Come riconoscere

La manipolazione può essere un comportamento umano comune. Ma non ha posto in una relazione sana. Ogni volta che senti di essere stato manipolato da un partner, è importante agire. Le cose devono essere prese molto sul serio quando ti senti insicuro, controllato o quando le tue esigenze vengono ignorate frequentemente, Judith Aronowitz RN, LCSW, dice esclusivamente alle donne.

I comportamenti manipolativi si svolgono quando qualcuno prega per le tue debolezze per farsi strada. Può essere presente in diverse forme e, a volte, può essere più difficile di quanto tu pensi di sapere che sta accadendo. Ma ci sono alcuni segni rivelatori. Se il tuo partner ti dà regolarmente ultimatums ( che non sono solo una cattiva idea, sono anche tossici ), ti fa sentire in colpa quando non ottengono ciò che vogliono, si comporta male finché non ci cedi o indica le tue carenze e ti confronta con gli altri per abbassare l'autostima, è una bandiera rossa. Possono anche impegnarsi negging (dove ti insultano o ti minano), mentiranno costantemente per guadagnare energia o a gas (che è anche una tattica comune per mascherare i imbrogli). Una volta identificati i segni, è tempo di chiuderlo e iniziare a essere trattato nel modo in cui meriti. E ci sono alcuni modi per farlo.

Imposta confini chiari e concisi (ma sii un ascoltatore aperto)

Il primo passo per chiudere un partner manipolativo è avere una conversazione aperta sui tuoi sentimenti. Entra in esso con intenzione di condividere come il loro comportamento ti ha influenzato e stabilisci confini chiari per fermarlo. Sebbene possa sembrare a disagio, Judith Aronowitz sottolinea: I confini fanno parte di relazioni sane ed equilibrate. Ciò che sono quei confini è unico per te e la tua relazione, ma considera come vuoi sentire e le azioni che possono intraprendere per aiutarti ad arrivarci. Quando si impostano i confini, si desidera dichiarare le tue esigenze, spiega Aronowitz.

Raccomanda di essere concisa per eliminare la confusione e usare le dichiarazioni i per trasmettere le tue esigenze. Più Direttamente con il tuo partner Sei, meglio è, perché questa è una conversazione seria. Evita di dare la colpa al tuo partner, in quanto ciò potrebbe essere innescante e controintuitivo.

Inoltre, ricorda che non si tratta di te. Nota se il tuo partner ti ascolta e comprende le tue preoccupazioni, afferma Aronowitz. C'è una possibilità che non si siano resi conto di come il loro comportamento ti stesse influenzando. Se è così e sono disposti a lavorare su se stessi, discuti che, oltre ad avere un dialogo aperto sullo stato della tua relazione. Questo può essere il momento di valutare se la relazione è soddisfacente e se entrambe le parti possono rispettare i desideri reciproci, afferma Aronowitz. Le relazioni prosperano quando i partner sono in grado di ascoltarsi e accettare la responsabilità delle loro azioni.

Chiarire che violare i tuoi confini avrà conseguenze

Altrettanto importante quanto l'impostazione dei confini è avere conseguenze per non rispettarli. Come suggerisce Judith Aronowitz, il tuo partner deve sapere esattamente cosa accadrà se non ti rispettano. Assicurati che il tuo partner sia a conoscenza delle conseguenze della violazione dei confini, afferma. Quali sono le conseguenze dipendono da te, ma puoi scegliere di trascorrere un po 'di tempo lontano da loro se non rispondono positivamente ai tuoi confini. Questo può anche consentire il tempo di riflettere sulla relazione senza di loro in giro. Allo stesso modo, se il loro comportamento proviene da un luogo dannoso e non sono disposti ad ascoltare, una rottura può essere l'unica opzione. Soprattutto se ti senti pericoloso. Se c'è mai forza, minacce o metti in dubbio la tua sicurezza, potrebbe essere il momento di chiamarlo '', ammette Aronowitz.

Il modo migliore per trasmettere le tue conseguenze è essere il più sicuro possibile e ricordare la tua autostima. L'assertività mostrerà quanto sei grave, poiché le persone manipolative sono costantemente alla ricerca di punti deboli.

Sii aperto a coinvolgere un professionista

In alcuni casi, cercare l'aiuto di un professionista può essere l'unico modo per gestire efficacemente un partner manipolativo. Come spiega Judith Aronowitz, Quando stai cercando di discutere di come ti senti e imposti i confini e i tuoi sentimenti sono spesso ignorati, è tempo di aiuto professionale e di valutare se questa è una relazione soddisfacente e sana. Un professionista potrebbe essere in grado di identificare le tattiche di manipolazione che non hai.

Potresti trovare la condivisione dei tuoi sentimenti con una terza parte in un ambiente controllato rende la relazione più forte. 'Quando c'è una comunicazione e i sentimenti aperti e onesti vengono convalidati, una relazione può migliorare e crescere. I partner devono sentirsi sicuri per esprimersi , ci ricorda ARonowitz. La terapia potrebbe anche essere il modo migliore per arrivare alla radice delle tendenze manipolative del tuo partner. Discussione sulla manipolazione nella tua relazione può scoprire questioni sottostanti di insicurezza, trauma e altre questioni più profonde che informano il comportamento, afferma Aronowitz. Ascoltare e parlare davvero le cose può aiutarti a capire il tuo partner e il loro comportamento meglio decidere se questa è una relazione che vale la pena rimanere.

Ma ricorda, la terapia è solo una buona idea con qualcuno disposto a migliorare se stesso che non ti fa già sentire pericoloso. Se il tuo partner è stato violento, fisicamente o verbalmente, una rottura è sempre l'opzione migliore.