettere il telefono prima di andare a letto.

Mettere il telefono su Non disturbare potrebbe essere la cosa migliore per il tuo sonno

C'è così tanta tentazione di raccogliere i nostri telefoni e scorrere i social media prima di addormentarsi. Tuttavia, questa può essere una delle cose peggiori per la nostra salute del sonno. I telefoni possono essere un'enorme distrazione dal sonno e persino aiutare a scarsa qualità del sonno una volta che finalmente ci siamo allontanati. Questo è il motivo per cui gli esperti suggeriscono di mettere i telefoni su Non disturbare o la modalità aereo prima di andare a letto.

'Mettere i nostri telefoni non disturbare o spegnerli completamente, a volte può farci sentire perdendo. Tuttavia, farlo ci consente di smettere di perdere la nostra vita nel mondo reale dopo che la giornata rallenta, specialmente quando andiamo a dormire , afferma l'allenatore del sonno Tracy Hannigan (via Fascino ). 'The benefits of putting your phone on DND at night include a reduced temptation to check the phone for notifications, which leads to less light intrusion which can affect melatonin production — but especially a reduction in mental stimulation,' Hannigan adds.

Tuttavia, potrebbe essere una buona idea mettere i nostri telefoni su Non disturbare fino a due ore prima di andare a letto. Ciò può consentire al nostro cervello una pausa dallo schermo in modo che possano chiudere e far dormire in salute i nostri corpi. Nel frattempo, se la modalità non disturbare non è un'opzione per te e hai paura di perdere una chiamata o un testo importante, ci sono altri modi per ridurre il tempo dello schermo prima di andare a letto.

Altri modi per limitare il tempo dello schermo prima del sonno

Se non riesci a metterti a mettere il tuo telefono in modalità Non disturbare mentre dormi, ci sono altri modi per aiutarti a evitare il tempo dello schermo prima di andare a letto. Uno dei modi più semplici per evitare di cercare il telefono è spostarlo in un'altra stanza. Ciò ti consentirà di ascoltare il telefono se arriva una chiamata di emergenza o un messaggio, ma lo terrà fuori dalla vista e raggiungerà per evitare lo scorrimento a tarda notte. Questo è anche un trucco utile se hai difficoltà ad alzarti la mattina.

Ci sono anche app che bloccheranno l'uso dei social media durante le ore programmate e ti permetteranno di mettere giù il telefono e fare qualcos'altro, come prendere un libro da leggere prima di sdraiarti per la notte. Bloccare Internet dai tuoi dispositivi prima di andare a letto può anche essere fatto se non ti fidi abbastanza di te stesso da lasciare il telefono quando è il momento di riposare. Ascoltare un podcast mentre si addormenta invece di guardare la TV o i video può anche essere utile. Puoi anche scegliere di farlo Inizia a meditare come un modo per chiudersi. Se vuoi scorrere attraverso il tuo dispositivo, considera l'utilizzo della modalità notturna sul telefono o indossare un vetro bloccante blu che lo prenderà facile sugli occhi e fornirà meno stimolazione prima di addormentarsi.

Se hai problemi a dormire, considera di abbandonare il telefono di notte e probabilmente ti ritroverai a raccogliere i benefici di un miglior riposo.