Le maschere del sonno funzionano davvero? Abbiamo chiesto a un esperto

Sonno - È la necessità che tutti cerchiamo, ma possiamo lottare per assicurarsi nel nostro mondo moderno e sovrastimolato. L'energia frenetica della vita quotidiana, l'onnipresente bagliore degli schermi E il costante ronzio del rumore può far sembrare una mezzanotte pacifica appena fuori portata. È qui che entra in gioco l'umile maschera del sonno. Lo strumento senza pretese ma efficace è progettato per bloccare la luce e ricreare l'abbraccio lenitivo dell'oscurità che segnala il momento di riposare. Ma non solo crederci: a Studio 2010 Ho scoperto che le maschere per gli occhi migliorano la qualità del sonno soggettivo in ambienti rumorosi e pieni di luce, oltre ad aumentare la quantità di sonno REM che possiamo ottenere (che è quando la maggior parte dei nostri sogni prendono il volo).

Dr Shelby Harris, direttore di Sleep Health a Sleepopolis , spiegato esclusivamente alle donne come le maschere per il sonno possano beneficiare delle nostre routine della buonanotte, attingendo alla sua esperienza nella scienza di colpire il fieno. Ha confermato che le maschere del sonno sono utili per bloccare la luce ambientale, che consente ai nostri corpi di produrre più melatonina: l'ormone di cui abbiamo bisogno per cadere e dormire. Ciò è particolarmente utile per le persone che si occupano di inquinamento luminoso, programmi di sonno irregolare o interruzioni legate al viaggio come il jet lag, ha detto Harris.

Le maschere del sonno possono anche Aiuta oltre a catturare più ZS . Ricercatori a Università di Cardiff Ho scoperto che indossare uno durante la notte migliora il modo in cui la nostra mente funziona il giorno successivo. In un mondo che è sempre acceso, questo semplice accessorio potrebbe essere la cosa per noi di recuperare la notte.

Cosa cercare quando si acquista una maschera per il sonno

Quando si tratta di scegliere la giusta maschera per il sonno, ci sono molte scelte sul mercato che possono soddisfare ogni vostra necessità. Le opzioni di fascia alta offrono trame indulgenti che scivolano attraverso la pelle, cinghie finemente realizzate o persino inserti di gel di raffreddamento per aiutarti a allontanarti. Il fascino di queste opzioni premium è innegabile e il Dr. Shelby Harris afferma l'investimento: Se lo fai lotta con la sensibilità alla luce o desideri un'esperienza davvero lussuosa, potrebbe valerne la pena.

Ma Harris ha anche sottolineato che più alternative per il portafoglio possono essere altrettanto efficaci nel bloccare le distrazioni del giorno. Raccomanda tessuti come seta o cotone, che sono traspiranti e delicati sulla pelle. La chiave è trovare una maschera che culla delicatamente il viso per una vestibilità aderente che non soffoca. Le maschere con ritagli per gli occhi o disegni sagomati sono anche là fuori, che spiega può prevenire la pressione sui tuoi occhi, rendendole una buona opzione se indossi il trucco o preferisci semplicemente non sentire nulla sui coperchi. Con la maschera giusta, puoi rilassarti, senza sosta, per una notte di sonno ininterrotto. Dopotutto, tutti meritiamo i nostri sogni d'oro e il sonno di bellezza.